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🛒スーパーで買える♡高タンパク食材まとめ 美容とボディメイクの味方といえば、やっぱり「たんぱく質」ですよね💗 今回は、スーパーで手軽に買える“高タンパク食材”とその栄養素を、分かりやすくまとめました♪ ｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。 鶏むね肉（皮なし） たんぱく質：約22〜24g（100gあたり） ✨栄養ポイント ・高タンパク＆低脂質 ・ビタミンB6（代謝サポート） ・ナイアシン（肌荒れ予防にも◎） ダイエット中の方にも大人気の定番食材です♡ 蒸す・茹でる調理でさらにヘルシーに♪ 卵 たんぱく質：約6g（1個あたり） ✨栄養ポイント ・完全栄養食品と呼ばれるほど栄養バランス◎ ・ビオチン（美髪サポート） ・鉄分＆亜鉛（貧血・肌トラブル対策） 朝ごはんにプラスするだけで、美容レベルがぐっとアップします💕 鮭（さけ） たんぱく質：約20g（100gあたり） ✨栄養ポイント ・アスタキサンチン（強力な抗酸化作用） ・オメガ3脂肪酸（美肌＆血流改善） ・ビタミンD（免疫サポート） エイジングケアを意識される方にとてもおすすめです✨ ギリシャヨーグルト たんぱく質：約10g（100gあたり） ✨栄養ポイント ・通常のヨーグルトより高タンパク ・乳酸菌（腸内環境改善） ・カルシウム（骨・歯の健康） おやつ代わりにもぴったりな美容フードです♡ 納豆 たんぱく質：約8g（1パックあたり） ✨栄養ポイント ・植物性たんぱく質 ・イソフラボン（女性ホルモン様作用） ・食物繊維（腸活に◎） 腸内環境を整えることは、美肌への近道です💗 無調整豆乳 たんぱく質：約7g（200mlあたり） ✨栄養ポイント ・大豆イソフラボン ・鉄分 ・マグネシウム スムージーやプロテイン割りにもおすすめです♪ ｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。 💗美容のためのワンポイント たんぱく質は「1回で大量に」よりも 毎食こまめに摂ることがとても大切です✨ 目安は ▶ 体重 × 1.0〜1.5g／日 無理なく、楽しく、美味しく続けていきましょうね♡ ｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。 ご覧いただきありがとうございました♡ #ダイエット　#タンパク質　#筋トレ #食事改善