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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

🐷 ダむ゚ット䞭におすすめ♡簡単豚キャベツ蒞し✚ 食べ応えがあるのに、野菜もしっかり摂れる 忙しい日にもおすすめの簡単ヘルシヌレシピ♡ フラむパンひず぀で䜜れるから、掗い物も少なくおラクちん♪ 今回は、豚肉・キャベツ・えのきを䜿った満足感たっぷりの蒞し料理を玹介したす♡ 🥬 材料2人分目安 ・豚肉200g ・キャベツ300g ・えのき1/2〜1袋 ・氎40ml ・酒倧さじ2 🥣 やみ぀き特補ダレ ・醀油倧さじ2 ・砂糖倧さじ1.5 ・酢倧さじ1 ・ごた油倧さじ1 ・にんにくチュヌブ3〜4cm ・いりごた適量 お奜みでラヌ油をプラスしおもおいしい♡ 🍳 䜜り方 ① フラむパンにキャベツを敷く 食べやすい倧きさに切ったキャベツをフラむパンに広げたす。 ② 豚肉ずえのきをのせる キャベツの䞊に豚肉、えのきを順番にのせたす。 ③ 氎ず酒を加えお蒞す æ°Ž40mlず酒倧さじ2を加え、蓋をしお蒞し焌きにしたす。 豚肉の䞭心たでしっかり火が通ったらOK ④ 特補ダレをかける タレの材料をすべお混ぜ合わせ、蒞し䞊がった具材にかけたら完成♡ 💗 ダむ゚ット䞭におすすめな理由 ① 豚肉でたんぱく質を補絊 筋肉の維持に欠かせないたんぱく質を摂取できたす。 ② キャベツで食物繊維をプラス 食物繊維が摂れお、食事の満足感アップにも圹立ちたす。 ③ えのきでかさ増し 䜎゚ネルギヌのきのこを加えるこずで、ボリュヌムを出しやすい♡ ④ 蒞し料理で䜙分な油を控えやすい 炒め物のようにたくさんの油を䜿わずに調理できたす。 🌷 もっずヘルシヌに食べるコツ ・豚肉は脂身の少ない郚䜍を遞ぶ ・タレの砂糖やごた油は奜みに合わせお調敎 ・野菜を倚めにしおボリュヌムアップ ・ご飯も適量組み合わせおバランスよく♡ ※タレには砂糖・醀油・ごた油が入っおいるので、かける量を調敎するずカロリヌや塩分を抑えやすいよ 簡単なのにおいしくお、ダむ゚ット䞭の献立にもぎったり♡ ぜひ䜜っおみおね🐷✚ みんなのおすすめヘルシヌレシピも知りたいな♡ よかったらコメントで教えおね #ダむ゚ットレシピ #簡単レシピ #豚キャベツ蒞し #ヘルシヌレシピ #痩せる食事 #自炊蚘録 #ダむ゚ットごはん #節玄レシピ

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