ポンヌーさん on LIPS 「下半身のエクササイズ！ 太ももとおしりをキュッと！ ..」

ぽっこりお腹を引っ込めるエクササイズσ(≧ω≦*)1⃣①床に仰向けに寝る。そして、両足をぴったりつけて伸ばします。②腹筋に力を入れて、膝を90度に曲げて持ち上げます。③そのまま太ももを胸の方に近づけます。できるがぎり近づけたら、90度の位置に...

気になるウエストを引き締められるエクササイズ《*≧∀≦》脇の下にぴったり腕をつけて、ウエストをひねよう‼️①両ひじを90度に曲げます。そのときに体の正面で大きなボールを持つようなイメージをしよう！②腰から下は動かさないようにしながら、上半身を...

背中がスッキリ‼️なるエクササイズσ(≧ω≦*)猫背が気になる子にオススメ(||゜Д゜)①床に仰向けに寝ます。そのときに両腕を上げて、手のひらを耳の横で床につけます｡②腕に力を入れて頭を持ち上げます。そして綺麗なアーチを作って５秒キープします...

美ボディの人の食事のしかた!щ(゜▽゜щ)①いろんな食材を食べる。②一口30回を目安によくかむ。③夜はおやつをひかえる。食べる順番①汁物②野菜のおかず③肉や魚のおかず④主食この順番を繰り返して食べるのがオススメ《*≧∀≦》...

大人っぽいメイクってどうやるんですか(・◇・)？❔...

眉毛の次に苦手なアイライナー。どうやったら綺麗にかけますか？(。>д<)...

正しいダイエット方法最近お菓子やらお肉やらたくさん食べてしまい体重が凄い増えて親からも豚とか言われてしまい......スタイルのいい大人のお姉さんになるためダイエットをしています‼️最近やっているダイエット方法は、食事をしてからの運動をするこ...

フォロワーの皆様へこの度わたくしポンヌーさんは、新しい携帯を買ったので初期化します。それではアデュース！。・゜゜(ノД`)・・・(；´Д｀)...

学校に行ってもばれないメイク方法ってありますか？...

眉毛が上手くかけないんです❗どうやったら上手くかけるんですか？コメントお願いします‼️#はじめての投稿...

ふくらはぎが太くなる原因には、主に皮下脂肪の蓄積が挙げられます。ふくらはぎを触ってみて柔らかい脂肪の感触が多ければ、特に皮下脂肪が多い状態であると考えて良いでしょう。 筋肉量が多いこともふくらはぎが太くなる原因です。ふくらはぎは、日常的に多く使用することから、他の部位と比較すると筋肉が付きやすい部位と言えます。 運動不足は、皮下脂肪を燃焼できない、全身の血流低下、そして冷え性などに深く関係する要因です。代謝が悪くなっているということ。