抜け毛が増えたらシャンプー方法・選び方の見直しを！頭皮ケアにおすすめシャンプー10選

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※この記事内で紹介しているアイテムの選定はライター・編集部判断によるものです

「抜け毛が増えた？」「他の人よりも抜け毛がひどい気がする…」と気にする方は多いようですが、正常な頭皮ですと通常一日に抜ける髪の毛は50本～100本ほど。そのうち6割ほどシャンプー中に抜けますので、シャンプーで60本ほど抜けていても、特に問題はありません。

また、あまり知られていませんが、秋は抜け毛が増える季節で1日に200本以上抜ける日が続きます。

これくらいの量でしたら、脱毛症や頭皮トラブルを特に気にする必要はありません。

平均と比べて極端に多いようであれば、頭皮の健康状態や生活習慣を見直す必要があるかもしれません。

頭皮に様々な刺激が加わりトラブルを抱えていると、髪の毛の生え変わるヘアサイクルが崩れてしまい、それ以上の髪の毛が抜けてしまいます。

抜け毛の直接的な原因として、次のようなものが挙げられます。

• 頭皮自体が炎症してしまう皮膚トラブル
• 頭皮の血行不良によって毛根へ栄養分が行き渡らなる

さらに、間接的に抜け毛の原因になるものとして、ストレスがあげられます。また、自律神経が乱れたり運動不足によって全身の血行が悪くなっている場合や、睡眠不足により細胞が正常に成長しにくく栄養が行き届かない場合も抜け毛につながることもあります。基本的には、頭皮の状態や生活習慣が抜け毛に関係していると言われています。

抜け毛の本数が極端に多かったり、生え際が薄くなっていたら、脱毛症の可能性があります。

男性の脱毛症で最も多いのがAGA（男性型脱毛症）です。

男性ホルモンや頭皮環境、遺伝などが原因であり、進行性の疾患です。AGAの場合は、専門のクリニックにて治療を受ける必要があります。

女性は、初潮や妊娠・出産、更年期などライフステージの変化がホルモンバランスに影響することにより、抜け毛が発生することがあります。

また、ダイエットや環境ストレスも、頭皮環境に影響し、抜け毛の原因に繋がります。

「シャンプーすると髪が抜ける」「シャンプーが抜け毛の原因をつくってる？」と感じる方もいるかもしれませんが、通常な頭皮でも平均で50本～100本ほど、一日に抜け毛を発生させます。シャンプーの時に60本ほど抜けたとしても、それは本来抜けるはずの毛なので、シャンプーが悪影響を与えているわけではありません。

また、シャンプーは頭皮を清浄して、頭皮を清潔に保つことを目的としたものです。そのため、シャンプーで抜け毛を改善することはできかねます。

しかし、適切なシャンプー方法によって清潔な状態の頭皮を保つことで、頭皮環境を健やかに整えることができます。頭皮環境の健康状態は、抜け毛を含めたあらゆる頭皮トラブルの予防に繋がりますので、シャンプーによる頭皮ケアはとても大切です。

シャンプーは、状況によって間接的に抜け毛の原因になることがあります。シャンプーは洗浄力が必要なため、石油系界面活性剤が使われていることが多いのです。それが頭皮に刺激を与えてしまい抜け毛につながります。頭皮に必要な皮脂を取り除いてしまい、自ら油分を出そうとした結果、かえって毛穴を詰まらせてしまうからです。毛穴詰まりは抜け毛の原因の一つです。

しかし、洗浄力が弱いと頭皮に汚れを残したままになり、それも抜け毛の原因となります。また、シャンプーのすすぎ残しも頭皮が炎症してしまいトラブルの原因なのでしっかりとすすぐことも大切です。

では、どうしたらいいの？と困ってしまいますよね。次に紹介する「正しいシャンプーのやり方」で基本をおさえましょう。

抜け毛対策にはまずシャンプーの基本的なやり方を見直す必要があります。自己流の人が多いはずですが、しっかりとしたシャンプーのやり方をマスターし抜け毛防止に役立てましょう。

