柚稀乃 on LIPS 「ダイエットに関してのお話は久しぶりですね。 ..」

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投稿日：2019年03月12日

こんにちは、ダイエットに関してのお話は久しぶりですね。今回は、ダイエット系ですけど、雑談に近いので、軽い気持ちで見てってくださいな(*´ω`*) 最近自分も足痩せしようと思って頑張っているところです。もちろん、食事制限はほとんどせずに！最近やっていることとして、・足痩せになりそうな筋トレ、ストレッチなどの運動・歩き方を変える・間食をなるべくしないようにする・お風呂ではマッサージと、簡単な運動をするこんな感じですかね。一番最後のお風呂で行うことは別で投稿しているのでそちらを見てください。ここで大きく取り上げたいのが、『間食をなるべくしないようにする』ことです。今まで通りの食事（少し少なめとかもある）でしたら、途中でお腹が空いてしまうということもありますよね。私もチョコレートとか、甘いもの大好きなのでしょっちゅうつまんでました。それを減らすのにうってつけなのが、　『牛乳』です＼＼\\٩( 'ω' )و //／／前にもちらっとだけお話したことあるかもですけど、『牛乳』ですお腹が空いたときや、ご飯前の強い空腹感のあるときにコップ一杯の普通の牛乳を飲むと抑えられます。もちろん、食前に飲むことで、吸収をゆるやかにすることもあります。飲みすぎると牛乳のカロリーも馬鹿にならないので、注意はしていますけど。あと、これは余談ですが、冷たい牛乳よりも少し温めた牛乳のほうが良いそうです。外出時は、ウィ○キ○ソ○さんの炭酸水(赤いやつ)を飲んでます。どうしてもチョコレートなどを食べたいときは、ご飯を食べたあとにちょっとだけつまむようにしてます。食事の足し感覚にすれば、変な時間に食べ過ぎちゃうこともないのでそれで乗り切ってます。足痩せは、・足パカ（縦、横）・平泳ぎの足・つま先を45度に開いたスクワット（気が向いたときに）・腹筋・腰上げ・エアバイクなどです。毎日全てをするのではなく、「今日は、この3つをしよう」という感じで無理せずやってます。上2つの・は高頻度でしてますけど。こんな感じですかね。まとまり切らない感じになってしまいましたが、日によって私も予定とか色々あるので、全てができる、時間が取れるわけではないので、やれるときにやれることをしています。少しでも参考になったなら幸いです。ご質問等ございましたらコメントください！それではまた。 #雑談　 #ダイエット　 #足痩せ　 #間食

柚稀乃

@_snow_0164
女性
20代後半
乾燥肌
くせ毛で柔らかい髪質

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コスメ大好きマン、そこら辺にいる一重女子😎 たぶんイエベ秋🍁？顔見せ苦手、今年は克服💪 フォローもいいねもクリップもとても嬉しいです😭

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