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🍒鉄分足りてる？女子の栄養習慣♡キレイも元気も、食事から♡「最近なんだか疲れやすい…」「立ちくらみが気になる…」「生理のたびに鉄不足が心配🥹」そんな女子に知ってほしい、鉄分を意識した食生活のポイント7選♡鉄は、血液中のヘモグロビンをつくるために必要な大切なミネラル！不足すると鉄欠乏性貧血につながり、疲労感や息切れ、動悸などが現れることもあるよ。今回は、毎日の食事で取り入れやすい鉄分補給のコツを詳しく紹介します🤍①赤身肉や魚を取り入れる🥩肉や魚には、比較的吸収されやすい「ヘム鉄」が含まれているよ！♡おすすめ食材・牛肉の赤身・かつお・まぐろ・いわし・あさりいつもの献立に肉や魚のおかずを...
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2- 2週間前
1本で1日分の鉄分とビタミンB12が摂れる、のむヨーグルトです。 味はめちゃくちゃシンプルに普通の飲むヨーグルトって感じだった🥹 クセとか鉄っぽさとかも全然なくて、すごく飲みやすいの！ 鉄分を手軽に摂りたい人にはかなりおすすめできるドリンク🥛✨
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- 2026.03.20
セブンイレブンのスムージーは、ケールやパイナップル、いちご、バナナ、マンゴーなどのフルーツや野菜を使い、手軽に栄養が摂れると注目されています。 腸活は美容やメンタルにも嬉しい効果が期待できるので、ぜひ今日から始めてみてくださいね♪ 忙しい毎日でも内側から整えて、肌も心もスッキリ美しく過ごしましょう♡
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- 2025.08.16
普段の食事では必要な栄養が取れていないのが現実😨 本当かどうかはさておき、実際に栄養が取れてないと自分自身の体自体、維持できないのは事実‼️ それなら、栄養は摂っておいて損はないはず！ もし妊娠しましたとなると赤ちゃんは母から栄養をもらいます。ここで、栄養が十分に貰えないと... ⚠️ですが、摂取しすぎて身体に影響が出るものもあるので、一日の摂取量はきっちり守りましょう！！⚠️ 匂い、苦味もなく飲みやすい 飲む習慣づけカレンダーが付いてくるのでそれを使い飲み忘れを防止☆
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- 2023.09.17
おすすめアイテム雪印メグミルク×飲むヨーグルト
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 | 雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト | 135円 |
| サプリメント・フードランキング第42位 | とにかく貧血気味な私、楽に続けられるものを…と。貧血で悩んでる方におすすめ◎ | 詳細を見る |
 | 雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト ドリンクタイプ | 140円 |
| 飲むヨーグルトランキング第15位 | 喉ごしは、なめらかで飲みやすい飲むヨーグルト。 | 詳細を見る |
 | 雪印メグミルク プルーンＦｅ １日分の鉄分 のむヨーグルト カロリーオフ |
| 飲むヨーグルトランキング第18位 | 普通に甘さもあってすごい美味しかったです。 ヨーグルト好きな方なら好きそう👌 | 詳細を見る |
おすすめアイテムUHA味覚糖×健康サプリメント
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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 | UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 | 302円 |
| サプリメント・フードランキング第11位 | 鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎ | 詳細を見る |
 | UHA味覚糖 グミサプリ鉄 |
| サプリメント・フードランキング第4位 | ハードグミなので良く噛んで 満腹感も得られます✨ブドウ味でとにかく美味しいので 無理なく続けられます🍇 | 詳細を見る | |
 | UHA味覚糖 UHA グミサプリ 亜鉛 |
| サプリメント・フードランキング第59位 | グミサプリなら、水なしで手軽に、しかもおいしいから継続できる！ | 詳細を見る |
健康サプリメントランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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UHA味覚糖 グミサプリ鉄 |
| サプリメント・フードランキング第4位 | ハードグミなので良く噛んで 満腹感も得られます✨ブドウ味でとにかく美味しいので 無理なく続けられます🍇 | 詳細を見る | ||
DHC DHC ヘム鉄 | 561円 |
| サプリメント・フードランキング第9位 | お手頃価格で手のだしやすいDHCサプリ💊 | 詳細を見る | |
UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 | 302円 |
| サプリメント・フードランキング第11位 | 鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎ | 詳細を見る | |
DHC DHC マルチビタミン | 748円 |
| サプリメント・フードランキング第17位 | 沢山のビタミンをとることができちゃいます✨ 毎日飲み続けるのは大変かも〜という方にもおすすめ！ 手軽にはじめられます🎵 | 詳細を見る | |
DHC DHC 亜鉛 | 288円 |
| サプリメント・フードランキング第23位 | 亜鉛は普段の食生活で摂取しにくいし サプリで手軽に摂取出来るのは嬉しいです。 | 詳細を見る | |
