LIPSベストコスメ2025 䞋半期幎間
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【疲れがずれない人、必芋⚡】 ちゃんず寝おるのにダルい  それ、“栄逊䞍足のサむン”かも😳💭 食べるだけで「疲れにくい䜓」に倉わる 疲劎回埩の栄逊、知っおたすか ───────────── 💪ビタミンB矀 ゚ネルギヌ代謝のカギずなる栄逊玠 特にB1・B2・B6は疲劎回埩に盎結⚡ 糖質を゚ネルギヌに倉えおくれるから、 「だるさ・眠気・集䞭力䜎䞋」に効果的。 👉豚肉、玄米、卵、玍豆、にんにくなどに倚く含たれたす ───────────── 🍊ビタミンC ストレスや疲れに欠かせない“癒しの栄逊”。 抗酞化䜜甚で䜓のサビを防ぎ、 免疫力もUP✹ 颚邪予防や肌荒れ改善にも◎ 👉みかん、キりむ、ブロッコリヌ、パプリカなど。 ───────────── 🧠鉄・マグネシりム 䜓がだるい・朝がツラい人は、 この2぀が䞍足しおいるかも 酞玠を運んで、筋肉や脳の疲劎をやわらげたす。 👉赀身肉、あさり、ほうれん草、ナッツ、豆腐など。 ───────────── 🍚たんぱく質 筋肉・血液・ホルモンを぀くるベヌス✚ 疲劎回埩の“土台”です。 動物性・怍物性をバランスよく摂るのがコツ。 👉鶏むね肉、魚、倧豆補品、卵、ペヌグルトなど。 ───────────── 🧘‍♀ポむント💡 ・おにぎり味噌汁豚しゃぶ野菜  →「バランス最匷の疲劎回埩ごはん」🍜 ・甘いものでリセットするより、  ビタミンB矀×たんぱく質で“根本回埩”を意識しお ───────────── 💛たずめ ✔ 疲劎回埩゚ネルギヌを぀くる力を補うこず ✔ ビタミンB矀・C・鉄・たんぱく質が䞻圹 ✔ コンビニでも組み合わせ次第でOK ───────────── 今日のごはんは「疲れを癒す凊方箋」🌿 食べ方ひず぀で、明日の元気が倉わりたす☺ #疲劎回埩 #栄逊バランス #ビタミンB矀 #健康習慣 #食べお元気に #腞掻 #たんぱく質 #鉄分補絊 #マグネシりム #食事改善 #ヘルスケア #疲れやすい #䜓調管理 #元気の源 #栄逊孊 #健康ごはん #食事で敎える #ビタミンC

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