かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「🌿 なんとなく不調な日の整え習慣♡ ..」

個人的に#ストレス解消 や #リラックス方法 をまとめてみたよ😊 温活 でスパに！この写真はスパいったら喉乾いて、食事処で頼んだけど、思ったより量が多かったやつ😂 何も考えない時間をつくる

自律神経の乱れはメンタル不調の主な原因💫🌿 ホルモンバランスの変動が自律神経やセロトニンに影響！ 自律神経とメンタルは「体と心のバランスのバロメーター」

最近、肌荒れやくすみが続いていると感じるとき。その背景に、ストレスや疲労が影響していることもあります👀 ストレスが続くと起こる体の変化 ・自律神経が乱れやすくなる ・ホルモンバランスが崩れやすい ストレス対策で意識したいこと ・頑張りすぎない ・しっかり休む

自律神経が乱れると出やすい症状リスト: 🧠体の不調 • 頭痛 （特に締め付けられるようなタイプ） • めまい・ふらつき • 動悸・息苦しさ • 胃のムカムカ・便秘や下痢 • 首や肩こり、背中のハリ • 手足の冷え・ほてり • 倦怠感・朝起きられない • 寝ても疲れが取れない 💡自律神経ととのえるコツ 🩵 朝起きたらカーテン開けて朝日を浴びる → 体内時計がリセット！ 💗 湯船にゆっくり浸かる → 体温が上がると副交感神経がON✨ 🍎 バランスのいい食事 （特にビタミンB群・鉄・マグネシウム）

新しい自律神経の整え方女性のためのCBDオイルブランド🌱／nuCBDOIL＼@nu.cbd_official『飲むマインドフルネス』としてその優れた栄養価から世界中の美容・健康分野から注目を浴びているCBDオイル𓂃𓈒𓏸CBDとは、麻に含まれるカンナビノイドという成分の一種🍃PMS・ストレス・不安・精神疾患・不眠症・依存症改善やニキビなどの肌荒れ改善などの効果が期待されています✨・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥◉飲み方✔︎口に含んでじんわりと舌にたらしすぐに飲み込まずゆっくりと溶かすイメージで摂取します(1プッシュを60秒ほどかけて)...

自律神経の乱れとは？ ざっくり言うと、体と心を自動で整えてくれてる“スイッチ”がバグってる状態⚡️ 主な原因 ①ストレス・緊張・不安 → 常に交感神経がONのまま🔥 整えるための対策 ①生活リズムを一定に • 起きる・寝る時間を毎日ほぼ固定 • 朝日を3分でも浴びる☀️

今の体調をリセットしたいときやちょっと不調のサインが出たときにやるとすっごく効果的なんだよ〜！ 朝：目覚めをスッキリさせたい時 → 「合谷（ごうこく）」：手の親指と人差し指の間。 頭がぼーっとするとき・やる気出ない朝におすすめ！ 夜：リラックスしたい時・寝る前 → 「神門（しんもん）」：手首の小指側のくぼみ。 不眠・不安・心のざわざわを落ち着けてくれるツボ。

水は体内でさまざまな働きを支えているよ。発汗や排泄などで失われる水分を補うことが大切！ 汗をかき、その汗が蒸発することで体の熱が放散されるよ。暑い日や運動時は特に水分補給を意識しよう♡ 水は血液などの体液の構成成分。栄養素や老廃物などの運搬にも関わっているよ！ 水分不足は便が硬くなる原因のひとつ。十分な水分と食物繊維、適度な運動を組み合わせて、毎日の排便習慣を整えよう♡ 水分が不足すると、頭痛やだるさなどが起こる場合があるよ。のどの渇きを感じたら、早めの水分補給を心がけてね！ 水を飲めば飲むほど美容や健康に良い、というわけではないよ。必要な水分量は気温、活動量、食事、体格などによって異なるため、自分に合った量を意識しよう♡

合谷（ごうこく） 親指と人差し指の間のくぼみ。効果：頭痛・肩こり・ストレス・生理痛・便秘など、まさに“万能ツボ”✨ 労宮（ろうきゅう） 手のひらの真ん中。効果：自律神経を整える・疲労回復・イライラ・不眠・手の冷え。メンタルにも美容にも効く「癒しのツボ」。 三陰交（さんいんこう） 内くるぶしの上、指4本分。効果：生理痛・PMS・冷え・むくみ。女性の味方ツボNo.1✨

倦怠感・眠気・疲れやすさ対策のセルフケアって、日常でちょこっと意識するだけでも全然違うの💐 朝日を浴びる（1〜3分でもOK）→ 体内時計リセット＆セロトニンUP 寝る1時間前はスマホoff→ 脳の興奮をおさえて睡眠ホルモンUP

長時間同じ姿勢のときは、座ったままでもつま先を上げ下げしたり、足首をゆっくり回したりしてみてね♪ 休憩するときは、クッションなどを使って足を少し高くしてみよう。無理のない姿勢で、ゆっくり休むことも大切だよ。 片足だけ急に腫れた、痛み・赤み・熱感がある場合は、早急に医療機関で相談してね。息苦しさや胸の痛みを伴う場合は、救急要請が必要だよ。 急に出てきたむくみや、長く続くむくみは、自己判断せず原因を確認することも大切♡

睡眠不足や生活リズムの乱れは、肌のコンディションに影響することがあるよ。洗顔後は化粧水や乳液、クリームなどで丁寧に保湿しよう！ 寝不足の日は、目元のくまや疲れた印象が気になることも。メイクで隠すだけでなく、睡眠時間や生活リズムを見直すことも大切だよ。 睡眠は、心身の健康を維持するための大切な要素。寝不足が続くと肌の調子が気になる人もいるため、規則正しい生活を心がけよう！