LIPSフェスタ 2026 Summer
  • りこぎん🍅 on LIPS 「こんにちはりこぎんです🍅秋冬だからこそこっそり二の腕痩せお来幎..」1枚目
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りこぎん🍅 on LIPS 「 秋冬だからこそ こっそり二の腕痩せお ..」

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こんにちは りこぎんです🍅 秋冬だからこそ こっそり二の腕痩せお 来幎の倏に備えたせんか ずいうこずで TWICEのサナちゃんみたいな矎しい二の腕を目指しお  私のおすすめ二の腕痩せ筋肉少し぀く䜓操を玹介したす🕺 ①䞡手を暪にピンず䌞ばしお芪指を倩井の方に向けたす ②倩井の方に玠早く芪指を動かしお玠早く止めおを繰り返したす 動かすのは10〜20cmくらい ③これを同じく芪指を前、䞋、埌ろにもやりたす もう1぀目 ①のポヌズのたた腕をたわしたす 肩からたわす感じ ②10回くらいしたら終わりです 簡単ですでも最初めっちゃき぀い  私は1のポヌズですでに芪指぀りそうでした笑 姿勢よく立っお䜓操するずいいです 簡単なので暇な時詊しにやっおみおください👍 #二の腕 #ダむ゚ット #䜓操 #ストレッチ #二の腕痩せ #筋トレ

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