量産型女子 on LIPS 「ダイエット、お肌のための食事についてです！ ..」

ダイエット企画!!!!なかなか痩せられないので毎日投稿してダイエットしようと思います!!!!1ヶ月でどれだけ痩せられるかチャレンジ!!!!現在体重：44.5kg体脂肪率：22.2BMI：17.8ウエスト：65cmお腹まわり：70cm目標体重：特になし体脂肪率：16~18BMI：特になしウエスト：55cmお腹まわり：60cm食事・お菓子&ジュース禁止・パンやカップなどを食べない・朝はバナナとヨーグルトを先に食べて、米少なめの納豆ご飯、味噌汁を食べる・昼は野菜スムージー、バナナやお餅、ゆで卵・夜は炭水化物抜きor少量・寝る前にココア豆乳を飲む運動・筋トレ、腹筋,背筋,ヒップアップ...

まめです。初めての投稿なので拙いところあると思いますか優しい目で見てください🙇私がダイエットを始めたはズバリ！『好きな男の子を見返したい』と思ったからです！当時の私はMax65kgでした😰周りからは体型の事でイジられたりしましたが笑い返してました！体型の事でいじられるより自分の体型のせいで体育座りができなかったり、制服のファスナーが壊れた時の方がショックでしたー🤣太り過ぎたせいか、付き合っていた彼氏に振られてしまいます…その時初めてちゃんとダイエットしないとって思ったんです！（もっと早くきずきなさい！！）長々と話てしまいましたが本題の方法です！【痩せた方法】1、食べる量を減らす。

今回の投稿は、私が夏までに−3kg痩せるためのダイエット方法です。（記録用になります）𓊪自己紹介𓊪高校2年生のまちゅ🧸です！掛け持ちヲタクしてます🤫𓊪本文𓊪なんでダイエットを決意したかというと、、同じヲタクをしてる子達が細くて可愛いのになんで自分はこんなにデブスなんだ(;_;)こんなんじゃあ推しの担当名乗るの恥ずかしいな😨って自己嫌悪した結果ダイエットを決意しました！今まで何回もダイエットを続けて来たのですが毎回諦めてました(((一応2月からダイエットを初めて1.2kg落としたのですが...笑笑可愛くなってお洒落したりヲタ友さんとヲタ活したり楽しみたい！！！なので今回は本気でがんばります👊🏻🔥...

痩せたいと思ってる人に試してほしい！　私はかなり顔もパンパン、運動も苦手で、小・中は「お饅頭みたい」と言われていました。中学の頃なんて友達に「寸胴だよね」って言われたのいまだに引きずってます！！そんな私が高校生になって友達に「細い！」と言われるようになるまで行った食生活をご紹介します！⚠️これだけでガッツリ体重が落ちるかと言われると個人差があると思います！💦✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【1.ご飯は抜くんじゃなくて減らす！】私は朝食と昼食は普通に食べて、夕食は減らすようにしていました。これは家庭科の先生にも痩せるよ！と言われた方法です！

~本当は教えたくない！~私流"体の引き締め方"をご紹介します！😳まずなぜ私が痩せたいと思ったのか…それはズバリ、入学式を控えているからです！！！私は今月まで中３、受験生でした。受験勉強に励むため運動、お風呂に浸かる(それすらも時間がもったいないと思っていた)等の自分磨きを行っていませんでした🙃🙃そこで年齢＝彼氏いない歴の私が少しでも高校でenjoyできるように頑張ろうと思ったからです🥺長々と大変申し訳ありませんでした💦それでは早速私流"引き締め方"をご紹介します！①体重にとらわれない私はあくまでも"見た目"を変えたかった(痩せたかった)ので体重計には一切のっていません！

今まで見る専でしたが、、ほんとに痩せる、、ダイエット方法を見つけたのでぜひみなさんに紹介したくて投稿始めました✊2ヶ月で8kg痩せたダイエット方法（食事制限）を2つお教えします❕基本知識朝＞昼＞夜にすれば基本痩せます🥺~定番の食事制限~☆朝はしっかり食べる炭水化物もちゃんと取りましょう！取らないと便秘やリバウンドに繋がります😿卵を必ず食べましょう🎀たんぱく質豊富＆腹持ちがいいです✊私は授業中お腹が鳴ってしまうタイプなので、、朝ごはんを増やすというより、腹持ちがいいものを食べるようにしましょう。☆昼は少し炭水化物を減らして~米を半分にするだけ！あとは普通の量を食べましょう✊...

