Rinne on LIPS 「体重:52.8kg 動画の運動○ ..」

⌇体重最初の体重55.1kg昨日の体重--.-kg今日の体重52.9kg昨日との差--.-kg最初との差−2.2kg⌇食事朝白湯昼ちょっと雑炊間食パフェ夜ぶりの照り焼きほうれん草のスープ鶏肉と大根の煮物⌇運動・ストレッチ友達とお散歩(？)19406歩！！！なるねぇのお正月太り革命Day.4⌇明日へ向けて約12時間寝てました...！沢山寝るのは健康にいいのかな？お友達と遊んだ時にカフェでパフェを食べてしまいました...少しなんですけどやっぱり罪悪感が...明日は気をつけます！でも今日はその分沢山歩きました(2駅分を往復)普段の平均が約7000歩なので頑張った方だと思います！

今回は、私の「無理しすぎない習慣ダイエット」を紹介していきます！⚠️この投稿は不必要なダイエットを推奨するものではありません。私は体重に関しては標準値内でしたが、生活がだらしなくなってしまっていること、目に見えて「太ったな…」と感じたこと、運動をしていて痩せていた頃の自分(40kg台後半程度)が体の調子も良かったことからダイエットをしました。私より体重が重くても、体脂肪率など兼ね合いがあるので、体調に問題があったり、自分で見た目が気になったりしなければダイエットの必要は無いと思います！

ダイエット5日目の結果発表をしていきたいと思います🤸🏻‍♀️まずは体重！！！4日目63kg▷▶現在64.5kg(初日64kg)また一昨日と同じ体重に、、、😥😥今日は運動を多めにやったのですっかり痩せてるか、現状維持はできてると思ってました…そして今日の運動ですね！！！家族で公園に遊びに行きました〜🌿(田舎なので密にならないところでやってました)そこで、·バレーボール·キャッチボール·サッカー(鳥かご)を行いました👊🏻その後家に帰ってから、縄跳びで、·3分間飛ぶ×2·2重跳び50回×2をやりました！！運動は今日は多めにできて満足です👶🏻そのおかげでいますごい筋肉痛です、、、🙃最後にご飯ですね！！

ダイエット7.8日目の結果を発表していこうと思います！！7日目は完璧に寝落ちしました、、、😇🙏🏻まずは体重です！！！6日目:64kg▶▷現在:64kg(初日:64kg)これは反応しずらい、、、笑でも後で書きますが、8日目は事情でたくさん食べちゃったので体重が変わってないことに驚いています！そして運動ですね！！！7日目は縄跳びをいつものメニュー行いました🏃‍♂️8日目は縄跳びを、·いつものメニュー·駆け足飛び高速で100回と、少しだけ付け足しました🕺その疲れか8日目も疲れて寝落ちしてしまって午前中の投稿になってます(--)最後にご飯メニューです！！

夏休み限定企画！！ダイエット一緒に頑張らない？👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏皆さんこんばんわ！楓鈴です！🦔さーて！明日から夏休みですね！笑笑(始まる日にちは異なる)みなさん、痩せたくないですか？真夏に向けて、服も露出が多くなる中引き締まった腕や脚綺麗なデコルテ。よゆーで短パンや半袖着たいですよね！実は私、去年のこの月めっちゃ痩せてたんです。っと言うのも水泳選手現役で、バリバリ泳いでたからなんですけどね笑笑(色々あって辞めてしまいましたが.......)あの頃の引き締まったボディはもう手に入りませんが、せめて痩せたいｯｯｯ()っといことでダイエットしマース✊✨...

さらに進化！！ということで、私がさらに痩せて、キープしている方法を紹介します！現在私は159cm45kg～43kgをキープしています！ちょっと不健康な方法なので、人によるかと思います！そこら辺ご了承ください！🙇‍♀️①1日1食～2食にする私は春から一人暮らしを始めたので、同時に自炊にもチャレンジしてみました！自炊は思ったより大変で、オンライン授業であまり動かないので面倒くさくなって2食になってました笑最初はめちゃお腹空くんですが、慣れてくるんですよねただ胃が小さくなったのか、食べれる全体量が減ってしまい、外食の普通の量が苦痛になってしまったので、それだけがデメリットです😢②腹八分で終わりにする...

個包装で持ち歩きしやすいからいつもバックに入ってる😌 グルタチオンが入っているので健康や美容のために毎日飲んでもOK✨ DRINKMANNERがAmazonのクーポン利用で990円になるから試してみてね！

半年かけて運動と食事改善だけで10キロ痩せた 無加工怖くなくなったし出かける度にお洋服選ぶの楽しくなった MAX53キロから45キロになったけど落ちない脂肪は落ちないから無理なダイエットは辞めよう 去年の8月からダイエット始めて1年2ヶ月でMAXからマイナス21キロ痩せた 糖質制限的なのしてました！

体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分からないけど、私は痩せました！)①朝ごはん食べない②1日30分本気で走りまくる③昼と夜は食べる量を今までの半分にするこれしたら2ヶ月ほどで11キロ痩せました！是非やってみてください😆パスタの種類はクリームよりトマト系、オムライスはデミよりケチャップ、お酒はカクテルよりレモンサワー！！食べたいものもちゃんと食べるけど種類や脂質を気にすればちゃんと痩せられます！

私の場合、夜は炭水化物控えめ。昼は普通に食べる。間食はやめた。運動は仕事に行くときにはバス乗るのやめて駅まで歩く。あとは軽い筋トレ。10キロ痩せました。夜のお米をやめたら、3ヶ月で8キロ痩せた。毎日２㎞のウォーキングと、夜の炭水化物抜き。それでやっとのやっと、２ヶ月で５㎏。平日夜はカロリーメイト一箱のみ週末のみ好きなもの好きなだけ食べる。５ヶ月で10kg痩せたなおかつ夜食欲も無くなってリバウンドなし。毎日1万歩！加工食品食べない！この２つで1ヶ月1キロずつ落ちて半年で5キロ強落ちた菓子パン、お菓子、アイス、甘い飲み物禁止。夜6時半以降は食べない。ウォーキング、スクワットする。

お風呂入る前に、10分間ダンス（汗かく）→半身浴or全身浴（汗かく）入っている間足マッサージ（お風呂上がったら水分補給絶対）→お風呂から上がったらティッシュで顔を吹いて顔パックしてる間に脚やせマッサージ→ストレッチなどなど！コアリズム（基本プログラム）おすすめです！40分ほどのものなのですが1回やるだけでも引き締まりますし顔もきゅっとなります🤲🏻足パカなど色々試しましたがこれが1番早く効果が見えました☺️やってみるとあっという間なのでやってみてください！継続は力なりです🐶一昨年−20kg痩せた時はひたすら水を飲んで完食したかったらお団子を食べて満腹感を出してた。

今回はかなり久しぶりの雑談をしていきたいと思います♪実は今、私、ダイエットをしております😁ただいまの身長158cmで現在の体重は62．5kgです♪しかし、ダイエットを始める前は、体重がなんと、66．5kgもありました😱それが、ダイエット始めて、2週間で、－4kgも体重が減りました😆パチパチパチ🙌ダイエットを始める前は、周りからデブと呼ばれ、自分でも気にするようになり、なんておデブなんだ‼️と思い、ようやく本格的なダイエットを始めてみようと、思うようになりました😁そもそも、私が太っている理由は、精神科の飲み薬の副作用が強くて、暴飲暴食しなくても、自然にドンドンブクブクと、太っていくからです😱...