顔の乾燥がひどい…原因と対策方法は？乾燥肌におすすめのスキンケア16選！

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※この記事内で紹介しているアイテムの選定はライター・編集部判断によるものです

顔が乾燥してくると肌の水分と油分が少なくなります。肌の天然保湿成分であるアミノ酸や細胞間脂質に含まれるセラミドなどが減少し、肌のターンオーバーの乱れに繋がってしまうのです。そのためバリア機能が下がり、紫外線やほこりなど外的刺激も受けやすくなり、赤みやかゆみを伴うこともあるでしょう。

顔がカサカサと乾燥してしまう原因は、主にこの2つです。

• 季節の変化による乾燥肌
• 生活習慣やストレス、間違ったセルフケア

いつも通りスキンケアを行っているのに、冬になると乾燥肌になるという方は多いのではないでしょうか？秋から冬になるにつれて空気が乾燥します。

また季節に関係なく、エアコンの冷暖房が効いた部屋に長時間いることで湿度が下がり乾燥しがちに。空気が乾燥することで顔の水分が蒸発し乾燥しやすい状態になってしまうのです。

そもそも、肌の乾燥にはこれらの原因があります。

• 湿度の低下など（外因性）
• 肌の保湿成分の減少（内因性）

また、スキンケアにはクレンジングや洗顔による洗うことと、化粧水や乳液、クリームなどの保湿することのバランスが大事。

いわゆる「保湿剤」と言っても、2種類の役割があります。

• 皮膚にうるおいを補給する保湿剤・湿潤剤（モイスチャライザー）
• 皮膚表面の保護を目的とした保護剤・閉塞剤（エモリエント）

これらをバランスよく組み合わせてスキンケアしましょう。

生活習慣の乱れも乾燥を促す原因です。偏った食生活や睡眠不足が続くと、肌に栄養が行かずにコンディションも低下してしまい乾燥しやすい肌に。

特に、睡眠中には肌の新陳代謝が活発なるため睡眠不足は肌の乾燥を促すことがあります。季節によっては、寝る時もエアコンをつけたままにする人もいますが、お部屋のなかが乾燥して、肌が乾燥しやすい状態になります。

またお肌に負担をかける間違ったセルフケアは、肌トラブルのもとに！肌に刺激を与えないように優しくスキンケア＆メイクするように心がけましょう。

顔の乾燥や皮むけ、赤み、かゆみなどが気になるときの対策を解説していきます。

• 肌の刺激にならないように気を付ける
• 赤みや皮むけでヒリヒリする時は化粧を控える

この2つのポイントを抑えてみて。

スキンケアをする際にゴシゴシ擦らないように気を付けましょう。顔を摩擦してしまうと、キメが乱れて乾燥しやすい状態に。顔に手が触れるときは摩擦にならないよう心がけると、肌への刺激を抑えることができますよ。

顔の皮膚は体に比べて薄く、中でも目の周辺はもっとも薄く、乾燥する箇所。そのため、肌に合わない化粧品を使うと肌が荒れやすいです。乾燥による肌トラブルを起こし敏感な状態の時に、特に気を付けたいのがクレンジングと洗顔。顔に刺激を与えないように気を付けてケアしていきましょう。

乾燥肌や敏感肌のときは、洗浄力が優しいクリームタイプやミルクタイプのクレンジングがおすすめです。たっぷり手に取り、摩擦を与えないように優しい力で洗いましょう。クリームやミルクタイプは洗浄力が弱めなので、その日のメイクに合わせて選んでください。

オイルクレンジングは皮脂をしっかり落としてくれるため、顔が乾燥しているときはあまり向きません。濃いメイクの日やウォータープルーフを使ったメイクに使うなど、使い分けすることをおすすめします。

洗顔も洗浄力が優しい設計になっているものを使い、刺激にならないように気を付けましょう。お風呂のお湯(40℃)くらいの熱い温度で洗うと必要な皮脂まで洗い流してしまいます。32℃～34℃前後のぬるま湯か、水を使い、ゴシゴシ擦らずにたっぷりの泡で洗ってみてくださいね。

赤みや皮むけで顔がヒリヒリする時は、思い切って化粧を控えてみてはいかがでしょうか。肌のバリア機能が崩れて敏感な状態です。もし化粧をする場合は、今使っている化粧品から敏感肌用の化粧品に切り替えるのも一つの手。

メイクをしない場合でも紫外線など外部刺激から肌を守るようにしましょう。保湿力の高い日焼け止めや、敏感肌用のファンデーションなど、紫外線カット機能がはいったものを使ってくださいね。

敏感肌用のベースメイクが気になる方は、こちらを参考にしてみてください！

敏感肌におすすめのファンデーション24選！ミネラル・パウダー・プチプラなどメイク方法も紹介

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顔が乾燥する時は、この2つのポイントからスキンケアを選んでみて。

