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朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100

@eri_asamiya_1219
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ゆき3週間前
私にはストレスが大敵なのです…😭
- 朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ1003週間前
  @colorful_gloss_y6ug本当にそうですよね‪🥲‎‪🥲‎‪🥲‎ 自分にできることから、無理しない範囲で少しづつお互い頑張りましょう (*´︶`)

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《スキンケア方法》クリームスキンローション｜LANEIGEの使い方・効果 -スキンケアだけじゃなく、内側からも綺麗になる方法♡

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投稿日：2025年07月22日

スキンケアだけじゃなく、内側からも綺麗になる方法♡ 外側からのケアも大事だけど、本当に“綺麗”って内側からにじみ出るもの…♡ 肌だけじゃなく、心も身体も整えて、ナチュラルな美しさを手に入れよう！ ① まずは「腸活」からスタート！腸内環境を整えると、肌荒れやくすみが改善されることも♪ おすすめは、・ヨーグルトや味噌、キムチなどの発酵食品・食物繊維たっぷりの野菜や果物腸が元気だと、自然とお肌の調子もUP♡ ② 水分補給はこまめに◎ 乾燥は肌の大敵…！ 1日1.5～2Lを目安にお水やノンカフェインのお茶を飲んでみて。特に朝起きてすぐの1杯は、巡りを整える第一歩♪ ③ ビタミンを意識した食事にビタミンCやビタミンEは、美肌作りの強い味方♡ ・いちご、キウイ、ブロッコリー（ビタミンC）・アーモンド、アボカド（ビタミンE）「食べるスキンケア」で内側から潤って♪ ④ ストレスを溜めない生活も大切！ストレスは肌にもメンタルにも大ダメージ。お風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたりして、自分を癒す時間を大事にしてね。 ⑤ 質の良い睡眠でリセット寝ている間に肌は生まれ変わる時間♡ スマホは寝る30分前に手放して、眠りの質をUPさせよう。アロマを焚いたり、ハーブティーもおすすめ♪ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 💗 外側だけじゃない、内側からのケアで“本当の美しさ”を育てよう。焦らず、コツコツ。あなたの「綺麗」は、きっともっと輝ける🌷 #ダイエットハウツー動画

朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100

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