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誰でもできるお腹のダイエット👏 ①仰向けに寝て膝を立て、何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。 ②息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていく ③息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでへこませて、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す ④10~30秒キープしたらゆっくり元に戻していく これだけです😌 ドローインというストレッチ法なんですが、インナーマッスルを鍛えられるのでお腹まわりを引き締める効果が期待できます😌✨ #ダイエット #ドローイン #ぽっこりお腹 #引き締め

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2024年04月19日(Fri)
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