「❖❖ダイエット編❖❖いままで、こういうのを..」

✤✤ダイエット日記✤✤お久しぶりのダイエット日記ここ最近、だらけてしまって少し痩せたのにすぐ元通りになってしまったのでまた1からダイエット開始したいと思います😰暑かったり涼しかったり、雨降ったりカラッと晴れたり天候がぐちゃぐちゃすぎて、この時期　食欲低下しますよね😱💦でも食べないと……なんですよねということで今回はもつ鍋風のお鍋の紹介ですこの暑い時期に鍋というのも変わっていますが、野菜たくさん摂取できますし、おいしいです!!暑い時期だからこそ、鍋っていいな！とおもいました🍴今回のもつ鍋風鍋は「もつ」は入ってません！その代わり鶏肉少し入れてますあとは、汗をかくように辛めにして作ってます皆さんも夏鍋試してみて下さい♪#ダイエット#夏鍋

こんばんは！こんかいはスマホをいじりながら、家事やデスクワーク等をしながら、勉強をしながらできるダイエットを紹介していきます！ながらダイエットなので、効率は良いとは言えませんが、やらないよりマシですし、そこまでキツくないので少しでも結果が出たらラッキー！という気持ちで行ってみてください！それは簡単です。おなかを引っ込ませるだけ！おなかを引っ込ませると、自然とお腹の筋肉を使うことになります。ですから、腹筋のトレーニングと比べたら効果はそこまで期待できませんが、おなかを引っ込ませて生活するだけで少し引き締まると思うと効率がよく思えませんか？☺️是非行ってみてください！#ダイエット#ながらダイエット

みなさんこんばんは🌙今回もながらダイエットの紹介です！今回は寝っ転がってやります！何かと言うと…空中自転車！！！足をしっかり動かすのでむくみ解消にもなります！！！ちなみに、私今この文章を打っている時も空中自転車やってます😂本当に何かをしながら出来るので是非やってみて下さい！#ダイエット#ながらダイエット

今回はながらダイエットということで、何かしながら出来る、ゆる〜いダイエット方法を紹介していきます。ながらなので効果は低めですが、やらないより断然良いのでぜひ真似してみてください。今日は、うつ伏せになって寝っ転がった時、スマホ等をいじりながらできるながらダイエット！やり方はただ脚をバタバタさせるだけ！！脚を動かすことで浮腫改善の効果が期待でき、血流がよくなります。また、どこでも簡単に出来るのでぜひやってみて下さい！(^O^)#ダイエット#ながらダイエット

ダイエットサプリ腸活革命最近買って飲み始めました!!Youtubeでよく痩せ菌の広告をみて、気になっていてAmazonで似たようなのがあったので購入してみました!!31日分で1,180円💰でした✨✨たぶん、Youtubeの広告の方がお試し価格だったので安いと思ったのですが、継続購入しか出来なさそうで、とりあえず試してみたかったのでYoutubeではなくAmazonで…笑Amazon口コミでは☆4でした～結果が出た!!という方や全然出ない!!と言ってるかたも多々いて、個人差なのかな？と思いました。まだ初めて1週間ほど…体への変化というと、便がよく出るようになったか、な？と思うぐらいです体が痩せた！とかはまだありません。春になったらグアムに行こうかなと思ってるので、水着を着れる美体系をめざして頑張りたいと思います💪('ω'💪)#ダイエットサプリ#腸活革命#痩せ菌

今回も、簡単に出来るながらダイエットを紹介していきます。スマホ中、ゲーム中、読書中、色々な時にできるながらダイエット。なにかをしながらできるからもちろんキツすぎる〜💦ってこともなく、気軽に長く続けられます。そんなながらダイエット、今回は足パカです。足パカ、ご存知の方は多くいらっしゃると思います。仰向け体制で足を上にあげ（なるべく90度）、そのままゆっくり足を開き、ゆっくり戻す。たったそれだけなんです！意識することはゆっくり丁寧に行うこと。そうするとより足の筋肉を使ってくれます。ながらダイエット、簡単に出来るので是非試して見てください！#ダイエット#ながらダイエット

🌸膝下のながらダイエット🌸最近めちゃめちゃ暇になったので初めてみました(^_^)／♥地味ーーーーに鈍いいい感じの痛みがジリジリきてて結構効いてる実感があるのでオススメします✨✨❣️バレリーナ立ち❣️1かかとを付けてつま先を広げる2両方のかかとをつけたまま、つま先立ち！2そのまま上下する足もだけど体が気合入ってるのか(私の場合)無駄に姿勢が良くなるのでオススメ私は歯磨き中や髪の毛の手入れ中にやってます♬︎♡効果が出たらもう少しちゃんと紹介します❣️一緒に頑張りましょう(꒪˙꒳˙꒪)♡♡#ダイエット#脚やせ#ながらダイエット#寝ながらメディキュット#足ダイエット#私のおうち美容

