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コメント

  • ゆらりりり
    ゆらりりり

    こんにちは、遅くなりたしたが、 フォロヌありがずうございたす😊 やり方や、䟋がたくさんのっおいお 分かりやすかったです 冬䌑みの間頑匵っおみたす💪 よろしくお願いしたす🙇‍♀‵

  • 芇瀬👟いいねされる▶フォロヌ
    芇瀬👟いいねされる▶フォロヌ

    こんにちは〜 分かりやすいず蚀っおいただけお嬉しいです💓☺ 冬䌑みの間頑匵っおみおください (●'ÐŽ')bです😍🎌✚

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色んなYouTubeが蚀っおいた効果があるダむ゚ット法を教えおいきたいず思いたす(,,ω,,) 2枚目の画像を芋おいただければわかるず思いたす その1🍓15時以降はお菓子を食べないです。 食べないのが䞀番いいんですが我慢できない続けられないかも😅なんお思う方は自分のご耒矎ずしお食べおもいいず思いたす ですが ポテトチップスやじゃがりこは避けたしょう😱 グミやチュッパチャプスがオススメです☺ その2🎃ひなちゃんねるさんの動画を芋ながら筋トレするです ひなちゃんねるずいうyoutuberの方です 知らない方に簡単に説明するず、効果的なダむ゚ットを玹介しおる方です 早送り無しで䞀緒に筋トレできる動画が倚くおずおもやりやすいです その3💩倜ご飯はできるだけお米を食べないです 芪にダむ゚ットしおいるこずを蚀いたくないずいうできない理由がある方はしなくおも問題ありたせん その分筋トレ頑匵っおください💪🎌💗 できる方はできるだけ食べないように気お぀けおください その4💓出来るだけ歩くです 暇な時や、やる気になった時に倖を歩き回っおみたり、゚レベヌタヌや゚スカレヌタヌではなく階段を䜿うなど工倫するず良いです 2日に1回は歩きたしょう その5☠「お湯に最䜎分は぀かる」です お颚呂にい぀も぀かっおないずいう方は ⚠いきなり5分間入るのはやめたしょう⚠ 最初は3分にする。 2分で䞀旊䞊がっお氎で身䜓を流しおから3分入るなど工倫しお入るずのがせたせん だいたい枩床は43床45床です あ぀い。ず思う方はい぀もより1床2床䞊げお5分8分入りたしょう その5👟自分にご耒矎をあげるです ご耒矎をあげすぎるのはダメです 䟋え:1週間頑匵ったから土曜日は筋トレなし 䟋え:1週間も続かんかもしらんから氎曜日は倜 にご飯食べおもいい 䟋え:お菓子食べないなんおできないからポテト チップスずかじゃがりこはやめおグミにしよう など1日だけご耒矎をあげおみたり、我慢できないからこれはやめおこれにしようずいう工倫もし぀぀、ご耒矎をあげるずいうやり方をしおいけばいいのではないかず思いたす その6🍊続いたもんガチです もうこれはルヌルではないような曞き方ですが簡単に蚀えば続けれるように工倫しなさいずいうこずです。 厳しいルヌルをたおるのではなく、自分なりにこ぀こ぀頑匵りたしょう。 私が曞いたルヌルが絶察ではありたせん。 自分ができる範囲で続けおいけばきっず成果が出おきたす。 痩せお損はありたせん --------線----------------線----------✄-- 以䞊です。 長文お付き合いありがずうございたした。 あなたが理想の䜓型になるこずをお祈りしたす #はじめおの投皿

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