り る on LIPS 「 持続力なくてもできるダイエット 🏃 ..」

・気になる部位を適度に引き締める ・有酸素運動や適度な食事制限 ・有酸素運動 7 割 筋トレ 3 割 ・上半身 ､ 肩周り ､ 胸周りの筋トレではなく お腹周りと二の腕の筋トレ !! 💪🏻 ・上半身と下半身のバランスが悪くなりがち！ ・見た目のバランスに気をつけて 👊🏻 ・ヒップ周りの筋トレを 取り入れるのがおすすめ ~ !!!! ・有酸素運動とくびれを作るヒップの筋トレ ・筋肉がつきやすく落ちやすいため タンパク質をたくさん摂るよう意識してみよう 🙌🏻

♡　キャンメイク1月下旬商品　♡このアプリで商品の説明があったから紹介していくよ！👍🏻この中以外にもまだあると思うから情報が出たらお知らせします-̗̀📣○　メタルックマスカラ　○￥　990･　メタルコームが塗りやすい<　繊細な束感をつくる極細...

生活リズムを崩さない 長期期間の休みでも必ず早寝早起き！ 美容効果 ･ ダイエット効果もあるから 早寝早起きはしっかりしよう 👍🏻 白湯を飲む おすすめは朝に飲むこと！✊🏻 お風呂に入るメリット !! 🛀 血の巡りが良くなる 疲労回復やリラックス効果 🍀 寝つきが良くなる 😴 太りにくい体質になる 肌が綺麗になる ✌🏻 洗顔をしっかりやる 朝 昼 夜 洗顔は欠かせない！👊🏻 毎日 3 食を食べる めんどくさいからいいやとか絶対だめーー！😡 少しでもいいから必ず食べよう！🤏🏻 食べないダイエットもしない！🙅🏻

個人的に可愛くなる方法!!いろいろ調べた情報を元にこれを作ったよ👊🏻よかったら見てってね！🙇🏻‍♀️՞﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏①　髪をキレイにする◻︎　シャンプーをする時は　　地肌を中心に優しく!!◻︎　寝る時にはしっかり...

1小鼻の横を押したままぐるぐるする !! 2そしたらそのままぎゅっと押す ✊🏻 3人差し指で鼻を挟み ､ 左右に揺らす>>⚠️優しくやらないと逆効果 !!⚠️ 4人差し指の第 2 関節で骨を寄せる ✍🏻>>左右均一にゆっくりと圧をかける !! 5鼻の下を揺らす

タオルドライで水分をとる 💧 ⬇ドライヤー時間短縮 ＆ 髪への負担が減る !! 😵‍💫 ドライヤーの熱を防ぐため !! 毛先中心にヘアオイルを揉み込む !! 🙌🏻頭皮にはつけないように 🍀 温かい風で癖があるところ( 髪に )→前髪→根元 ~ 中間→中間 ~ 毛先 の順で乾かす 🍃 温風 × 冷風セットでやるとサラサラ度が増すらしい !! 冷風の時は弱い風にするのがおすすめ !!!!💡