「❖❖ダイエット編❖❖いままで、こういうのを..」

✤✤ダイエット日記✤✤お久しぶりのダイエット日記ここ最近、だらけてしまって少し痩せたのにすぐ元通りになってしまったのでまた1からダイエット開始したいと思います😰暑かったり涼しかったり、雨降ったりカラッと晴れたり天候がぐちゃぐちゃすぎて、この時期　食欲低下しますよね😱💦でも食べないと……なんですよねということで今回はもつ鍋風のお鍋の紹介ですこの暑い時期に鍋というのも変わっていますが、野菜たくさん摂取できますし、おいしいです!!暑い時期だからこそ、鍋っていいな！とおもいました🍴今回のもつ鍋風鍋は「もつ」は入ってません！その代わり鶏肉少し入れてますあとは、汗をかくように辛めにして作ってます皆さんも夏鍋試してみて下さい♪#ダイエット#夏鍋

こんばんは！こんかいはスマホをいじりながら、家事やデスクワーク等をしながら、勉強をしながらできるダイエットを紹介していきます！ながらダイエットなので、効率は良いとは言えませんが、やらないよりマシですし、そこまでキツくないので少しでも結果が出たらラッキー！という気持ちで行ってみてください！それは簡単です。おなかを引っ込ませるだけ！おなかを引っ込ませると、自然とお腹の筋肉を使うことになります。ですから、腹筋のトレーニングと比べたら効果はそこまで期待できませんが、おなかを引っ込ませて生活するだけで少し引き締まると思うと効率がよく思えませんか？☺️是非行ってみてください！#ダイエット#ながらダイエット

みなさんこんばんは🌙今回もながらダイエットの紹介です！今回は寝っ転がってやります！何かと言うと…空中自転車！！！足をしっかり動かすのでむくみ解消にもなります！！！ちなみに、私今この文章を打っている時も空中自転車やってます😂本当に何かをしながら出来るので是非やってみて下さい！#ダイエット#ながらダイエット

今回はながらダイエットということで、何かしながら出来る、ゆる〜いダイエット方法を紹介していきます。ながらなので効果は低めですが、やらないより断然良いのでぜひ真似してみてください。今日は、うつ伏せになって寝っ転がった時、スマホ等をいじりながらできるながらダイエット！やり方はただ脚をバタバタさせるだけ！！脚を動かすことで浮腫改善の効果が期待でき、血流がよくなります。また、どこでも簡単に出来るのでぜひやってみて下さい！(^O^)#ダイエット#ながらダイエット

今回も、簡単に出来るながらダイエットを紹介していきます。スマホ中、ゲーム中、読書中、色々な時にできるながらダイエット。なにかをしながらできるからもちろんキツすぎる〜💦ってこともなく、気軽に長く続けられます。そんなながらダイエット、今回は足パカです。足パカ、ご存知の方は多くいらっしゃると思います。仰向け体制で足を上にあげ（なるべく90度）、そのままゆっくり足を開き、ゆっくり戻す。たったそれだけなんです！意識することはゆっくり丁寧に行うこと。そうするとより足の筋肉を使ってくれます。ながらダイエット、簡単に出来るので是非試して見てください！#ダイエット#ながらダイエット

ダイエットサプリ腸活革命最近買って飲み始めました!!Youtubeでよく痩せ菌の広告をみて、気になっていてAmazonで似たようなのがあったので購入してみました!!31日分で1,180円💰でした✨✨たぶん、Youtubeの広告の方がお試し価格だったので安いと思ったのですが、継続購入しか出来なさそうで、とりあえず試してみたかったのでYoutubeではなくAmazonで…笑Amazon口コミでは☆4でした～結果が出た!!という方や全然出ない!!と言ってるかたも多々いて、個人差なのかな？と思いました。まだ初めて1週間ほど…体への変化というと、便がよく出るようになったか、な？と思うぐらいです体が痩せた！とかはまだありません。春になったらグアムに行こうかなと思ってるので、水着を着れる美体系をめざして頑張りたいと思います💪('ω'💪)#ダイエットサプリ#腸活革命#痩せ菌