ビオフェルミン 新ビオフェルミンS錠 | 495円 |
| サプリメント・フードランキング第27位 | 便秘の人にも下痢の人にも使える整腸剤です◎ 下剤ではないので健康的に便を出すことができる！ | 詳細を見る | |
DHC DHC ビタミンBミックス | 517円 |
| サプリメント・フードランキング第21位 | ☆美容と健康に、全8種のビタミンB群をまとめて。 | 詳細を見る | |
DHC DHC DHA | 1,286円 |
| サプリメント・フードランキング第29位 | 機能性関与成分DHAを510mg、EPAを110mg（一日摂取目安量あたり）配合した機能性表示食品です。 | 詳細を見る | |
ラクトフィット ラクトフィット ゴールド | 1,728円 |
| サプリメント・フードランキング第32位 | ぶどう風味で口の中ですぐに溶けるので、水なしでも飲みやすいです | 詳細を見る | |
あおつぶ あおつぶ | 5,616円 |
| サプリメント・フードランキング第37位 | 粒状なのでネバネバ感なくサッと飲める。 苦みもとくになし。臭みもなし。 かなり飲みやすい、といった感じです❣ | 詳細を見る |
飲むヨーグルトランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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明治 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ |
| サプリメント・フードランキング第13位 | 人の健康と強さを支えてくれるすごい乳酸菌を使用したドリンク！いろいろ出ているので自分の好きなタイプを選べるのも魅力の一つ！ | 詳細を見る | ||
雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト | 135円 |
| サプリメント・フードランキング第42位 | とにかく貧血気味な私、楽に続けられるものを…と。貧血で悩んでる方におすすめ◎ | 詳細を見る | |
ヤクルト ジョア | 121円 |
| サプリメント・フードランキング第112位 | 飲むヨーグルトは、飲むだけだから、楽www 色んな味があると飽きないから助かる♪ | 詳細を見る | |
セブンプレミアム 7プレミアム のむヨーグルト |
| 健康・美容ドリンクランキング第127位 | サラサラなので付属の細いストローでも吸いやすくて、味も甘過ぎずさっぱりしていて、全然クセもなくて、飲みやすいです💚 | 詳細を見る | ||
よつ葉 よつ葉 北海道のむヨーグルト | 199円 |
| 健康・美容ドリンクランキング第189位 | 詳細を見る | ||
DANONE ダノンビオ脂肪燃焼ヨーグルトドリンク |
| 健康・美容ドリンクランキング第170位 | 詳細を見る | |||
明治 ブルガリアのむヨーグルトLB81ワンショット |
| 飲むヨーグルトランキング第7位 | 詳細を見る | |||
明治 ヘモグロビンA1C対策ヨーグルト |
| 飲むヨーグルトランキング第8位 | 詳細を見る | |||
オハヨー きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト |
| 飲むヨーグルトランキング第9位 | 味はプレーンで、くせがなく飲みやすい🙆♀️ 成人女性1日分の鉄分摂取推奨量の 【10.5mg】と 葉酸【240ug】をこれ1本でとれます👏 | 詳細を見る | ||
日清ヨーク 十勝のむヨーグルト | オープン価格 |
| 飲むヨーグルトランキング第10位 | 詳細を見る |
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ベースメイク初心者さん必見！ 実はベースメイクは、アイテム選びだけでなく「使う順番」も仕上がりを左右します◎ 順番を知っておくと、「なんとなく塗る」から「目的に合わせて使う」ベースメイクに変わります💕 肌悩みやなりたい仕上がりに合わせて、必要なものを選べばOKです✨
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目を開けたときにも見える位置までアイシャドウを入れるのがポイント✨ ミディアムカラー・締め色は目尻側を少し広めに 二重幅が隠れやすいので、二重幅にしっかり色をのせるのがおすすめ💖 横方向のグラデーションを意識する
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ビタミンCって何にいいの？🍋美容と健康への働きや多く含む食べ物風邪をひいたのをきっかけに、ビタミンCについて改めて整理してみました🍋美容にいいイメージが強いけど、実は身体の健康維持にも欠かせない栄養素！今回は、主な働きや食べ物、摂るときの注意点をまとめます📝⸻🍋ビタミンCって？ビタミンCは「アスコルビン酸」とも呼ばれる水溶性ビタミンのひとつ。人間は体内でつくれないので、食事などから摂る必要があります。⸻✨ビタミンCの主な働き①コラーゲンの生成を助ける肌や血管、骨などを構成するコラーゲンをつくるために必要な栄養素。美容だけでなく、身体の組織を保つうえでも大切です◎②抗酸化作用がある...
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足が限界のときの救世主！寝る前に貼るだけで、疲れた足をリフレッシュしてくれるジェルシートです。 「痛いけど効いてる」感じがクセになります（笑）。 立ち仕事や長時間の歩行後にマッサージの時間が取れない人におすすめです。
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- 2024.12.06
わあああ、ありがとうございます😭💕とっても勉強になりました！ 多分、私はヘム鉄の多い食べ物をあまりとっていないのと、コーヒーが大好きな事が起因しているのではと…😥 オススメの料理までありがたいです！一人暮らしで、自宅待機で時間もあるので作ってみようと思います🥰