必ず効果ある！私が続けた簡単ながらダイエット💗レビューではありませんすみません💦今回は私が中学3年間ずっと続けた簡単なダイエット方法をご紹介します🙌私は中学生の頃少しぽっちゃりしていてお腹や足の肉に悩まされておりました😢周りは細い子ばかりなのに自分だけ太っているのがすごい嫌でこのままではダメだと思い中1の頃ダイエットを決意しました💪だけど運動が苦手で食べることが好きな私には普通のダイエットでは失敗してしまうと思い、自分なりに探して結果気長にコツコツできるダイエット方法をあみだしました✨専門的知識はなくてやってみた結果痩せた方法なので参考になるかわかりませんがぜひ最後まで見ていってください🙏✨私のながらダイエット術✨①とにかく歩く🚶‍♂️運動が本当に苦手で体力もないのでとにかく歩くことを頑張りました！例えば、家から10分の駅をいつもだったら自転車で行っているのをやめて、歩きで駅まで行っていました✨自転車でも結構運動になりますが、移動手段を徒歩に変えたら結構体重が維持できるようにもなりました🤔💗いつもだったら自転車で行くところまでを歩きに変える、ただそれだけです！あと、何もない日は何の予定もないけど近所を散歩してみたりとかしてました💭とにかく歩く習慣をつけることで大分変わったなと思いました😌💭②食べ順ダイエット・無理のない食事制限🍽1番大事にしたのが食事の見直し💭朝はヨーグルトや野菜ジュース昼はがっつり好きなものを夜は白米抜きで腹8分目を心がけてました✨朝は消化に良いものを積極的に摂る！夜は白米を抜いて良く噛むことを心がける！朝と夜少し改善して昼は本当に好きなものを食べてましたね🤔💭だけどその中でも食べる順番を気をつけてました！サラダ→汁物→おかず→米などの炭水化物の順番で良く噛んで食べてました！！お菓子などは一切食べませんでしたね🤔💭でもそれが毎日だとしんどいのでお出かけする時には普通にケーキなど食べてました！🍰でも食べたその日は必ず散歩したり次の日のご飯を減らすなどしてました！あとダイエットしている間はジュースは一切飲みませんでした🙅‍♀️🍹毎日サイダーやコーラなどを飲んでいてこれはやめた方がいいと思い、やめてみましたが1ヶ月経ってみると結構慣れてきました！今はどこかお出かけする時はジュース頼みますが、日常生活ではお茶、水を基本的に飲んでいます🎈朝は必ず野菜ジュースを飲むようにしてます🍅そうすると体の調子も良くなってお通じも良くなるし肌も綺麗になりました✨最初はお菓子やめたりジュースやめたりしんどいかもしれませんが、慣れたら全然食べなくても平気になります😌✨どうしてもやめれない方はぜひ食べ順を気をつけるだけでも変化はあると思います😊💭③半身浴＆お風呂での簡単なエクササイズ✨私はシャワーで済ませたい派でしたが、ぬるま湯で半身浴をゆっくりするようにしてました！そうすると体が軽くなりました🤔💗必ず水分を補給してください😌✨あと髪や体を洗うときのエクササイズですが、これは前に釈由美子さんが番組で紹介してたエクササイズで、⭐️髪を洗うときは背中を後方に倒しながらシャワーを浴びる！←背中を鍛えてくれる！⭐️体を洗うときは膝を曲げずに体を倒して、足の指先から上へ洗っていくとのこと！これは数年間毎日続けております💗背中の肉がつきにくくなったかなーと感じるようになりました✨④ひたすら暇さえあればマッサージ！暇があればとにかく二の腕のリンパを流したりしてました😌💭お風呂上がりのマッサージは絶対にした方が良いです！！体の中の溜まっている悪いものを出す感じでいつもマッサージしてます！⑤必殺階段2段飛ばし！！これは外でやるのは少し恥ずかしいかもしれませんが、かなり効果あると思います😂✨2段飛ばして階段登ることでカロリー消費アップにつながります😇✨急いでる時こそ2段飛ばししたら時間短縮になるのでおすすめです😌💗こんな感じです😅初めて自分のダイエット方法をまとめてみたけどいかがでしたでしょうか？？私はこの５つを数年間し続けたことでそれ以来体重が増えたりすることはほぼなくなり、お腹周りや二の腕もすっきりしました😌✨今では正直ダイエットはしておりません！しなくてよくなった理由はやはりあの時にこのやり方をしっかりしたからだなと感じました✨最初はしんどいかもしれませんが必ず習慣になります！！なのでぜひとも試してみてください😌💗#ながらダイエット#ダイエット#簡単