皆さんこんにちはヽ(^0^)ノCherry🍒🇰🇷です！最近投稿できていなくてすみません😅((ちょっと忙しかったもんで…さてさて今日は！学生さん向けの「ながらダイエット」の紹介です✨早速…LET'SGO!!✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼そもそも「ながらダイエット」というのは○○をしながら…○○をやりながら…出来るダイエットです！しかも！それを習慣づけてしまえば、リバウンドも防げちゃう✨さらにさらに！「○○しながら」なのでキツすぎるものは一切無し！しかもですよ！？食事制限もなし！！‎‎😊🍴誰でも簡単に出来ちゃう「ながらダイエット」を一日の生活にプラスして痩せましょう！！早速「ながらダイエット」へLET'SGO!!✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼☙朝起きる時☙体を起こす際に腹筋を使って起きましょう！！もちろん手を頭の後ろに…なんてことしなくてOK！ちょこっと腹筋に力を入れて起きてみて♪❦時間がある人、できる人は朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むとさらにGood！😊☙顔を洗ってスキンケアをしている時☙化粧水や乳液を顔に塗りながらマッサージしてみよう！！顔の輪郭をぐーっとなぞってみたり…涙袋の影の部分をなぞってみたり…私は基本適当‪w❦朝パック派の人は、パックを外してから顔に残っているエッセンスを染み込ませながらやってみて👌☙歯磨きをしている時☙軽〜くスクワットしてみましょう！ちょっと膝を曲げるだけでもOK！自分のできる範囲で大丈夫☺❦出来る人はかなり下まで腰を落としてみて！！何回もやってると結構キツい😵🍳朝ごはん🍳☙またまた歯磨きをしている時☙先程同様スクワットしてみよう！！無理しないで、できる範囲でね😚☙日焼け止めを塗っている時☙日焼け止めを塗りながら顔、手、足などをマッサージしてみましょう！！これも適当でOK！‪w❦首や耳の後ろも忘れず日焼け止めを塗ってね🙌☙登校している時☙🚶歩き派の人🚶ちょっと早歩きで歩いてみて！なんなら友達も誘って一緒に早歩きで登校！！※事故にあわないように気をつけて！🚴自転車派の人🚴１回１回、足に力を込めて漕いでみよう！！※こちらも事故にあわないようにだけ気をつけて！🚨事故にあったとしても、責任は一切取りません🚨🚃🚌🚗電車、バス、車派の人🚃🚌🚗お尻にキュッと力を入れる→通常の状態に戻すを繰り返してみて！！座っていても立っていても出来るよ😉☙学校の教室で座って授業を受けている時☙先程同様、お尻にキュッと力を入れる→通常の状態に戻すを繰り返してみて！！❦出来る人は、膝と膝の間に消しゴムなどを挟んでキープしてみて！☙学校で体育の授業を受けている時☙運動出来るチャンス！！思いっきり動いてみよう！運動をしたくなくても、しなきゃいけない環境にあるんだから思いっきり動く！！体育の成績も上がるかも！？❦運動部に入っている人は、体育の授業同様思いっきり体を動かしてみよう！🍱昼ごはん🍱☙下校している時☙登校している時と同じ！！ただ、やっぱり学校終わって疲れていると思うから無理はしないでね！🚶歩き派の人🚶ちょっと早歩きで歩いてみて！なんなら友達も誘って一緒に早歩きで下校！！※事故にあわないように気をつけて！🚴自転車派の人🚴１回１回、足に力を込めて漕いでみよう！！※こちらも事故にあわないようにだけ気をつけて！🚨事故にあったとしても、責任は一切取りません🚨🚃🚌🚗電車、バス、車派の人🚃🚌🚗お尻にキュッと力を入れる→通常の状態に戻すを繰り返してみて！！座っていても立っていても出来るよ😉🐷お風呂に入る前は…🐷お風呂に入る前は、体重計に乗ってみて！！太っていたら「もっと頑張らなきゃ！」痩せていたら「この調子！」自分のモチベーションアップに繋がるよ⤴⤴⤴☙お風呂で湯船に浸かっている時or体を洗っている時☙湯船に浸かりながらor体を洗いながら手足をマッサージしてみよう！！お湯or石鹸で手も滑りやすくなってマッサージしやすいよ！！❦一日の疲れを取りながら、ゆっくりマッサージしよう！！☙お風呂から上がってスキンケアをしている時☙朝と同じように！化粧水や乳液を顔に塗りながらマッサージしてみよう！！顔の輪郭をぐーっとなぞってみたり…涙袋の影の部分をなぞってみたり…私は基本適当‪w❦夜パック派の人は、パックを外してから顔に残っているエッセンスを染み込ませながらやってみて👌🍛夜ごはん🍛☙歯磨きをしている時☙歯ブラシを持ってベットにGO！ベットの上でストレッチ！毎日続ければ体が柔らかくなるかも！？❦痛いのに無理してやらないでね！自分が気持ちいと思う範囲で👌☙寝る時☙寝る時は今日1日頑張った事を振り返りながら筋トレ！「今日は○○を頑張ったな…」「明日も頑張ろう！」←こんな感じ‪w筋トレは💪仰向けになって、両足を地面から10cm程浮かせる！これを20秒キープ！！💪横向きに寝て、上に来た方の足を上げ下げする！(両足ずつ10回)などなど…❦キツかったらもっと秒数や回数を減らしてもいいから、自分の出来る範囲で！🌃就寝🌃✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼いかがでしたか？語彙力皆無でごめんなさい🤦‍♀️少しでも皆さんが、痩せることが出来たら幸いです💓💞質問などありましたら、ぜひ！コメント欄に書いてください！❤&📎&💭&➕👤いつもありがとうございました(*^^*)とっても嬉しいです✨良ければぜひ🥺以上、Cherry🍒🇰🇷でした(^_^)/~~#ダイエット#ながらダイエット#痩せる#キツすぎないダイエット

🌸膝下のながらダイエット🌸最近めちゃめちゃ暇になったので初めてみました(^_^)／♥地味ーーーーに鈍いいい感じの痛みがジリジリきてて結構効いてる実感があるのでオススメします✨✨❣️バレリーナ立ち❣️1かかとを付けてつま先を広げる2両方のかかとをつけたまま、つま先立ち！2そのまま上下する足もだけど体が気合入ってるのか(私の場合)無駄に姿勢が良くなるのでオススメ私は歯磨き中や髪の毛の手入れ中にやってます♬︎♡効果が出たらもう少しちゃんと紹介します❣️一緒に頑張りましょう(꒪˙꒳˙꒪)♡♡#ダイエット#脚やせ#ながらダイエット#寝ながらメディキュット#足ダイエット#私のおうち美容