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コメント

  • sparkle_perfume_7qh
    sparkle_perfume_7qh

    うわーーー！！！こういうのホントに待ってました！！！ありがとうございます！！！！

  • か
    か

    10代に見えないです‥！！ びっくりしました🥰

  • 🧸のんのん🧸
    🧸のんのん🧸

    前からスタイルいいなぁって思ってたんです！やっぱり努力したら綺麗になれるんですね😊🍑😊

  • ー
    ー

    コメント失礼します！！ ウエスト細すぎてびっくりしました😲 間食を食べないということが私には出来ないので尊敬します｡:+((*´艸`))+:｡ 今日からお腹痩せしてみようかなと思いました！

  • りん🍥
    りん🍥

    このダイエットっていつからしてますか？ 中学生なんですけど、給食ってどうすればいいんですかね……

    • りん🍥
      りん🍥

      @orange_make_l3teありがとうございます！参考になります！！！

    • orange_make_l3te
      orange_make_l3te

      @rin10180113本人様ではなくてすみません。私は大学生なのですが、正直中学生は本当に成長する時期なので無理にダイエットしない方がいいと思います。私は中学生の頃に無理にダイエットをしてしまって、生理痛や生理不順に今も悩まされています。また給食は栄養士さんが考えてメニューが作られているので、自分で栄養バランスを考えるよりも正確です。どうしてもダイエットしたいのであればせめて給食はちゃんと食べて他のところで食事制限するのがいいかなと思います。あと、制服のスカートをちょっとキツめにして過ごすと勝手にくびれます。オススメです。 長文失礼しました。

  • ちせ
    ちせ

    ダイエットと全然関係ないんですけど、 身長何センチですか？🤔

  • うえしゃまlove
    うえしゃまlove

    授業中などお腹がすいてしまったときの対処法を教えてください🙇 それと何歳くらいの時に行っていたダイエット方なのかもお願いします🙇⤵️

    • ふじわら
      ふじわら

      @fabulous_gloss_z2l主じゃなくてすみません…。ミント味のラムネやガムを食べるのはどうでしょう！

  • なまこ🎀
    なまこ🎀

    読んだだけですごく頑張らないとと思えました🥺 ダイエット頑張ります…！

  • 猫しゅけ
    猫しゅけ

    どうしてもお菓子を食べてしまいます、、 後は姿勢も悪く、母親から猫背になってるよ！と指摘があるので…

    • さや
      さや

      @coral_gloss_q30猫背は胸のあたりに目が付いているイメージするといいと思う！私はそれで治ったよ!

    • 猫しゅけ
      猫しゅけ

      @fantastic_lips_x6af反応有難う御座います🙇 成る程です☺️参考になります🐱

    • ひなた
      ひなた

      @coral_gloss_q30本人様でなくてすみません🙇‍♀️ どうしても間食をしたいのなら、アーモンドや胡桃、ドライフルーツ、するめなどに変えるといいと思います！それか、週末の1日だけ好きなお菓子を食べるとか！ストレスを溜めるとダイエットも嫌になるし続かなくなっちゃうかもなので🙌

  • 野愛
    野愛

    スカートのお店おしえてください！ (ダイエットの話じゃなくてすいません🙇‍♀️

  • orange_glow_5vka
    orange_glow_5vka

    フルーツって食べてもだいじょぶなのでしょうか？(みかんなど)

    • たお
      たお

      @orange_glow_5vka投稿者様じゃなくてすみません調べてみたところ果物にも砂糖が含まれている為食べ過ぎは良くないそうです！ みかんは1日ふたつ程度リンゴは2分の1個、いちごは15粒バナナは1本だそうです！

