おゆみ|ニキビ・ニキビ跡ケア on LIPS 「【流行のクロノタイプ診断、やってみたohyoume◀︎他の投稿はこちらから ..」

【流行のクロノタイプ診断、やってみた？？】@______ohyoume◀︎他の投稿はこちらから🙋‍♀️ 睡眠中には、 ✅脳のメンテナンス(デトックス) ✅記憶の整理と定着 ✅ホルモンバランスの調整 ✅免疫力の調整・向上 睡眠の質の上げ方は ①体質診断での結果通りに寝てみること ②寝具のクオリティを上げること ③ヨガや瞑想などの副交感神経を優位にするような活動をすること ④照明や香りなどを取り入れて、脳に睡眠のルーティンを覚えさせること ⑤アルファ波の音を聞きながら寝ること ⑥食事や漢方、ハーブ、サプリメントで、ホルモンを補助すること ⑦マッサージや整体などで、自律神経のこわばりを改善すること ⑧ブルーライトを避けること などなど、たくさん手段があります。 クロノタイプ診断って知っていますか？ 早起き強い「朝型」 夜ふかし強い「夜型」というのは 遺伝的に決まっているよ、ということが言われて 学校生活などで強制的に朝型生活を強いているのは どうなんや？ということで研究もされていたりする 分野の話がこのクロノタイプ診断です。 私は４つの質問で今回post作っておりますが １２問の質問に答えて、結果を診断するものが より正確なようなので、興味があればググって やってみてください。ちなみに私は４つでも十分だった ような気がする！！🤣 完全に、オオカミ型でした。🐺🐺 さて、睡眠の質に自信があるよ、という人は あまりいないと思います。 1日の1/3~1/4は、みんな寝ていて、 100歳まで生きると考えるとそのうち30年くらいは 寝ている時間になるって結構衝撃的な数字になりますよね。 そして、何がどうなれば、睡眠の質が最上級になったのか というのは測りづらいのも、意識することの難しさの一つです。 いろんなスキンケアのメソッドやサプリメントの提案なども している立場で、こんなことを言うなと思うかもしれませんが、 【睡眠】【食事】【適度な運動】 この超超超土台になっている３つのどれかが ダメダメだったら、この上に何を積んでも、いずれ崩壊します。 ドキッとした人、、、、います？😎 もっとわかりやすく言うと A：ふわっふわの座布団を５枚重ねた上に、木の柱を立てること B：同じ高さの木の箱の上に、木の柱を立てること どっちのほうが、「木の柱」が安定しますか？ どう考えても、Bですよね。 土台がふわふわしていたり、沈み込んでしまうようなら その上にいくら立派な木の柱を建てようとしても ぐらぐらしてしまいます。 栄養って、そんな感じ。基礎がままならないのに その上に何を重ねても、いつか倒れます。 生理不順や、PMSがひどい方、ホルモンバランスの乱れがある人 睡眠の質を見直してみましょう。 「長く寝ればいい」というわけではないことも クロノタイプで診断できますね。 お昼寝をするほうが有効なタイプもありますし 短く寝たほうが調子がいいこともあります。 自分に合った睡眠方法で、ニキビケアの土台を支えてみましょう〜！ ========================= このアカウントは 20年間ニキビに悩み、クレーターまみれに なってしまった＊おゆみ＊が 【ホームケアでニキビ肌を克服する】ための メソッドや知識を発信しています🙋‍♀️ ご感想はコメントにご相談はDMにください 毎週日曜日22:00〜 脱ニキビ肌道場インスタライブ(笑) やっております🧏‍♀️❤️ ========================= #ニキビ#ニキビケア#大人ニキビ#赤ニキビ#クレーター肌#肌荒れ#生活習慣改善#インナーケア#ニキビ治療#ニキビ改善#スキンケア#睡眠診断