• 高保湿成分配合のスキンケアを使う
• 敏感肌でも使える低刺激なものを選ぶ

▼高保湿成分一例

• セラミド
• ワセリン
• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• リピジュア
• グリセリン

上記のような高保湿成分配合のスキンケアアイテムを選びましょう。乾燥肌でヒリヒリと顔がかゆい時は、肌のバリア機能が低下している状態です。特にセラミドは皮膚に存在する成分なので、敏感な人も使いやすい保湿成分です。

またワセリンは赤ちゃんが使えるほど優しい成分なので、目元の乾燥ケアにもおすすめ。目元や口元に塗るときは、粘膜に入らないように気を付けてくださいね。

顔が乾燥して赤みやかゆみがあるときは、敏感肌でも使える低刺激な設計のものを選びましょう。特に香料やアルコールなどが刺激や乾燥に繋がることがあります。アルコールが少ない基礎化粧品を選びましょう。アルコールフリーや無添加などと記載されているものがおすすめ。

成分表は、配合量の割合が多いものから順番に記載されています。アルコールやエタノールの表示が4番目以内に記載されていないものを選ぶと、配合量の少ないアイテムを選べる目安になりますよ。

メイク汚れだけになじむ「セレクトクレンジング成分」配合なので、皮脂のうるおいを奪わずにしっとり肌に導いてくれます。保湿成分のセラミドやヒアルロン酸を配合。うるおい環境を整えてくれますよ。肌の上でとろけるようなテクスチャーも好評です！まつエクにも対応できて、ウォータープルーフのメイクが落ちるところも人気を集めています！

美容成分89％配合で保湿力も高く肌に負担がかかりにくいのが特徴。しっかりメイクもすっきり落としてくれます◎。顔が乾燥しがちだけど、濃いメイクをしなくちゃいけない方におすすめです！ミルクだけどぬるっとしない洗い心地でしっとり肌に導いてくれますよ。

柔らかいテクスチャーのミルクタイプ。濡れた手や顔にも使えるところが特徴です。着色料・香料・パラベンなどの防腐剤・鉱物油・アルコールが無添加なのも嬉しいポイント。汚れを優しくキャッチし、すっきりと落としてくれますよ。乾燥肌さんだけでなく、敏感肌さんにも人気なクレンジングです！

デリケートな肌でも使えるアルコール・パラベン・鉱物油無添加で無香料・無着色の低刺激設計。顔が敏感な状態になっている方にも使いやすい洗顔料です。もっちり泡でうるおいを守りながら、不要な汚れを取り去ってくれますよ！

顔が乾燥してくると、目元や口元が粉がふきカサカサした状態になりますよね。そんな乾燥肌さんにもおすすめしたい♡洗浄力の優しいアミノ酸系を使用しているから、皮脂を落としすぎずにうるおいを残してしっとり肌へと導いてくれますよ。つっぱらずもちもちすると口コミでも好評です！

うるおいを守るアミノ酸やセラミド、ヒアルロン酸と肌荒れ防止成分のモモの葉エキスを配合。かさつきや肌荒れを予防しながら洗い上げてくれますよ。泡状の洗顔料ですが、泡がへたりにくく物理的な刺激からも肌を守ってくれます！泡立てないでもちもち泡で洗えるので、時短ケアにもおすすめです◎！

顔が乾燥すると乱れてくる肌のバリア機能。それをサポートしてくれるセラミド・アミノ酸・スクワランを配合しています。無香料・無着色・アルコールフリーなので、カサカサと肌荒れが気になる乾燥肌にも使いやすい低刺激処方。皮膚科で勧められて使っている方もいる洗顔料です。

乾燥肌×敏感肌さんに人気のある化粧水。消炎剤配合なので肌荒れも防いでくれます。肌のうるおい成分と同じのセラミドが含まれているので、しっとりみずみずしい肌へと導いてくれますよ。顔がカサカサする方はとてもしっとりがおすすめです！

保水有効成分であるヘパリン類似物質HDや肌荒れ防止成分のグリチルリチン酸が配合されています。乾燥で顔がかさつく方だけでなく、季節や体調の変化で肌が敏感な状態になっている方にも◎！肌の潤いを高めて、肌荒れを防いでくれますよ。

顔が乾燥する時期におすすめなプチプラ化粧水！肌保護成分のスベリヒユエキスや保湿効果の高いリピジュアやヒアルロン酸を配合しています。敏感肌用なのでアルコールや無鉱物油など5つの無添加が魅力です。高保湿なのにべたつかないと人気を集めている化粧水なんですよ。

9種の保潤アミノ酸と2種の清透アミノ酸を配合。乾燥でごわついた角質にも浸透して柔らかい肌へと導いてくれます。濃厚なテクスチャーなので、べたつくかと思いきや、伸びが良くすっと肌になじむので軽い使い心だと好評です！敏感な乾燥肌さんにもおすすめです。

