おゆみ|ニキビ・ニキビ跡ケア on LIPS 「ohyoume 他の投稿はこちらから☺️ ..」

@______ohyoume 他の投稿はこちらから☺️ こんばんは🖐️✨このアカウントでは ニキビ肌歴20年のおゆみがニキビ肌を根本的に 卒業するためのノウハウや知識をお伝えしています 鉄は、 🔥1日1〜2mg 🔥汗をかいたら2mg 🔥生理で30mg 失われます。 なのに、体内で合成出来ない栄養素😱💦 鉄は毎日使われているのに 含まれている食材が少ない。 成人女性が1日に必要な鉄分10.5mgは 豚レバーなら80g！これなら続ける…？ 🥬ほうれん草=1.1kg 🐷豚ロース=3.5kg 🫘納豆=318g 🦪あさり=276g 必要です。食材で、毎日摂り続けるのは 至難の業です。 豚レバーのビタミンA摂りすぎにならないか 妊婦さんや妊活中の女性は気になる成分だしね。 ということで、サプリメントから うまく摂りたい栄養素ナンバーワンが鉄です。 鉄が不足していると、血液中のヘモグロビンの量が 減ってしまうことになるから 当然、体内で酸欠になります😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫 この酸欠状態が慢性化すると 肌の新陳代謝などもうまく行われないし 栄養も届かないので、どれだけお肌にいい化粧品を使っても 肌に効いてないな、という感じが続きます。 鉄、足りてる?? 肌荒れ改善には必須の栄養素ですよ！😚 最後に…！ 病院で処方されている鉄剤は 「非ヘム鉄」のみです。病院でもらった鉄剤の方がサプリメントより効く気がするけど、実は、吸収が悪いので、含有量を増やして、胃腸の負担を抑えるために胃腸薬を一緒に処方したりすることが一般的です。 体に吸収されたあとの体での活性は、処方薬でも，サプリメントにはあまり優劣はありません。 大事なのは、造血できるビタミンと一緒に鉄を取れるかどうかです🧏🏻‍♀️ このあたりは、別にフィードで投稿します🤓 ========================= このアカウントは 20年間ニキビに悩み、クレーターまみれに なってしまった＊おゆみ＊が 【ホームケアでニキビ肌を克服する】ための メソッドや知識を発信しています🙋‍♀️ 毎週金曜日22時ごろインスタライブ ご感想はコメントにご相談はDMにください =========================
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