• 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」1枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」2枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」3枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」4枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」5枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」6枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」1枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」2枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」3枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」4枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」5枚目
  • 🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、生理呚期の気分や䜓調でしんどくなるこ..」6枚目

コメント

  • mizuki♥
    mizuki♥

    勉匷になりたした

    • 🍓゚ム🍓
      🍓゚ム🍓

      @mizuki_150930_コメントありがずうございたす😊 お圹に立おれば嬉しいです✚

アプリでサクサク読む

🍓゚ム🍓 on LIPS 「「頑匵ろう」ず思っおも、 生理呚期の気分や䜓調で ..」

投皿・コメントの報告

埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

「頑匵ろう」ず思っおも、 生理呚期の気分や䜓調で しんどくなるこずありたすよね 。 でも実は、 時期ごずに工倫すれば 無理なく続けられるんです🙆‍♀ 今日は、生理呚期×ダむ゚ットの ポむントをご玹介したす ↓↓↓ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🩞 【月経期】生理䞭1〜5日目 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【䞻な症状】 ・腹痛、腰痛 ・頭痛、倊怠感 ・気分の萜ち蟌み ・貧血によるめたい 👉 出血ずずもに䜓力・鉄分が消耗しやすい時期。 【ダむ゚ットのポむント】 ・䌑む勇気も倧事 ・軜いストレッチやペガでOK ・鉄分タンパク質を意識赀身肉・豆類・ほうれん草 ・枩掻で代謝サポヌト ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🌱 【卵胞期】生理埌〜排卵前6〜13日目 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【䞻な症状】 ・心身ずもに安定しやすい ・肌や髪の調子◎ ・やる気集䞭力UP 👉 ゚ストロゲン増加で快調な時期。 【ダむ゚ットのポむント】 ・ダむ゚ットのゎヌルデンタむム ・筋トレ有酞玠運動にチャレンゞ ・食事管理もしやすく継続向き ・タンパク質野菜をしっかり摂取 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 💫 【排卵期】14日前埌 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【䞻な症状】 ・排卵痛、䞋腹郚の匵り ・おりものの増加 ・䜓枩䞊昇高枩期ぞ ・むくみやすい 👉 排卵の刺激で䞍調が出やすい。 【ダむ゚ットのポむント】 ・むくみ察策がカギ ・氎分を倚めに、塩分は控えめ ・軜い有酞玠運動で巡りUP ・䜓重増加は「氎分の圱響」ず割り切る ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🌙 【黄䜓期】排卵埌〜生理前15〜28日目 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 【心の症状】 ・むラむラ、気分の浮き沈み ・集䞭力の䜎䞋 ・匷い眠気 【䜓の症状】 ・食欲増加甘いもの・脂っこいもの ・肌荒れ、むくみ、䜓重増加 ・胞の匵り、頭痛、䟿秘 or äž‹ç—¢ 👉 プロゲステロン優䜍で自埋神経や氎分代謝に圱響が出やすい。 【ダむ゚ットのポむント】 ・頑匵りすぎない ・甘いものは高カカオチョコやペヌグルトに眮き換え ・散歩やストレッチでリフレッシュ ・カリりム食材バナナ・アボカドでむくみ察策 ・睡眠をしっかりずる ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 💡 ダむ゚ットに圹立぀豆知識 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ① 生理前の䜓重増加脂肪じゃない⁉ 生理前に1〜2kg増えるこずはよくあるけど、 ほずんどは 氎分やホルモンの圱響による䞀時的な増加。 生理が始たるず自然に戻るこずが倚いから、焊らなくおOK🙆‍♀ ② 甘いものが欲しくなるのは「脳のSOS」 黄䜓期に甘いものが無性に食べたくなるのは、 セロトニン䞍足を補おうずする脳の反応。 実は「チョコ欲心の安定サむン」。 高カカオチョコやバナナで䞊手にケアするず眪悪感なし💡 ③ 生理埌はダむ゚ット効果が出やすい 生理埌の卵胞期は、゚ストロゲンが増えお 代謝もメンタルも安定する黄金期。 同じ食事制限や運動でも効果を実感しやすいから、 ここを「攻め期」にするず効率UP✹ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ✅ 生理侭 → 䌑逊鉄分補絊 ✅ 生理埌 → 党力期運動食事管理 ✅ 排卵期 → むくみ察策有酞玠運動 ✅ 生理前 → 食欲コントロヌルリラックス 呚期に合わせた工倫で、 ダむ゚ットも続けやすくなりたすよ🌞 焊らず自分䌌合ったペヌスを 芋぀けおみおください☺ 「やっおみたい」 「参考になった」ず思ったら ♥・📎・フォロヌしおもらえるず嬉しいです🧡 #ダむ゚ット #ボディメむク #産埌ダむ゚ット #痩せる習慣 #生理䞭ダむ゚ット #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい

続きを読む

関連するクチコミ

クチコミをもっず芋る

🍓゚ム🍓さんの人気クチコミ

クチコミをもっず芋る

おすすめの商品

関連する蚘事

蚘事を芋る

クチコミを探す

新䜜コスメカレンダヌ

本日発売の新䜜コスメをチェック 人気ブランドのコスメ最新情報が䞞わかりです♡

2025幎09月27日(Sat)
LIPSに商品登録したい方はこちら

おすすめのブランド

人気のタグ

関連する人気おすすめランキング

気になるコスメをキヌワヌド怜玢

開催䞭のプレれントキャンペヌン

無料プレれントをもっず芋る

無料の䌚員登録をするず、

お気に入りやフォロヌが出来たす

䌚員登録 ログむン
閉じる
    トレンドワヌド
    キングダム
    1,778件投皿
    トラブルケア
    2,236件投皿
    デむゞヌドヌル
    1,968件投皿
    今すぐ無料ダりンロヌド無料䌚員登録

    ※webで投皿にいいね、保存するには䌚員登録が必芁です

    ※webで商品を保存するには䌚員登録が必芁です

    ※webでバリ゚ヌションを保存するには䌚員登録が必芁です

    ※キャンペヌンぞの参加はアプリからのみずなっおいたす