ポンヌーさん on LIPS 「ぽっこりお腹を引っ込めるエクササイズ ..」

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投稿日：2019年02月10日

ぽっこりお腹を引っ込めるエクササイズσ(≧ω≦*) 1⃣ ①床に仰向けに寝る。そして、両足をぴったりつけて伸ばします。 ②腹筋に力を入れて、膝を90度に曲げて持ち上げます。 ③そのまま太ももを胸の方に近づけます。できるがぎり近づけたら、90度の位置に戻します。これを１日3分で10回しましょう🎵 2⃣ ①肩幅より少し大きく足を開いて、まっすぐ立ちます。 ②息をはきながらお腹を引っ込め、上がるところまで高く太ももを持ち上げます。 ③反対の太ももも同じように上げ、交互に行います。ふらつく場合は、壁に手をつけて行って下さい。これを１日に５分交互に３０回ずつしましょう🎵 これであなたもペタンコお腹に変身しましょう‼️