𝕄𝕌𝕌@美容垢🍑 on LIPS 「【ダイエット疲れ対策編🫧】前回の「ダイエット疲れ診断」に続..」

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【ダイエット疲れ対策編🫧】前回の「ダイエット疲れ診断」に続いて、今回は私なりに「疲れたときにしていること・意識していること」をまとめてみました。 ① いったんダイエット情報から離れてみる私も調べれば調べるほど「もっと頑張らなきゃ」となりやすいので、疲れているときはSNSを見ない時間を作ってみる。 ② 人と比べそうな投稿は見ない「○kg痩せた」「こんなに細くなった」などの投稿を見て落ち込むなら、無理に見続けなくても大丈夫。ミュートなどで距離を置くのも◎ ③ 全部の情報を信じすぎない SNSにはいろいろなダイエット方法があるけれど、すべてを試す必要はなし。「自分には合わなそう」と思ったらスルーしてOK。 ④ 食べたものを責めすぎない「食べすぎた＝全部台無し」と考えずに、次の食事からいつも通りに戻すくらいで大丈夫。 ⑤ 「明日から頑張る」を繰り返さないできなかった日に反省会をするより、「今日はここまで」と切り替えるほうが続けやすいことも。 ⑥ 体重を何度も確認しない数字が少し変わっただけで気分まで左右されるなら、測る頻度を少し減らしてみるのもひとつの方法。 ⑦ ダイエット以外の時間をちゃんと作る好きな動画を見る、友達と話す、趣味をするなど、「ダイエットを考えない時間」も意識して作ってみる。 ⑧ できたことにも目を向ける「今日は運動できなかった」だけじゃなく、「ちゃんと寝られた」「食事を楽しめた」など、小さなこともできたことにしてあげる。 ⑨ 休むことを失敗にしない何日か休んだからといって、今までの努力がなくなるわけではないので、疲れたときは休んでも大丈夫。 ⑩ 苦しくなったら、ダイエット自体を見直してみる痩せることよりも毎日がしんどくなっているなら、一度立ち止まってみてもいいと思う。自分を追い込みすぎないことも大切。ダイエットって、頑張ろうと思うほど「もっとやらなきゃ」になってしまうこともあるよね。私もつい周りと比べてしまうので、疲れたときは一度SNSから離れて、自分のペースに戻すようにしています🫧 無理なく続けられる方法を、一緒に見つけていけたらいいなと思います。皆さんのダイエット疲れ対策法もぜひ教えてください⤵️⤵️⤵️ 参考になったら、ぜひフォロー＆コメントしてもらえると嬉しいです♡ #ダイエット疲れ #ダイエット疲れ対策 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #健康習慣 #健康的なダイエット #無理しないダイエット #ゆるダイエット #自分のペースで #自分を大切に #セルフケア #メンタルケア #SNS疲れ #SNSとの付き合い方