高精製ワセリン配合なので、肌にうるおい保護膜を作って乾燥や外部の刺激から守ってくれますよ。抗肌荒れ有効成分のアラントインやグリセリン配合なので乾燥肌に起こりやすい肌トラブルも予防してくれるんです。

とろみのあるテクスチャーで少量でも伸びが良くしっとり保湿してくれます。目元や口元の乾燥にもおすすめです。

たっぷりのうるおいで乾燥を防いで美肌へと導いてくれます。パラベン・アルコールフリー、無香料・無着色・弱酸性の低刺激設計。かさつきや肌あれで皮むけや粉ふきを起こしやすい方におすすめです。季節の変わり目に起こる、肌荒れが気になる方にも好評ですよ。

セラミド機能成分やユーカリエキスが角層までじっくりと浸透。ふっくらと吸い付くような肌を保ちます。肌荒れを防いでくれるアラントインも配合。柔らかいテクスチャーでさらーっと伸びていきます♡保湿力とべたつき感のなさを両立させたい方にもおすすめです。

乾燥や傾きやすい肌も穏やかな状態に導いてくれる保湿クリームです。うるおいを閉じ込めて長時間持続してくれます。ジェルのような軽めのテクスチャーなので、あまりクリームを付けない方にもおすすめ。みずみずしいので肌にすっとなじみます！

なめらかな使用感でうるおい肌に導いてくれる保湿クリーム。ヒアルロン酸やトレハロース配合でしっとり保湿してくれます。無香料・無着色・ノンアルコールなところも嬉しいポイントです。プチプラなのでたっぷり使いたい乾燥肌さんに人気のアイテムです！

顔の乾燥が気になりだしたら、生活習慣を正してみることも乾燥肌の改善に繋がります。美肌や健康のためにも見直してみてはいかがでしょうか。

乾燥肌を含むダメージを受けた肌は睡眠中に最も活発に修復されます。睡眠中には肌の新陳代謝・肌再生（ターンオーバーの促進）に働く成長ホルモンが最も分泌されるのためです。

特に眠り始めの3〜4時間くらいが重要で、深い眠りと浅い眠りが交互に繰り返されて成長ホルモンが分泌されるのです。少ない睡眠時間になると、肌の生まれ変わりが少なくなり乾燥しやすい状態に。

たっぷり睡眠をとることはストレス解消にもおすすめです◎！肌のターンオーバーを整えるために、睡眠時間は6～7時間ほど確保するようにしましょうね。

バランスのいい食生活を送ると、血行促進され肌に栄養素がいきわたります。野菜・お肉・炭水化物とバランスの良い食事を摂るようにしましょう。

• たんぱく質…肌のハリやバリア機能をケア(肉・魚・卵・大豆)
• ビタミンA…皮膚粘膜を正常に保つ(人参・ほうれん草など)
• ビタミンB2…皮膚の保護や再生に関わる(豚肉・牛乳・のりなど)
• ビタミンC…皮膚のコラーゲン生成を促す(ブロッコリー・レモンなど)
• ビタミンE…血行促進して肌の代謝にアプローチ(ナッツ類・アボカドなど)
• オメガ3系脂肪酸.…アレルギーや炎症をおさえる（エゴマ油、アマニ油など）
• オメガ9系脂肪酸…活性酸素除去作用があり、不足すると皮脂の参加が進み肌荒れや乾燥の原因となる（オリーブオイル、牛肉、アーモンドなど）
• 亜鉛（ミネラル）…皮膚のターンオーバーを促す（牡蠣、牛肉、豚肉、レバー、ウナギなど）
• 鉄（ミネラル）…皮膚のターンオーバーや真皮のコラーゲン生成を促す（レバー、赤み肉、魚介類など）

バランスの良い食事を摂って、体の内側から乾燥ケアしていきましょう！

エアコンを使うと室内が乾燥してしまいます。水分は乾燥しているところに逃げていく性質があるので、肌の水分が蒸発し乾燥しがちに。エアコンは使いすぎに注意してくださいね。加湿器などを使って50％以上の湿度を保つようにしましょう。

オフィスや学校などエアコンの効いた部屋で長時間過ごさなければならないときは、ミスト状化粧水を使って顔に水分補給してあげると乾燥対策になりおすすめですよ♡こちらの記事も参考に。

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季節や生活習慣、環境の変化に伴い、乾燥しがちに。とくに顔の乾燥は、皮むけや赤み、かゆみが出て敏感な状態になりやすいですよね。乾燥する時期に合わせて敏感肌用の高保湿スキンケアを使ってみてはいかがでしょうか。生活習慣の改善も忘れずに行いましょう♡今回おすすめした対策方法やアイテムを参考にしてみてくださいね。