あい on LIPS 「明けましておめでとうございますmm ..」

【短期間集中ダイエット編】初めましてりぐです今回は露出が多い今にオススメの私流ダイエット法を紹介します👏🏻’’私は約1年で78㌔から51㌔まで落としました…ちなみに身長は167cmですそのダイエット期間中にも取り入れていた方法を教えます※個人差があります。※体が弱い方や貧血になりやすい方はおすすめ出来ませんㅠㅠ3つざっくりと紹介していきます◎高温反復入浴法を毎日する(お風呂)※湯船の温度は43度1.シャワーで全身を温める2.胸の辺りまで湯船に浸かる3.1分ほど経ったら肩まで4分浸かる4.湯船から出て5分休憩5.また湯船に浸かって3分全身浴をする6.湯船から出て5分休憩7.最後に3分全身浴...

今回は食事制限は無理!!っていう方！！その方々の為のダイエットを教えます！！やっぱり食事制限しても逆にお菓子を食べたりストレスになってしまったり色々悪影響となってしまうことも少なくないですそのような方々のために！！教えます！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①飲み物をジュース→水へと変える・皆さんジュースって何にも考えずに飲んでませんか？実はかなり糖質が存在しているんです！しかもカロリーも😱しかし!水はマグネシウムなど入ってるにも関わらずカロリーZERO！！！え、ヤバない?!しかも水をこまめに飲むことによって便秘改善にも繋がります！

たくさん飲み物を飲むようにしてました！ よく聞くのは水ですが、私はお茶とか飲んでました！！ お風呂あがりに１分間ストレッチをする！体がかたいので、やってました！ 寝る前に筋トレ！これは正直やめたくなるほどきつかったです😭😭

痩せる方法16時間ダイエットめっちゃめっちゃ痩せますよー！朝はヨーグルトとかフルーツとかいつも食べてるやつ食べるのいいと思う。昼はサラダチキンとか普通のサラダとかかな。夜は豆腐ハンバーグとか味噌汁とか野菜スープとかいいと思う。それで運動すれば痩せるかも！学校帰り私自転車なんですけど、押し歩きで帰ってきて、家に着いてから近所の子供たちと鬼ごっことかとにかく有酸素運動したら、１，2キロ減りました😂食事制限という食事制限はしてないんですけど、間食を無くす、給食や夜ご飯は炭水化物をあんまりとらないようにして、汁もの、野菜、おかずごはんの順番に食べてました...

今回は！皆さんも多分持ってるエチュードハウスの【ディアダーリンウォータージェルティント】を紹介していきます！まず私はスイカ色を購入しました！【このティントの良いところ】・見た目が可愛い・発色が良い・ティントだから落ちにくいです！【このティントの悪い所】・乾燥しやすい事。・塗る前に薬用リップを塗らないと唇の皮がめくれる・分離をすると言う噂がある事です！まず順番に良い所を解説していきます！【見た目が可愛い】のはホントです！アイスの形をしていて凄い可愛いデザインだと思います！【発色が良い】ので重ね塗りはティントが付きにくいところだけで大丈夫😌（詳しくは3枚目のページ）...

1週間で2キロ痩せた方法⬇⬇食べることが好きなそこのあなた！！食べ続けながらでも痩せます！朝白湯をコップ一杯飲むお昼にお腹が空かないようにいっぱい食べる（おかわり1回まで）昼朝食べたぶん少なめでOKお菓子もOK（これだけ！や、この種類だけ！と決めてましたw）1番痩せてた頃の習慣165cm50㌔の時・毎日1時間トレーニングする（走り込み体幹トレーニング）・お菓子､ジュース✕・3食で我慢する間食しない・どうしてもお腹が減るならサラダを食べるかご飯にするおやつは食べない・サラダから食べる・激しい運動した後は水3リットル飲んでました^新体操で体重制限してた頃のダイエット方法...

16キロ痩せた忘備録やダイエットで学んだこと(長いです)①コロナ禍(2020年)→68キロ②宅トレ期(2021年〜2024年)→63キロ〜61キロ③ジム通い期(2024年〜2026年冬)→59キロ〜57キロ④健康診断絶望期(2026年4月〜現在)→57キロ〜52キロ〈現在のデータ〉年齢→39歳身長→159センチ標準体重→55キロ目標体重→とりあえず55キロに設定。最終的には50キロくらいにはなりたい。本日の全裸体重→52キロ〈プロローグ〉高校の時にチョコにハマり、部活も入っていなかったので本格的に太り始めたと思います。

朝起きたら朝日を浴びる。 朝起きたら水1杯飲む。 朝昼晩絶対食べる。(夜は少なめに。豆腐ハンバーグとかおすすめ。ヘルシーだから安心して食べれる。) 食卓に野菜を取り入れる。 食卓の飲み物は温かいお茶。 お菓子を極力食べない。 食べた後2時間は寝転がらない。 適度な運動。(縄跳びおすすめ)

今回は、私が10日間で2キロ痩せたダイエット法を紹介します！今まで、食事制限や運動などのたくさんのダイエットをしてみました。でも、痩せるどころかストレスで太ってしまい、どのダイエット法も続かなかったです。そんな飽き性な私が、本当に痩せた方法を紹介しようと思います！注意⚠︎無理なダイエットは、ダメです🙅‍♀️〜morning⛅️〜・起きたら、ストレッチをします！　　でも私は、朝は時間がないので、30秒　だけやってました（笑笑）・白湯を飲む！　コップ一杯分の白湯を飲みます♪　そうすると便通が良くなり、　便秘になりにくくなります😊　・歯磨きの時はスクワット！　歯磨きをする時は、スクワットをするのが...

今回は155cm53キロのおデブだった私が今では48キロ今回は155cm53キロのおデブだった私が今は48キロ😳－5キロ痩せることに成功した方法を紹介します！🙋‍♀️2枚目の写真を見ると分かりにくくてほんと申し訳ないんですが右より左の方が輪郭がシュッとしてませんか！？左は加工無しです。－5キロ痩せたら顔のほっぺの肉も、下半身も1番痩せたのはウエストでした！今まで普通にホックで止めて履いてた学校のスカート履いてが今はヘアピンとかでもっと縮めないとズルズル落ちてくるしシャツが出てくる笑あと保健の先生になんか痩せた？ちゃんとだべてる？と会う度に...

本日、2月28日からダイエットをスタートします！身長は160cmです。現在の体重は57kgでした（震え声）元々61kgあり、49kgまで落としたのですが気の緩みからのリバウンドでここまで来てしまいました...☆第1目標:55kg（1週間後までに）☆第2目標:52kg（3週間後までに）☆第3目標:50kg（5週間後までに）☆第4目標:48kg（2が月後までに）私は学生で、真に残念ながら毎日800kcal以上ある給食を食べなくてはいけません(´；ω；｀)なので、朝と夜の食事がかなり厳しくなります。早くめっちゃ痩せたいという方だけご覧下さい。✄✄...

お菓子を食べないようにして、朝ごはんはいつも通り食べる、昼ごはんは少し少なめにして、夜ご飯は、昼ごはんよりも少なくする（白米を少なめにするとよい）、飲み物は冷水にする。1週間2週間続けけると結構変わりましたよ！あたしは1～2kg変わりました！食事は野菜と肉（脂の少ないもの）、おやつはガムや飴、飲み物はカロリーの低めなジュースor水、お茶。間食は野菜を食べる。これを1週間続けたら3キロ痩せました！もっと続けたら結構効果出ると思います！私は生野菜はあまり好みじゃないので、炒め物とかをつくってたべてました！きゅうりはマジで痩せます😂...