fabulous_glow_l9n on LIPS 「MAX73キロから59キロまでが約2ヶ月間で落とせました！そこ..」

MAX73キロから59キロまでが約2ヶ月間で落とせました！そこから落ちづらくなり4ヶ月かけて51キロの今の体重まで行きました！参考になれば嬉しいです 業務スーパーに売ってあるこんにゃく麺を昼に毎日たべて毎日1万歩歩きました‼️ 1日4食ぐらい食べてますwwお仕事の日は基本朝にグラノーラ食べて昼にこんにゃく麺、夜はお魚だったりお肉のワンプレートご飯で食べてます🍖小腹が空いた時は飴やグミ食べたりしてます✨ 4日で2キロ痩せた コメントありがとうございます💘🥹夜ご飯はTikTokとかのダイエット飯17時半くらいにたべてストレッチとか運動沢山して23時までには寝るようにしてました😭💘 涙袋は①ブラウンのシャドウで涙袋の影描く ②セザンヌのふたえライナー02でなぞる ③キャンメイクの涙袋パレット01の左と右の色で涙袋ぬる[yummy] @たまにいつも降りる駅より2駅前で降りて歩いて帰ってます( ◜ω◝و(و ♪ @チークはシーグラムのオンポイントでリップは3CEのライラックグレイズにメンソールのリップフォンデュ使ってます,,ᴗ ̫ ᴗ,, MAX66kg近くでしたがストレスなく58きろ台になりました目標は44なので頑張ります> ̫ < 主に食事制限で腹八分目くらいに留めたり私はれーめんがすきなのですが毎食れーめんにするとふとるので1日1食はれーめんにしたりするんですけど麺を半分にして具材多めにすると結構お腹いっぱいになります！好きなものを少したべてそれで終わりにしたりする感じですかね！あとは間食とジュース辞めるのもいいと思います！ジュースは元々飲まないんですけど1回の量が多かったりアイスとか間食(お菓子とか)ドンキのレンジでできる冷凍パスタとかすきだったのでそれをやめたりとかしてました。外食もするなら和食にしてご飯少なくするとかしてました！運動もしてたんですけど1駅2駅あるいたりして頑張ってる時は2分走る3分歩くっていうのを40分やってたりとか学校から家まで歩くとかしてました。いまはめんどくさくてしてないです @一緒に頑張りたいです！158センチMAX88キロで現在69.7です！ とにかく暇な時は歩いてました！！　あと、足パカソーラン、腹筋してます！　　　　　　　　ジムはやらなくちゃいけない感がでてしまうから、プール、ジム、サウナとか色々なものをかじりながら飽きないように運動してます！ @私も５月頭からダイエット始めて158㎝54ｷﾛなんですが、12月に出産して見た目が酷くて履けていたデニム全て履けなくなり産後ダイエットとして今も継続中（51キロ）です🥺💓Abobyさんのさくらんぼダンスしまくってラクビ飲んでます！そしたらデニム履けるようになりました！🥺💓まだまだ頑張りたいです！一緒に頑張りましょう🔥 @嬉しいです、ありがとうございます🥲 ダイエットガチ期は、朝はプロテイン1杯＋R1飲んでました！（数分すると満腹感きます◎）お昼は本当に好きなもの食べて、マックとかも全然食べてました🍔夜は納豆1パックに、ご飯を3-5口くらい乗せる感じで、おかずも5口くらいで終わることが多かったです😭 マグロ納豆丼おすすめです🥺 私はカロリーで考えると、まだ余裕ある！って逆にドカ食いしちゃうタイプだったので、 あえてカロリー計算はしてませんでした…！ 運動は、食事制限に慣れてきた頃から始めて、今は週2、1回2-3時間くらいしてます！ @食事は、低脂質高タンパクを意識して1日1200kcalを目標にしています！運動は、階段を使うようにして筋トレしてます。休みの日ウォーキングしてます🚶‍♀️ @食事を朝は味噌汁納豆白米50gお昼はサラダチキンブロッコリーミニトマト白米50g夜はキムチ載せた豆腐と冷凍ブルーベリー冷凍バナナ載せてハチミツかけたヨーグルトに固定して間食は一切せず夜は22時には寝て朝５時に起きて1時間歩く生活で3週間で5キロ程落としましたᴗ ̫ ᴗただすごく強い意志が必要だし短期間で集中ダイエット向けなのでもっとしっかり食べてゆっくり痩せるのが一番です；； @朝はご飯100g、めかぶ、オイコスヨーグルト、たまにゆで卵。昼はご飯80g、しそ昆布、サラダ、オイコスヨーグルト。夜は日によって全然違いますが、ご飯は食べない食べても50g、豆腐、野菜中心、脂質少なめ。って感じです！！ @コメントありがとうございます！なかなか落ちないですよね…食事管理は他の方にコメントしてるのでそちら見てください！運動は、なるねえのルセラの腹筋となかやまきんに君の腹筋＆下半身をやってます！最初の1ヶ月はほぼ毎日やってました！あとは、エレベーターエスカレーターは乗らず、絶対階段使うようにしてます！！今まで食べたいものだけ食べて運動全くだったので、これだけで落ちました🙆‍♀️ @最初の1ヶ月はなるねえのルセラの腹筋となかやまきんに君の腹筋＆下半身をほぼ毎日やってました！あとは、階段を使うようにしてます！ @ありがとうございます😭⭐️だいたい決まってて、仕事の日だとすると朝は玄米と納豆とプロテインドリンク、昼はnoshってお弁当配達と玄米100〜130g、無理な日は和食系のお弁当(丼は選ばない)、夜はゆで卵とブロッコリーとサラダチキン(玄米100g食べたり食べなかったり)って生活を半年くらいしてます、友達と遊ぶ時は何も気にせず食べてます！お酒も飲みます！が、頻度はとても減りました😅 @週1パーソナルで筋トレとそれ以外週4くらい1万歩目標にウォーキング、PFCバランス意識した食事管理してます、！ @体型が同じすぎました…16時間ファスティング、パスタやパン等の小麦は摂らない、タンパク質は積極的に、運動は気が向いたら2時間歩く(帰宅)で1ヶ月7㌔痩せました。ケーキ屋なのでケーキ食べてます🎂 @私は普段全く運動しない人間だったので、週3、4で朝の空腹ウォーキングを50分以上してました！外をウォーキングする時は普通の歩幅で普段歩く速さで歩いて、ジムでウォーキングする時は、傾斜をつけて早歩きしてました✋食生活は、お昼ご飯にカップ麺と菓子パンを1食で食べたりしてたのを、納豆ご飯と冷凍の胸からあげと茶碗蒸しに変えました😋夜ご飯は豆腐やサラダがメインで、お米を少なめにしてました！でも意外と好き勝手食べてたかもです、、笑 @基本的には運動と食事制限です(ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ) おなかいっぱいになるまで食べないを徹底するだけで好きなもの何でも食べて大丈夫です❕少しの量じゃ太りません😽 運動は週1-2回のピラティスと、休日ウォーキング(2駅目安、1万歩前後)、疲れてない日のスクワット、腹筋それぞれ20回すつだけです❕ハードワークは一切ないです 朝はご飯90g、めかぶ、オイコスヨーグルト、バナナ。昼はご飯80g、塩昆布、ギリシャヨーグルト。夜はご飯50g、豆腐、野菜中心。低脂質高タンパク、1200kcalくらいを意識してます！ 好きなもの食べてるけどできるだけ少ない量で抑えてます😭あと一食とかなんで不健康ではあるかもです（ ; ; ）