うみ on LIPS 「【最初に！】 ･体重の変化はそこまでありません。良くてマイナス2㌔ほどです。 ..」

もう梅雨の季節になりましたね☔️以前の投稿から約1ヶ月、なにも投稿しませんでした。その間でもダイエットは続けていて、ここで途中経過をお伝えできればと思います。結果、1ヶ月で体重-1kg、体脂肪率は-0.4%でした。人生最高体重から抜けられたのは本当に大きいです。次にそれぞれの部位の変化とトレーニングを紹介します。【お腹】見た目は、明らかに凹みました。ウエストは気づいたら測るようにしていますが、1ヶ月前より約-3cm。パンツにシャツをインするファッションが好きな私ですが、ベルトを絞めないとパンツが少し緩いかな…と感じられるようになりました。主なトレーニングは、YouTubeでの腹筋動画。

『決めた、私ダイエットする！！』※この投稿はただ単なる自己満、記録用の投稿です。にもかかわらず結構長文です。ですが、最初に私の『ダイエット』に対する個人的な意見が書いてあるので、そこは読んでいただけると嬉しいです。どうもどうも、こんにちは突然ですが、私#ダイエットを始めようと思います初めに、私が思うダイエットについて書きたいと思います。LIPSでもよく見るダイエットの投稿。その中には『1週間で○kg減量！』やその方の身長では絶対に少なすぎる、モデルさんくらいの体重まで減らした、というような投稿も多く見られます。投稿を読むと、『毎食炭水化物抜き！』『食事はフルーツと水だけ！

身近なYouTubeをジム代わりに筋トレ＆ダイエット💪YouTubeプレミアム会員のYouTubeヘビーウォッチャーが厳選した、ガチで毎日続けている筋トレ動画紹介！どうも。櫻はるです。女子の永遠の課題、ダイエット。私もご多分に漏れず万年ダイエッターです。ですが、ジムに行くのは時間やお金的に厳しい(私めちゃくちゃ田舎に住んでるので…)、外に出て運動するのも面倒…そんな方、多いと思います。そんな方にぜひおすすめしたいのが、YouTubeです！

脂肪燃焼ちゃん 【9分⠀】最強すぎる足やせ& 太もも痩せ&お尻痩せ🔥 とれぴな 【⠀大転子引っ込める】骨盤の歪み なくして太もも&お尻 なるねぇ 【⠀効果絶大の足パカソーラン節】 スマホ見ながら7分で足やせ なるねぇ 【1日6分⠀】ふくらはぎの筋肉 脂肪削ぎ落とし成功者爆増マッサージ なるねぇ 1000万回再生！太もも痩せ成功者爆増 マッサージ！ momomi 【⠀足やせ】2週間で-3.5cm 寝ながら4分間太もも痩せ marina takewaki 【⠀ノリノリ4分】 夏までにお尻をヒップアップ！マンション 松田さんの毎日セルフケア 【⠀HANDOCLAP】 最強顔痩せ

⚠️執念でダイエットしていたので結構キツめです😣それでも大丈夫！という方はスクロールお願いします🙇‍♂️私は中3の頃ピークで太っていて、163cmで62kgありました。何も部活に入っていなかったので脂肪だけでこの体重だったんです。3時のオヤツはペヤングの特盛でした……今考えてもヤバいですよね笑。大盛にあきたらず特盛…🙃でも色々キッカケがあり、絶対に痩せてやる！！！って思うようになったんです。もうそこからは執念ですね。そこから一ヶ月、頑張ったその時のダイエット法です。自粛期間の間に痩せたい！！

三日坊主の私が２ヶ月(現在進行形)続いたダイエットと筋トレをして1ヶ月で2kg痩せた方法をご紹介します！ということで、今回は私が今も続けている筋トレとダイエットについてをご紹介したいと思います。実は私…前は身長159cmの体重48kgでした。社会人になって不規則な仕事や、私生活でろくに食事をしていない時期があったりして栄養バランスが上手く取れていませんでした。そんな私が、旦那と出会った当初、あまりにもご飯を食べていなかった為、旦那に色々なところに連れて行って貰ったりしてご飯を食べた結果…。2年で48kg→58kgまで増量…。お腹もぽっこりして、スーツも入らなくなりました…。焦った私は、...

VONMIEは、マットから電流が流れて主にふくらはぎに働きかけてくれます。 このビリビリがたまらなく気持ちいい、、、✨ 3分間の使用で、1.4kmのウォーキング・スクワット400回分に相当する筋活動量のトレーニングを行えるものです。 しっかりマッサージしてあげて老廃物を流してあげることが大事だと気づきました。

夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。

痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！

洗顔するときは必ず泡立てる 全身に化粧水とクリームを毎日塗る。 紫外線対策は年中無休 メイクは必ず落とす 睡眠時間をしっかりとる 糖分や脂質の過剰摂取は控える 野菜とかたんぱく質を沢山摂る ストレッチやヨガなどの適度な運動でストレスを軽減 清潔な枕カバーやベッドシーツを使う 洗顔はぬるま湯で お風呂上がったらすぐに保湿 剃り終えたら必ず剃った所を保湿する まつ毛を伸ばす方法！

@たぁん：ひなちゃんねるさんの何というタイトルの有酸素運動してましたか？@桃花：毎日一個やってたから多分ひなチャンネルさんの有酸素運動全部したことある気がします！笑@まやてぃ：有酸素運動って何してましたか？参考にしたいです><@桃花：ひなチャンネルさんの有酸素運動1日一個してました！@🥩：ダイエット法しりたい！@桃花：ひなチャンネルさんの有酸素運動して一週に2、3回ぐらい11じ腹筋割るやつしてました！後、お菓子我慢して学校休みの日は炭水化物抜いたりしてました！

朝のお散歩。5000〜10000歩。ご飯を100グラムに。おかずはなるべく鶏胸肉に変えました。 ダイエットはじめて2週間で6k落としました！見た目もだいぶ変わります💪🏻がんばります🥹 18時間はご飯食べたり間食しちゃダメです！お菓子もアイスも禁止です！