🐨 on LIPS 「【夕方のパンパン足に！むくみ対策🦵】 ..」

夕方になると脚パンパン…🥲 朝は入った靴が、帰る頃にはきつい カリウムたっぷり食材をテーマに、毎日の食事で意識しやすい“すっきり習慣”をまとめました◎ 特別なことを一気にやるより“毎日ちょい足し”のほうが続けやすいと思ってます◎

脚のむくみは、長時間同じ姿勢で過ごしたり、塩分をとりすぎたりすることなどが原因になる場合があります。 同じ姿勢で長時間過ごすと血液やリンパ液の流れが滞り、むくみにつながることも。 運動不足で脚を動かす機会が減ると、むくみやすくなることも💦 水分不足も体調や体液バランスに影響することがあります。 締め付けの強い服や靴は、脚に負担をかけたり、不快感につながったりすることがあります。

meroです🧸🖤今回は【女子の天敵！むくみ解消策】第２弾~脚のむくみ~⋆⋆前回別投稿にて　手指のむくみ(浮腫)解消について紹介していきましたが脚に関するむくみ解消策が紹介できなかったのでこちらで詳しく共有していきます◎⋆⋆仕事・学校・プライベート等で立ちっぱなし、座りっぱなし等の同じ姿勢を続けてしまうことで下半身に血液やリンパ液が滞ってしまい脚のむくみの原因となりやすいと言われています。また、水分補給してると思いきやお茶やコーヒーなどは利尿作用がある為体内に必要な水分を排出してしまい意外と水分不足が原因の可能性もあります⚠︎ジュース等の糖度の高いものもオススメしません。

むくみが気になる方必見！足がスッキリ軽くなるセルフケア方法をまとめました😊💡 簡単に取り組めるものばかりなので、ぜひ試してみてください！ 足を心臓より高い位置に上げてリラックスしましょう。むくみ改善に効果的！ これらのセルフケアを組み合わせて行うことで、むくみ改善に効果的です！

夕方になると靴がきつい…🥺 立ち仕事・デスクワークで足が重い… 足を10〜15分高くする🛏️ クッションや枕を使って、足を心臓より高い位置へ。 38〜40℃のお風呂に10〜15分🛁 シャワーだけで済ませず、ゆっくり温めるのがおすすめ♨️

椅子に座ったままできる簡単な運動で冷えを撃退しましょう✨ 全部お手軽だから、忙しいデスクワークの合間にもぴったり☺️ ふくらはぎの筋肉を動かして血流を促進。足のむくみ解消にも効果的です。 仕事しながらサクッとできるから、習慣にもしやすいですよ✨

足のむくみや重だるさは、多くの人が経験するお悩みですよね。特に長時間の立ち仕事や座りっぱなしの日には、足がパンパンになりがち…。 むくみは日常的な問題のように見えますが、時には重大な病気のサインの場合も。早めの対応が大切です！✨

足を少し高くして休む🛏️ クッションや枕などに足をのせて、ラクな姿勢で少し休憩♡ 湯船でゆっくり温まる🛁 シャワーだけで済ませがちな人は、無理のない範囲で湯船に♡ バブ モンスターバブル スッキリFREE →温浴効果を高めて血行促進し疲労回復

筋膜ローラーは、筋肉まわりをゆっくり刺激して、運動後のケアや身体のリラックスに取り入れられるアイテム🫧 片脚30〜60秒程度でふくらはぎをゆっくり転がすのが基本の使い方です。 首は特にデリケートなので、強く押しつけないことが大切です！

むくみを放置すると、血行不良による冷え性やしびれが起きたり…皮膚が硬くなり「皮膚の色素沈着」や「乾燥・かゆみ」に繋がったりしてしまいます！ まずは原因を知り、日々の生活を正していきましょう🤍 塩分を控える（むくみの大きな原因）

夜遅くの塩分多めごはんに注意 大事な予定の前日は、夜遅くに濃い味のものをたくさん食べるのを避けるなど、少し意識してみるのも◎ “むくみたくないから水を飲まない”は避ける 水分は体に必要なので、極端に減らさず普段通り適度に摂ることが大切。 湯船でゆったりリラックス 翌日に大事な予定がある日は、夜更かしして美容を頑張るより、早めにお風呂を済ませて寝る準備をするのもおすすめ🌙

「冷え・むくみ」って、体の不調の根っこみたいな存在なのよ🥺 生理痛・だるさ・肌荒れ・眠気…ぜ〜んぶここから繋がってることも多い💭 🧊冷え・むくみの原因まとめ 🌬①血行不良 → 冷たい手足・下半身の冷えの原因No.1！ 💧②ホルモンバランスの変化 → 生理前・排卵期・産後はプロゲステロンの影響で水分をため込みやすく、むくみやすい体質に変化💦