うさ子🐰学年1可愛い女になりたい人達~！ on LIPS 「やほやほ！みゆです😊 今回は｢ダイエット企画」をしていきたいと思います！ ..」

やほやほ！みゆです😊 今回は｢ダイエット企画」をしていきたいと思います！ 今の体型は、150cmで、44kg前半ですね。🐖 それではさっそく٩(.^∀^.)งLet's go！🧚‍♀️ 〜目次〜 ①なぜダイエット企画をしようとしたのか ②食事内容 ③運動内容 ④このダイエットの注意点 ⑤モチベの上げ方 ①なぜダイエット企画をしようとしたのか 理由は２つあります。 1つ目は、1週間後に身体測定があるのでそれまでにどうしても痩せたいからです！ 2つ目は、生理になってしまってそれからダイエットがおろそかになってきたので企画にしてしまえば絶対にサボれないと思ったからです！ ②食事内容 さっそく食事内容を紹介します！ 1週間で痩せたいので、かなりハードにしていますが、これくらいしないと痩せればしないと思うので、お正月やクリスマスで甘やかしてた自分を今度は鬼にして頑張っていきましょう！👹 （お前が頑張るんだよ） 簡単にまとめると、 水（常温）、白湯をたくさん飲む！ 小麦製品❌ 18時以降は食べない！ お菓子、ジュースは麻薬！ 食べていい炭水化物はお米のみ、お茶碗半分 油物、高カロリー、高糖質、は避ける 朝👉豆乳バナナ&ヨーグルト 昼👉給食（ご飯半分、牛乳❌、揚げ物❌） 夜👉納豆キャベツ、ササミなど 辛いと思うけど、1週間だけだと思って頑張ります！ お腹空いたら、とにかく水！ ③運動内容 キレイに痩せたいのでもちろん運動もします🏃 なわとび 筋トレ マッサージ ストレッチ をしようと思います！ 縄跳び👉最低15分は飛びます！目標は30分です 筋トレ👉ひなちゃんねるさんの、鬼トレをします！（足とお腹）＋引き締めたい部分 あとは、足パカと自転車こぎ！（100回） マッサージ👉顔と脚のマッサージをします！ ストレッチ👉筋トレやる前とお風呂から出たあとにします！ 🐸運動シュケジュール🐸 ①帰宅 ②ストレッチ ③筋トレ ④縄跳び ⑤お風呂（顔マッサージ） ⑥スキンケア&ヘアケア ⑦ストレッチ ⑧脚マッサージ ⑨メディッキュットはく 運動する時は楽しみながらやりたいと思います！ ④このダイエットの注意点⚠️ ⚠️食事制限と、運動をしているので必ず痩せますが、今までの食事内容と違いすぎるので、フラフラしたり頭がぼーっとしたりするかもしれません。もしそうなった場合、朝か昼の炭水化物の量を少し増やしてください！ ⚠️このダイエット方法は1週間のみです！ 1週間たったら、徐々に普通の食事に戻していきます！ ⑤モチベの上げ方 ダイエットにはモチベが大事！ 私は、リプスやYouTubeなどの｢ダイエット動画」を見ることでモチベを上げています！ また、トレーニング動画のコメント欄で効果ありました！などのコメントをみて、自分も頑張ろう！と思うようにしています！ 後は、大食いを見たり、、 ですね！ 最後まで読んで下さり本当にありがとうございます❤ 頑張りますので、いいね💓してくれるとモチベにつながります！ もしダイエットしてる人がいて一緒に頑張ってきれる方いましたら、コメント欄でお待ちしております！ 一日ごとに記録更新しますのでお楽しみに！