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投稿日：2023年11月01日

　皆さんこんばんは。isです。我が家はピンチです。脱衣所の電球も風呂場の電球も切れてしまいました。お風呂が真っ暗です。懐中電灯を使っても何となく暗くて怖いので、朝からお風呂に入っています(朝日と懐中電灯で何となく明るい)。ただ、お風呂の電球は台に乗れば取り替えることができるので、電球の種類を確認してアマゾンで買いました。明日(寝るまでが今日)までの辛抱ですね。　今回は女の子の日がきたのでいつものダイエット反省会をしたいと思います。〈記録〉体重…52.8㎏→51.7㎏体脂肪率…32.7％→31.1％筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.6㎏→33.7㎏〈見た目の変化〉特になし〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→一応継続 ⑥日付変わる前に寝て、土日も早起きする→継続　やっぱりご飯食べた後に寝てしまいます。たぶん疲れてるんだと思う。　最近は朝7時にハミングから「体重計に乗れ」という通知が来ます。朝7時はバタバタしてるから無理よ。まぁ夜も寝てしまって無理だけどさ。 ②ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く →『低糖質パスタを食べる』を追加　お昼にパスタ食べた後も寝てしまいます。寝るとその日やりたいと思っていたことができません(当たり前)。なので低糖質パスタを買ってみました。オーマイのやつです。パスタというより中華麺ですね。でもどんなパスタソースにも会うように思えます。 ③移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く→継続 ④食べ順→継続 ⑤なるべくお菓子を食べない→継続 ⑦家事を一生懸命やる→継続 ⑧夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む→継続　読んでくださってありがとうございました。 #ダイエット #応援してください

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