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R&・DECORTÉ・Diorのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -暑い夏、動く気力もダイエットの気力もない…

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暑い夏、動く気力もダイエットの気力もない… そんなあなたにおすすめ!“ながら”でできる楽ちんダイエット法🍧✨ 毎日とにかく暑い…! 外に出るだけで汗だく、運動なんてムリムリ。 ダイエットしたい気持ちはあるのに、やる気が出ない…そんな日ってありますよね💭 でも、無理に頑張らなくても大丈夫! おうちの中で「ながら」でできる、楽ちんダイエット法を取り入れてみませんか? 今回は、体力ゼロでもOKなダイエット習慣をご紹介します! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🛋1. 寝ながら脚パカ運動 ベッドやマットに寝転んで、両足を上に上げてパカパカ開くだけ! テレビを見ながら、YouTubeを見ながらでもできて、太もも&下腹にしっかり効く◎ 目安は1日30回×2セット。つらくない範囲でOK! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧊2. 冷たいお水をこまめに飲む 暑いからこそ、水分補給は超大事! 実は、冷たい水を飲むと体が温めようとして代謝がアップするんです✨ 食前にコップ1杯飲めば、満腹感で食べ過ぎ防止にも◎ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🛀3. お風呂の中でリンパマッサージ シャワーだけで済ませがちな夏だけど、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスを。 湯船でふくらはぎや太ももを優しくマッサージすると、むくみがスッキリ✨ 冷房で冷えがちな体にも◎ 余った化粧水などで、もみもみしてあげるのも◎ おすすめのスキンケア商品欄から見てね! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧘‍♀️4. 1日3分、ゆるストレッチ 朝起きたときや寝る前に気持ちいい~と思える程度のストレッチをしてみて。 呼吸を整えてリラックスできるうえに、じわっと汗もかけて代謝UP⤴ YouTubeで「寝たままストレッチ」と検索するとたくさん出てきます♪ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🍽5. よく噛んで、ゆっくり食べる 暑くて食欲がない時こそ、食べられる物をよく噛んでゆっくり食べることで、満腹感を得やすくなります。 特に豆腐や納豆、キムチなどの発酵食品&たんぱく質は夏ダイエットの味方! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 💡まとめ:ゆるっと続けるのがいちばん! 「ちゃんと運動しなきゃ」「痩せなきゃ」と思い詰めなくても、“ちょっとだけやってみる”の積み重ねが大切✨ この夏は、がんばりすぎずに楽しくゆるっとダイエット始めてみませんか?🍉💕 #夏の美ボディ計画

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