  • 藍
    藍

    水を差すようなこと言いますがダイエット前の脚好きなの私だけですか…？

  • aya＿11
    aya＿11

    どのくらいでbeforeからafterになりましたか？

  • ‪✂︎‬-きぃちご-
    ‪✂︎‬-きぃちご-

    出っ尻なってる？

  • 光希
    光希

    いかにもJKのウエストって感じで憧れます…！

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\ウエストダイエット/ 《かわいい服を着よう大作戦💪🏻✨》 今日はダイエットをする！と決めてもなかなか続けられないし、上手く結果が出ない...という方にぜひ読んで欲しいです✨✨ 私自身、何度もダイエットに失敗していたのですがこの方法は写真の通り結果が出ました！ ものすごく長くなってしまった為、 今回は 【食事制限について】 【筋トレについて/全体のまとめ】 の2部にわけて投稿しようと思います🙇‍♂️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ まず、今回のポイント は「ウエスト痩せ」です！💪🏻 このダイエットを始める前は、とにかく足や手を痩せなきゃ！と思っていましたが手足は痩せにくく、結果が見えないので挫折しやすいです。 ですがウエストは比較的に結果がすぐに出やすく、なおかつ目に見えて痩せたことが分かりやすいのでダイエットを続けるモチベーションを保ちやすいです🙌🏻 「そして正直足や手は服で隠せます！！」 画像の2枚目のように手足が隠れる服を着ていても、ウエストさえ細ければ何となく全体的に痩せているように見えます◎ 手足が完全に隠れる服でウエスト周りまで隠してしまうと逆に太って見えることがあるので注意です...! これを踏まえて、今回は私が実践しているウエストダイエットについて紹介していきます🙌🏻✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食生活について気をつけていること ①夜ご飯は炭水化物を控えめにする 控えめといっても、極端にしてしまうと絶対に途中で挫折してしまうので最初はサラダやスープからゆっくり食べることを心がけて徐々にお米の量を減らしていきます◎ 今はお米は食べず、おかずを中心にスープやサラダを食べています👌🏻(完全にお米を抜く必要はありません。) 後は麺やパンも太りやすいので、「夜」は食べないようにします。 ②朝ごはんは必ず食べる これは必ず守るようにしています！ 朝ごはんを抜くと必ず「昼、夜」の食事量に影響が出ます。朝は抜いてもほとんど意味がなく、その分夜にお腹が減ることになるので逆効果です....!! 少しでも食べる習慣をつけます◎ そして夜とは対照的に「朝」は特に縛りなく好きなものを食べても大丈夫です！(極端にカロリーの高いものは△) 出来ればパンや麺類よりも腹持ちのいいお米がおすすめです◎ 朝食べた分は比較的に消費されやすく、あまり影響が出ないので食べても大丈夫です！ ストイックすぎてここでも極端な食事制限をしてしまうと挫折の原因になります。 そして朝好きなものを食べてもいい一番の理由としては夜のモチベーションに繋がるからです！！！！本当にこれは大切！！😳 どうしても夜お腹が空いてしまったり、甘いものや高カロリーなものが食べたい..と思っても、 「今我慢だけど、朝なら好きに食べれる.!!」 と思うことで我慢できます！！そして実際朝になってみると、案外あんなに甘いものを食べたかったのに今はそうでもない...ってなったりします😂 なので結局あっさり食べれるものを朝は食べがちです！笑 ③間食、お菓子は基本的になし 間食はせず、お菓子をどうしても食べたい場合は「朝」のみ食べても大丈夫です👌🏻👌🏻 とにかくカロリーの高いものを食べたい場合は「朝」。「昼」はあまり気にしなくても大丈夫ですが、揚げ物や麺類は控えて野菜から食べることを心がけます◎ 食事についてはこの以上です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 簡単にまとめると ①夜ごはんは炭水化物を控えめにする ②朝ごはんは必ず食べる(好きな物でOK) ③間食はなし、お菓子は朝のみOK です！🙌🏻少し気をつけるだけでも変わってくるので無理せず徐々に初めていくのがいいと思います☺️✨✨ 明日は筋トレの方法と全体のまとめを投稿しようと思っているのでお楽しみに✨✨ それでは最後まで見て頂きありがとうございました！いいね、クリップして頂けると嬉しいです！ #ダイエット #ウエスト痩せ #ビフォーアフター

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