覇瀬👾いいねされる▶︎フォロー on LIPS 「色んなYouTubeが言っていた効果があるダイエット法を教えていきたいと思います ..」

色んなYouTubeが言っていた効果があるダイエット法を教えていきたいと思います(,,･ω･,,) 2枚目の画像を見ていただければわかると思います！ その1🍓｢15時以降はお菓子を食べない！｣です。 食べないのが一番いいんですが｢我慢できない！｣｢続けられないかも😅｣なんて思う方は自分のご褒美として食べてもいいと思います！！ ですが！！ ポテトチップスやじゃがりこは避けましょう😱 グミやチュッパチャプスがオススメです☺️ その2🎃｢ひなちゃんねるさんの動画を見ながら筋トレする！｣です！ ｢ひなちゃんねる｣というyoutuberの方です！ 知らない方に簡単に説明すると、効果的なダイエットを紹介してる方です！ 早送り無しで一緒に筋トレできる動画が多くてとてもやりやすいです！！ その3💩｢夜ご飯はできるだけお米を食べない｣です！ ｢親にダイエットしていることを言いたくない｣というできない理由がある方はしなくても問題ありません！ その分筋トレ頑張ってください！！💪🎌💗 できる方はできるだけ食べないように気おつけてください！！ その4💓｢出来るだけ歩く｣です！ 暇な時や、やる気になった時に外を歩き回ってみたり、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど工夫すると良いです！！ 2日に1回は歩きましょう！ その5☠️「お湯に最低５分はつかる」です！ お風呂にいつもつかってないという方は ⚠️いきなり5分間入るのはやめましょう⚠️ 最初は3分にする。 2分で一旦上がって水で身体を流してから3分入るなど工夫して入るとのぼせません！！ だいたい温度は43度～45度です あつい。と思う方はいつもより1度～2度上げて5分～8分入りましょう！ その5👾｢自分にご褒美をあげる｣です！ ご褒美をあげすぎるのはダメです！ 例え:1週間頑張ったから土曜日は筋トレなし！ 例え:1週間も続かんかもしらんから水曜日は夜 にご飯食べてもいい！ 例え:お菓子食べないなんてできないからポテト チップスとかじゃがりこはやめてグミにしよう！ など1日だけご褒美をあげてみたり、我慢できないからこれはやめてこれにしようという工夫もしつつ、ご褒美をあげるというやり方をしていけばいいのではないかと思います！ その6🍊｢続いたもんガチ！！｣です もうこれはルールではないような書き方ですが簡単に言えば｢続けれるように工夫しなさい｣ということです。 厳しいルールをたてるのではなく、自分なりにこつこつ頑張りましょう。 私が書いたルールが絶対ではありません。 自分ができる範囲で続けていけばきっと成果が出てきます。 痩せて損はありません！！！ --------ｷﾘﾄﾘ線----------------ｷﾘﾄﾘ線----------✄-- 以上です。 長文お付き合いありがとうございました。 あなたが理想の体型になることをお祈りします #はじめての投稿