瑠流☁ on LIPS 「皆さん韓国女子になりたいですよね…！🌼 ..」

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投稿日：2022年02月21日

皆さん韓国女子になりたいですよね…！🌼 今日は韓国女子に少しでも近づく生活を教えます！ 1 食事発酵食品とにかく発酵食品を食べましょ！肌が綺麗になったり、健康にもいいです🦋 白湯白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすくなります！白湯が苦手なら水でも大丈夫です🏳️‍⚧️ 炭水化物・間食炭水化物は取りすぎては太りやすくなりますが、全く取らないのもいけないので適度に自分の体に合わせてとりましょう！間食はなるべく低カロリーの健康にいいものを選びましょう(カカオ70%以上のチョコレートなどがオススメです✨) チートデー 1週間に1回はチートデーを決めましょ！食べる時・食べない時メリハリをつけることが大事です！10時以降は食べないなどのルールを決めることが大切です💎 2 運動自分に合った運動方法自分の体を知りましょう！筋肉体質なのか脂肪体質なのかを知ると、自分に合った運動方法がよく分かるようになります！👀 有酸素運動有酸素運動(ランニング・縄跳びなど)を取り入れることで、普段の筋トレやストレッチと違って気分転換にもなるし、病気の原因などを予防することもできます💍 筋トレの場合ひなチャンネルさんや、韓国の練習生の筋トレを行うと良いです🏳️‍🌈 ストレッチやマッサージの場合なるねぇさんの動画を見ながら行うと良いです👍🏻 大事なのは続けること！！ 3 お風呂髪をとかすお風呂に入る前に髪をとかすとホコリなどが取れてシャンプーが泡立ちやすくなります🧴 半身浴をする汗をたくさんかくので、健康にも良いし痩せやすくなります🍒でも、のぼせてしまうので長時間は注意⚠️ フィーノ本当に髪がサラサラになるのでぜひ使ってください👶🏻1週間に2〜3回がちょうどいいです！パック・スキンケアスキンケアはスピード勝負です！お風呂から上がったら速攻で化粧水をしましょう！パックは1週間に2回くらいがいいです👼🏻 少し長くなってしまいました🙇‍♂️ 皆で韓国女子をめざしましょ！🤞🏻 #はじめての投稿