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🍓エム🍓 on LIPS 「＼GW中もゆるくキープ／ダイエット中に気をつけたいポイント7✨ ..」

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投稿日：2025年04月27日

＼GW中もゆるくキープ／ダイエット中に気をつけたいポイント7✨ 新年度が始まったと思ったら、もうゴールデンウィーク！せっかくの休み、ゆっくり羽を伸ばしたいけど… ダイエット中は「リフレッシュ」と「食事管理」、どっちも大事!！楽しく過ごしながら、締めるところは締めていこう🏃‍♀️💨 ↓↓↓ ＼気をつけたいポイントはこの7つ／ 1. 「量」より「バランス」を意識する → 食べすぎてもOK！ただ、たんぱく質・野菜・炭水化物のバランスを忘れずに。 2. 朝を抜かない → 朝食を抜くと、昼や夜にドカ食いしやすくなるから、軽くでも食べておくのがおすすめ。 3. 水分をこまめにとる → 暑くなってくる時期だから、脱水防止と食欲コントロールのために意識して水を飲もう。 4. 「楽しむ日」と「整える日」を分ける → イベントがある日は思い切り楽しんで、次の日はヘルシーに整えるだけでOK！ 5. 移動中にお菓子をつまみすぎない → 移動時間が長いと無意識に食べちゃうから、ナッツやおにぎりなど満足感のあるものを選ぶといいよ。＼GW中も食事管理を実践するためのコツ／ 1. 「量よりバランス」を意識するには？ → 食事を「ワンプレート」にまとめる！自然とバランスを考えるようになる。 2. 朝ごはんを抜かないためには？ → 前日にヨーグルトやバナナ、簡単に食べられるものを用意しておく。納豆ご飯やオーバーナイトオーツがおすすめ🙆‍♀️ 3. こまめな水分補給のコツは？ → マイボトルを持ち歩く！目に入ると「飲もう」って思える。 4. 「楽しむ日」と「整える日」を分けるには？ → 予定をざっくり立てておく！（例：3日は食べる、4日は控えめに） 5. 移動中のおやつに注意するには？ → 事前にヘルシーおやつをバッグにIN！コンビニでもOKだけど「買う」前提だとつい余計なもの買いやすいから注意。 6. 夜遅い食事を控えめにするには？ → 夜ごはんが遅くなりそうな日は、おにぎりやサラダチキンなど軽食を先に食べておく。 7. 食べる順番を守るには？ → テーブルに出す順番を変える！最初にサラダだけ出して、食べ終わったら次を持ってくると自然に守れる。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー全部完璧にやろうとしなくて大丈夫🙆‍♀️ できることから一歩ずつ。未来の私に「ありがとう」って言われるGWにしよう！ 😊🍀✨ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #食べて痩せる #ゆるダイエット #痩せる習慣

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