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投稿日：2018年12月18日

なむです。今回は生理痛をなるべく和らげる方法についてです！女の子は誰しも悩まされますよね😭なかでも重い人は気絶しちゃったことがあるとか……私はそこまで重くはないんですが、やっぱり月イチで辛くて暗い気分に😥 そんないまいましい生理痛をなるべく軽減できるようお手伝いしたいと思います！生理痛を和らげるには血行を良くすること必要なんだとか🤔 〜ツボ押し〜前回の投稿でも出ました😂ツボ押し。めっちゃ効くと思うんですよツボ押しって。養護担当の先生直伝です！押す場所は内側のくるぶしから指三本分上のところ。血行が悪いと特に痛いポイントです。授業中でもこっそりできちゃうのでそっとぐいぐい押してます。〜運動〜実は生理三日目あたりからできるようなら軽く運動をして血行をよくすることが大事なんだとか。でももちろん無理は禁物です！調子が良い時にタイミングをみてやってみてください。〜温める〜「温める=血行が良くなる」ってイメージありますよね。そうなんです。子宮のあたりをカイロや温かい飲み物などで温めてあげてください！それと脚もです。上半身は比較的温まってることが多いんですが、下半身はどうしてもおろそかに……でもちゃんと脚も温めましょう！〜薬〜これは人によってアレルギーの関係やら何やらがあるのですが、効力が強いものは最終手段だと思って弱いものから試すのが良いと思います。ただ同じ薬を何度も何度も服用すると、体が慣れてきてしまって薬が効かなくなってしまうこともあるのでちゃんと体とお医者さんと相談して使ってくださいね。〜飲食物〜散々血行が〜と言って来ましたが、食べ物飲み物にも関係があるのはもちろんのこと！チョコレートやコーヒーなどは血流を悪くするそうです。カフェインなのかな🤔 血流が悪くなると生理は長引くし生理痛は重くなるし……と良いことが見つからない！！生理予定日が分かる方は生理開始日より数日前からチョコレートやコーヒーを絶っていたほうが良さそうですね……😥 〜リラックス〜生理中は気分が落ち込んでしまいますよね。些細なことでムカついてしまったり、人や物に当たってしまったり。そんな時こそゆっくりしたり、好きなことだけに浸る時間が必要です！だってずっと出血してるんですよ？そりゃ心だって疲れますよね。ちなみに私は音楽聞いたり本読んだりネットサーフィンしたりしてます。そんなに長く時間がとれなくても、少しでも良いんです。この時間が大事だと私は思います。長めに書きましたが最終的に頼れるのはお医者さんです。こればっかりは素人じゃ及ばないです。もし体の調子が普通じゃないな、ちょっとおかしいな、と感じたら早めに受診しましょうね。生理に関してだけでなく、病気にも関係しますからね。体と上手に付き合っていけるよう、私も模索していきたいと思います。重い生理痛の人が少しでも楽になれますように！！ #生理 #生理痛

なむ

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