今回はダイエットについて！！！！参考になると嬉しいです！ではｽﾀﾄ！朝☀️🌱にすること！！！起きたらお水を飲みながら軽くストレッチ。そして朝ご飯を食べます。朝はしっかり食べましょう！！！してもしなくてもいいけど、ランニング！昼🌻✨😀お昼ご飯！！しっかり食べてね！！朝にやらなかった人は、ここでランニング！必ず水分をとってね！！！私はだいたい40分やってるよ！！✨お菓子やジュースは食べないようにしよう！！！どうしてもたべたかったら、カリカリ梅でもたべてよぉー、（((殴失礼しました*･ω･)*__)ﾍﾟｺﾘ夜🌃🌙*ﾟ夜はまずお風呂に入ろう！湯船に20分ぐらい浸かろう！！！

ダイエットしようと思います。というのも…。このままじゃやばいんです。春から高校生なのですが、習い事のせいか、「とにかくふとれ」と言われていたため、ほんとにただのデブなんです。いや、もちろん筋肉もありますよ？ふつーの人よりは。でも、高校では青春したいんです。だからダイエットしようと思いました。でも、ズボラな私が急にハードなダイエットなんて出来るはずもなく…。だから簡単なものからしていくことにしました。やることその1お菓子、ジュースを口にしない。と言っても付き合いもあるので、自分から口にしないようにしようと思います。お腹がすいたら水で埋める。その2ご飯を毎度毎度たらふく食べない。

154cm38kgウエスト53cm！！会うたび細いと褒められる運動嫌いなワタシがしてることはじめまして~！！らぁです。😶1行目に書いた通り、私は154cm38kgです。しかし、運動は嫌いなのでほとんどしていません。では、なぜ私はこの体型をキープできるのか、今回はその秘訣について書いていきます🙂🤍私のしてることリスト1水をたくさん飲む2お菓子を食べない。甘いものが欲しくなったらフルーツを食べるor豆乳に蜂蜜を入れる、紅茶（ストレートティー）に蜂蜜をいれる3お腹が空いたら寝る4できる限りご飯を自分で作る5外を歩く時、エスカレーター、エレベーターは使わない。

私は最近ダイエットを始めました！と言うものの、私は4月から中学生になります！そこで好印象を掴むためにも、今のデブい体を少しでも細くするためにダイエット頑張ってます！今回はそのダイエット法を皆様にお教えしたいと思っています！まず、ダイエットにで大切なこと！1.無理をしない無理は禁物！自分に合ったダイエット方法をしましょう！2.継続することダイエットはすぐに効果が出ることは少ないです…(短期間ダイエットは別)まずは1ヶ月でもいいので続けて見ましょう！ダイエット法①運動！みなさん、冬は夏よりも痩せやすいって知ってましたか？冬は体温を維持するために代謝が夏よりも良いんです！

53kg→48kg!!勉強のストレスで食べてしまうんだ…😭そんなあなたにオススメの方法です！受験生真っ只中の私が勉強しながらできる食事をご紹介します！参考までにどうぞ🙇‍♀️〜食事〜＊高カロリーは昼に取るべし🍔🍟ケーキやポテチ、食べたいよ…。でも夜食べると太るし…じゃあ朝食べれば良いのでは！？→間違いです!!朝高カロリーな食事をすると血糖値が上がり、疲れやすい体に。。疲れは大敵。お昼に食べて午後に消費しましょう！＊高カロリーは1つ減らすべし🙅🏻‍♀️例)シュークリーム、ラーメン/1日に食べた高カロリーな食事これは実際の私の例です。この様に1日2つ、高カロリーな物をばっくばく食べていました。

50kg➯45kgになった方法(155cm)Cookie🍪です！私はお正月に食べすぎてしまいピークの50kgになってしまいやばいと思いダイエットを始め1~2ヶ月程度で−5kg痩せた方法を紹介します！無理のないダイエットなのでご安心を😌①食事改善食事制限ではなく食事改善をしました！私は食事を減らしたりするとすぐ体調を崩しやすいためしませんでした。そこでよく噛む(よく噛むことで満腹感が増し栄養価も高くなります)ことや食べる順番を意識しました！あとはお母さんにこんなメニューがいい！とお願いしたりしていました。まず食べる順番はみそ汁又はサラダ➯おかず➯白米といった順番で食べていました！