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太ってしまう原因がわかる！食べた【カロリー】=使わないと......=太ってしまう！だから食べたその分動けば太ることはない！使うカロリーの種類寝てる時、ぼーっとしてると時、歩く、走る、掃除、スポーツ、自転車普段の生活で積極的に体を動かせば特別な運動をしなくても、使うカロリーは増える！
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0- 2019.02.28
フォロワー数200人突破しました！皆さんのおかげです！(*≧∀≦*)ありがとうございましたヘ(≧▽≦ヘ)♪これからもいろいろなダイエット方法やメイク方法を投稿したいと思います！(☆∀☆)
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- 2019.03.07
下半身のエクササイズ！太ももとおしりをキュッと！①両手をまくらにしてうつ伏せに寝る。両足は、肩幅に開きます。②おしりにちからを入れて、３秒で両足をできるだけ高く、上げます。そしてまた３秒でゆっくりおろします。1日の目安は、左右交互に５回ずつを１分でやります。これであなたも引きしまった太ももとおしりになれる！(☆∀☆)
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- 2019.02.28
みなさんの毎日メイクを教えてください！m(。≧Д≦。)m
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- 2019.03.02
フォロワー300人気突破しました！イエーイ！(*≧∀≦*)皆さんのおかげです！ありがとうございます
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- 2019.03.16
気になるウエストを引き締められるエクササイズ！脇の下にぴったり腕をつけて、ウエストをひねよう(*≧∀≦*)①両ひじを90°に曲げて、そのときに体をの正面をで大きなボールを持つようなイメージをしよう。②腰から下は動かさないようにしながら、上半身を左右にゆっくりひねよう。これを1日に2分で左右交互に15回しよう。
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- 2019.03.16
どうもどうも皆さんポンヌーさんです！新しいポンヌーさん見参！これからはこのユーザーでやりたいと思います！よろしくお願いいたします！#はじめての投稿
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- 2019.02.20
"studentdiet"学生による学生さんのためのダイエット法を知りたい人へ。この投稿では学生がダイエットするための基本的な考え方から、効果的に痩せる方法まで大公開！おすすめの運動や食事法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください！ 学生がダイエットするために知っておきたい3つのこと体が成熟していない学生がダイエットを成功させるためには、コツを押さえることが大切になってきます。ここでは、学生がダイエットするために知っておきたい3つのことをご紹介します。学生の皆さんはダイエットを始める前にぜひ、目をとうしてみてください🙌 🍒まずは自分の適正体重を知る🍒...
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- 2021.06.05
意識するだけで57kgから47kgに😌はじめまして！ ほろです！初投稿は私が実際に試したダイエットについて説明したいと思います！(個人差があるので参考までに🙏)《目次》①ダイエットの理由②ダイエット〜朝・昼編☀️〜③ダイエット〜夜・お風呂編🛁〜④番外編①ダイエットの理由そもそも何故ダイエットをしようかと思った理由は、私は中学１年生の時までは平均の体重で、158cm49kgでした。(これでも太い…)ですが、2年生になり、一気に体重が増え、57kgまでに達してしまいました……そこで私は流石にヤバいと思いダイエットをすると決めました！！②ダイエット〜朝・昼編☀️〜 私がしていたことは、...
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- 2020.03.28
身体に必要な栄養を摂りながら自分に自信が持てて女性らしい健康的な身体へ✨ 運動不足🏃♀️もあるので摂取カロリーと消費カロリーが合わないので気づいたら体重が増えてます🥺 健康的で無理をし過ぎない！ずっと続けていける範囲で健康的な身体にしていくためにどうしていくか…
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- 2024.08.23
ポンヌーさんさんの人気クチコミ
背中がスッキリ‼️なるエクササイズσ(≧ω≦*)猫背が気になる子にオススメ(||゜Д゜)①床に仰向けに寝ます。そのときに両腕を上げて、手のひらを耳の横で床につけます｡②腕に力を入れて頭を持ち上げます。そして綺麗なアーチを作って５秒キープします。できない人の場合は、頭を床につけたままで体を浮かせるだけでもOK‼️これを１日に１分５回しよう‼️これであなたも姿勢がよくなる‼️(o≧▽゜)o
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- 2019.02.11
美ボディの人の食事のしかた!щ(゜▽゜щ)①いろんな食材を食べる。②一口30回を目安によくかむ。③夜はおやつをひかえる。食べる順番①汁物②野菜のおかず③肉や魚のおかず④主食この順番を繰り返して食べるのがオススメ《*≧∀≦》
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- 2019.02.10
正しいダイエット方法最近お菓子やらお肉やらたくさん食べてしまい体重が凄い増えて親からも豚とか言われてしまい......スタイルのいい大人のお姉さんになるためダイエットをしています‼️最近やっているダイエット方法は、食事をしてからの運動をすることです‼️運動前は、エネルギーの元となる、炭水化物をとることが大切❗逆に、運動のあとは使った筋肉の疲れをとってくれるし、お肉や魚などのタンパク質をとると早く元気がとりもどせるよ‼️それぞれ正しいタイミングで食事を食べよう🎵
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- 2019.02.10
フォロワーの皆様へこの度わたくしポンヌーさんは、新しい携帯を買ったので初期化します。それではアデュース！。・゜゜(ノД`)・・・(；´Д｀)
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- 2019.02.20
ぽっこりお腹を引っ込めるエクササイズσ(≧ω≦*)1⃣①床に仰向けに寝る。そして、両足をぴったりつけて伸ばします。②腹筋に力を入れて、膝を90度に曲げて持ち上げます。③そのまま太ももを胸の方に近づけます。できるがぎり近づけたら、90度の位置に戻します。これを１日3分で10回しましょう🎵2⃣①肩幅より少し大きく足を開いて、まっすぐ立ちます。②息をはきながらお腹を引っ込め、上がるところまで高く太ももを持ち上げます。③反対の太ももも同じように上げ、交互に行います。ふらつく場合は、壁に手をつけて行って下さい。これを１日に５分交互に３０回ずつしましょう🎵これであなたもペタンコお腹に変身しましょう‼️
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- 2019.02.10
眉毛の次に苦手なアイライナー。どうやったら綺麗にかけますか？(。>д<)
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- 2019.02.09
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