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髪の毛を洗う前にしっかりとブラッシングをしましょう。こうすることで、髪の毛に付着した汚れが取れやすくなります。このひと手間が髪の毛の生育には大切になってきます。

シャンプーする前にシャワーで髪の毛をしっかりと濡らすことがカギです。シャンプーは水が無いと十分に泡立ちません。そして、髪にしっかりと水分を含ませることで髪にケア成分が行き渡りやすくなりシャンプーの効能が発揮できます。1分から1分半は予洗いしましょう。

シャンプーを直接髪の毛につけている人も多いのではないでしょうか。実はこれがNGシャンプーです。直接載せるのではなく、次の方法を試してください。

1. 容器にシャンプーと水を入れる
2. 手でよく混ぜる
3. 頭頂部、両サイドに少しずつかける
4. 指の腹でゴシゴシ泡立てながら洗う

この方法はシャンプーの洗浄力はそのまま、シャンプーの刺激だけが水で薄まり緩和されます。

硬くなりがちな頭皮ですが、定期的にマッサージケアすることで、血流を整えるサポートができます。

頭皮環境を良好に保つために、こちらの頭皮マッサージを行いましょう。

まずは、頭皮を柔らかくするために爪を立てず指のお腹を使ってくるくるとマッサージします。地肌を柔軟にするイメージでやりましょう。ストレスも軽減されますよ♡

少し慣れてきたら刺激を与えてみましょう。指のお腹で圧迫するイメージで行います。この時力を入れすぎず、弾みをつけてリズミカルにマッサージすることがポイントです。

最後に血流を良くするためにトントンッと握ったこぶしで痛くない程度に叩きます。こうすることで、多少の痛気持ちい刺激が血流を循環させ、抜け毛防止に役立ちます。

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シャンプーの選び方ははできるだけ頭皮にマイルドな洗浄成分を使った製品を選びましょう。アミノ酸系の洗浄成分を使用しているシャンプーを選ぶと頭皮への刺激を抑えて洗浄することができるので、敏感肌におすすめです。

また、フケ・かゆみなどの症状がある方は、それらを抑える有効成分が配合された薬用シャンプーを使用してみてください。頭皮状態に適したシャンプーを選ぶことが大切ですよ。

ノンシリコンシャンプーも毛穴詰まりを防ぐことができ、抜け毛防止になるのでおすすめです。しかし、ノンシリコンシャンプーは髪がまとまらないデメリットもあるので、ノンシリコンを避けたい人は頭皮ケアを行いましょうね。

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フケやかゆみは、頭皮が乾燥したり、炎症をおこしている時に発生しやすいです。長く続くようであれば、有効成分が配合された薬用シャンプーに切り替えてみてください。

天然植物由来の頭皮ケア成分をたっぷり配合した、薬用シャンプー。ニオイ、べたつき、フケ、かゆみなど、女性のあらゆる頭皮悩みにアプローチします。コラーゲンやダイズ発酵液、豆乳発酵液など潤い成分が、カサついた頭皮に馴染んでいきます。洗浄成分には、うるおいを守りながら余分な汚れを落とす、アミノ酸系界面活性剤を配合。きめ細かい濃密泡で、頭皮からすっきりと洗浄してくれます。

健やかな頭皮と髪へとトータルケアができる、薬用スカルプケアシャンプーです。かゆみのもととなる、毛穴に詰まった余分な皮脂や古い角質をすっきりと洗い上げます。頭皮環境を整えて、べたつきやにおい、フケ・かゆみを防ぎます。コンディショナーも同じく、頭皮と髪のうるおいバランスを整え、髪のダメージケアも行えます。頭皮とともに気分まで爽快になる、シトラスティーの香り。

