なー on LIPS 「7kg痩せたアイドルの食事事情 ..」

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投稿日：2023年10月21日

7kg痩せたアイドルの食事事情朝：基本寝てるので食べません昼：ゆで卵、お茶、夜：ラーメン、お酒脚やせなるねぇの足パカ半身浴寝る時は足をあげて寝ること歩くメリロート飲む足組まない寝る前には絶対にマッサージする筋膜ローラーお風呂から出たらすぐドライヤー温風の後は冷風で冷やすバックに髪を挟まないように気をつけるきつく結ばないなるべくシュシュで緩く結ぶアイロンの温度は140度夏は日焼けに気をつける（日傘、スプレーの日焼け止め）トリートメントのあと乳化させてから流すアホ毛を抜かない朝起きて空腹のまま30分間散歩毎日湯船に浸かる夜ご飯は油物と炭水化物控える毎日動画みながら筋トレと有酸素運動基本的に朝はガッツリ食べるのではなくヨーグルトとフルーツを食べてますあとは朝昼晩ちゃんと決めた時間内にご飯を食べるのがポイント運動して沢山食べる夜8時以降は何も食べない小さなことから意識して頑張る姿勢をよくしたり少しでも歩いてみたりちょっと早く寝てみたりお金をかけなくても可愛くなれる 16時間ダイエット毎日30分以上のウォーキングお菓子ジュース禁止外食など食べすぎた翌日は我慢炭水化物okなのは昼のみ毎日体重測定、記録毎日１個でもストレッチor筋トレ

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