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 皆さんこんばんは。isです。  今回は女の子の日がきたのでダイエットの振り返りをします。今回も1週間ほど遅れて始まりました。 〈この1ヶ月の成果〉 体重…55.7㎏→55.8㎏ 体脂肪率…36.9%→36.6% 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.2㎏→33.4% 〈見た目の変化〉 二重あごがちょっとなくなった 〈評価〉 この記録もダイエットも形だけになってない?やる気あるの?できないならやめた方がいいんじゃない? 〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続 ②お茶碗を小さくする→継続 ③運動の再習慣付けのための努力をする→継続 平日→フィットボクシング10分(できるとき) 土日祝日→フィットボクシング10分+軽めの筋トレ ④夕食後にりんご酢とイージーファイバーを飲む→継続 ⑤食べ順→継続 ⑥なるべくお菓子を食べない→継続 ⑦飲み物はなるべく水→継続 ⑧たくさん食べたあとは『運動で』調整する→継続  読んでくださってありがとうございました。 #ダイエット #応援してください

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