フケ・かゆみが気になる方におすすめな、地肌の隅々まで効果的に働き、スッキリと洗い上げてくれる薬用シャンプー。ドラッグストアでかなりプチプラ価格で購入できるので、すぐにでも頭皮トラブルをケアしたい方に◎豊かな泡立ちで、痒みの気になる頭皮をすっきり洗い上げます。殺菌・抗酸化作用を備えた有効成分「オクトピロックス」配合。リンスは、清潔な頭皮とともに、滑らかな髪質を育みます。

頭皮と同じ弱酸性のアミノ酸を15種類配合した、ノンシリコンシャンプー。アミノ酸系洗浄成分が刺激を抑えながら地肌を清潔に洗い、消炎成分グリチルリチン酸ジカリウムがフケかゆみを抑えます。洗いあがりもしっとりまとまる髪に仕上げます。爽やかな蜜柑の香り。頭皮トラブルを防ぎながら、ハリ・ツヤのある髪へ導きます。

健やかな頭皮環境を育む、消臭・抗菌・抗真菌（抗カビ）の3つの有効成分を配合したスカルプケアシャンプー。ノンシリコン処方ですが、髪がきしまないように工夫したコンディショニング成分配合で、なめらかな指通りに仕上げます。頭皮の匂い、フケ・かゆみを防ぎ、頭皮と毛髪を健やかに保ちます。頭皮が油っぽくなりやすい方におすすめ。

敏感肌の方は洗浄力の強いシャンプーを使うと、刺激になり頭皮トラブルや抜け毛が発生する可能性があります。

頭皮トラブルが起きやすい方は、以下のような敏感肌用シャンプーを試してみて◎

敏感な頭皮を守りながら洗浄する、乾燥肌・敏感肌におすすめな弱酸性シャンプーです。植物性アミノ酸系洗浄成分が、頭皮と髪をしっとりと洗い上げます。抗炎症成分グリチルリチン酸ジカリウム配合で、頭皮トラブルやフケ・かゆみを予防。小さなお子様でも使用できるシャンプー・コンディショナーシリーズです。

無印良品による、敏感肌用シャンプーです。頭皮のうるおいを守りながら汚れをすっきり洗い流す、植物性アミノ酸系洗浄成分を使用しています。低刺激性にこだわった無添加設計で、石油系洗浄成分、鉱物油、合成香料、着色料、パラベン、アルコール、シリコンを配合していません。保湿成分ヒアルロン酸を配合。さらっと軽やかな髪へと、洗い上げます。

頭皮トラブルのおきやすいデリケート地肌を考えた、無添加・低刺激設計のアミノ酸系シャンプーです。着色料・香料・パラベン・アルコールなどを使用していない、無添加にこだわった設計。天然由来のアミノ酸系洗浄成分配合の弱酸性処方で、根元から軽やかなさらさら髪に仕上げます。必要な水分を逃さずに、パサつきを抑えた仕上がりに。

敏感肌向けスキンケアで人気を誇る、dプログラムの低刺激シャンプー。敏感な頭皮を守りながら、汚れや汗をすっきり洗い流せます。高保水性成分配合なので、乾燥が気になる方にもおすすめ。リンスを使用しなくても、きしまないなめらかな髪へと仕上げてくれます。

首や顔などの肌荒れを考えて、残留性の少ない洗浄成分ですっきり洗い流すシャンプー。きめ細かいマイルドな泡が、乾燥やかゆみに悩みがちな頭皮をいたわりながら清潔に洗い上げます。しっとりした仕上がりなので、カサツキがちな頭皮・毛髪のケアに◎肌と同じ弱酸性のアミノ酸系洗浄成分を使用しています。

早速今日からシャンプーのやり方を見直し、頭皮マッサージでコツコツ抜け毛対策を始めましょう。もちろん抜け毛には根本的な生活習慣を正すことがなによりも大切です。そのうえで、今からできる「シャンプー活動」を行い抜け毛の心配のない健やかな髪の毛を育てていきましょう♡

頭皮が健康だと自然と髪の毛も綺麗になっています。一緒に頭皮美人を目指していきましょう♡