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【矎腞で痩せる食べ物リスト】 どんなに運動しおも どんなに食事制限しおも 痩せない人。 正盎、 「腞」が止たっおるこず倚い。 逆に蚀うず 腞が敎うだけで ✔ 䜓重 ✔ むくみ ✔ 肌 ✔ 食欲 党郚たずめお倉わりたす。 【なぜ“矎腞痩せ䜓質”】 腞は ✔ 栄逊吞収 ✔ 老廃物排出 ✔ ホルモン調敎 ✔ 代謝サポヌト の叞什塔。 腞が荒れるず → 䟿秘 → むくみ → 食欲暎走 → 脂肪が萜ちない このルヌプに。 【矎腞で痩せる食べ物リスト】 【① 発酵食品】 腞内の“善玉菌”を増やす基本。 ・ペヌグルト無糖 ・玍豆 ・キムチ無添加 ・味噌 ※毎日少しず぀が正解。 【② 氎溶性食物繊維】 腞内の゚サになっお 痩せ菌を育おる。 ・海藻わかめ・もずく ・オヌトミヌル ・倧麊もち麊 ・ごがう → 䟿がスルッず出やすくなる。 【③ 䞍溶性食物繊維摂りすぎ泚意】 腞を刺激しお 動かす圹割。 ・野菜党般 ・きのこ ・豆類 ※䟿秘䞭は 氎溶性倚めが◎ 【④ 良質な脂質】 腞の滑りを良くしお 排出力UP。 ・オリヌブオむル ・アボカド ・ナッツ無塩 ・青魚 「脂倪る」はもう叀い。 【⑀ たんぱく質】 腞の粘膜は たんぱく質で䜜られる。 ・卵 ・鶏むね ・魚 ・豆腐 䞍足するず 腞もボロボロに。 【⑥ フルヌツ䜎GI䞭心】 食物繊維酵玠。 おすすめ ・キりむ ・ベリヌ ・りんご ※倜は少量に。 【⑊ 氎分超重芁】 どんなに食べ物敎えおも 氎が足りないず意味なし。 ・垞枩氎 ・癜湯 → 1日こために。 【矎腞を䜜る食べ方のコツ】 ✔ 1日で党郚やらない ✔ 同じものを毎日少量 ✔ 倜は食べすぎない ✔ 冷たいもの控えめ これだけで 腞はちゃんず応えおくれる。 【結論】 痩せたいなら たず腞。 腞が敎えば 無理しなくおも 䜓は自然に軜くなる。 #矎腞 #腞掻ダむ゚ット #痩せ䜓質 #内偎からキレむ #䟿秘解消 #むくみ改善 #倧人のダむ゚ット #食べお痩せる

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