🐬はのか🐬

@iruka
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敏感肌

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初めまして(｡･ω･)ﾉﾞｺﾝﾁｬ♪ 葉野架（はのか）です！主に値段が安いものでどれだけの効果があるのかを投稿していきます✨ （筋トレも！）お役に立てると嬉しいです😆

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🐬はのか🐬 on LIPS 「皆様夏を満喫していますでしょうか？ ..」

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投稿日：2019年07月28日

皆様夏を満喫していますでしょうか？やっぱり夏といえば海！という方がおられるかと思います。そして、露出度が多くなる季節でもあるためダイエットをする方が増えていることでしょう。ただ、現実的に言えば… ・すぐに痩せられない！・どうすればいいか分からない！・部分痩せしたい！などなど、たくさん問題があると思います。確かに私も学生だからというのもありますが、ひとりの女性としてスタイルを綺麗に保ちたいというのもあります！！私実は、夏に入る前から*筋トレ*をしておりました👐 毎日続けたせいか、腹筋が少しずつ割れてきてます！今回は私が腹筋を少しずつ割っていった方法をご紹介したいと思います✨ （これかなりきつい方法なので、きつくないのがいい方は後日ご紹介するのでそちらを見てほしいです🙏） (｡-ω-｡)----------ｷﾘﾄﾘ線----------(｡-ω-｡) まず、初めに自分の体重を知りましょう…と言いたいところですが、筋肉がつくと体重は自然と増えるので体重は気にしなくて大丈夫です👍 最初にすべきことは、*自分の痩せやすさを知ること*です。どゆことやねんΣ(ﾉ∀｀*)ってなると思うのですが、自分はこれをしたあとこれくらい痩せた気がするなというのを知っておくと、自分の痩せやすい方法を知りやすくすることができます。（注:痩せすぎるのも問題です）この時点で自分の性格も含め続けやすいであろう計画も少しずつ立てていきましょう。次に本題の筋トレの話をしますが、私は音楽に合わせて腹筋をしているため2枚目の画像に載せてる数+1の回数でした。（8カウント×2回のペース）そのため、あえて回数を１減らして画像作成してみました😃 普通 ↓ 片足(右) ↓ 片足(左) ↓ 両足180°（足を天井に向けてまっすぐピーン） ↓ 両足90°（膝を直角に曲げる）という順番で普通のを30回、他を15回やるだけです。これは舐めてたらかなりキツイので、音楽のリズムに合わせて腹筋するのは慣れてからにした方がいいと思います。紹介は以上です。あくまで自己流だし、食事の量とかもあるかもしれませんが是非やってみてください！ #ダイエット #腹筋 #筋トレ