なー on LIPS 「#なーの垢抜け教科書 @yunon：誰かに常に見られてるって..」

#なーの垢抜け教科書 @yunon：誰かに常に見られてるって意識する、姿勢とか身だしなみきちんとしなきゃ！って思える🥺 @すゐに。：ガチめにニキビ治したいなら、洗顔した後にタオルじゃなくて、ティッシュとかがいいですよ！後水飲んだり、ヤクルトとか飲んだら綺麗になります！ @ゆにこーん：水たくさん飲んで、お風呂にしっかり浸かって、スキンケア丁寧にして、リップとかハンドクリームとか日焼け止めはこまめに塗り直して、できるだけ姿勢良く意識してます🥺💕あとTwitterで自分磨き垢始めるの結構おすすめです！自分もやってるけど周りに頑張ってる子がたくさんいてモチベすごく上がります👊🏻 YouTubeの「ひなちゃんねる」っていうダイエット動画沢山出してる方がいらっしゃるのですがおすすめです、初めて約1週間で内もも隙間＆1kg減量に成功しました ゆっくり痩せるなら夜ご飯の炭水化物やめて、全体的に食べる量減らして、代わりに週に2回くらいは間食で好きなもの食べて、ストレスなく食事改善したら1年で10キロ痩せた！あと水は2リットル飲んでた！ @四次元ポケット：私お菓子とか間食を一切辞めました！それで朝昼は1人前程度のお米の量にして、夜は茶碗半分くらいのお米を食べるようにしていたら、6日で2キロ落ちました！運動は少しの筋トレと中国式ダイエットをやってました!! @さくま：一日一食。お昼のみ食べる生活。おかし食べない。ジュース飲まない。飲み物は豆乳、ルイボスティー、よく寝る。運動はされないならタンパク質多めの品を食べる。1ヶ月もしないで体重減るけど、リバウンドします🥺運動あるほうが筋肉が落ちませんよ！ ：足を細くする方法（絶対ではないかも）ウォーキングをする、その日のうちに必ずマッサージをしてむくみをとる！（お風呂の中かお風呂上がりがベスト！個人的なおすすめはなるねぇさんのふくらはぎマッサージ）、着圧ソックスを履いて寝る！、体を冷やさない、朝とお風呂上がりにストレッチをする、水をこまめに沢山飲む等！ めちゃくちゃ高いけど、レプロナイザーとヘアビューロンはどんだけ親に駄々捏ねてでもバイト頑張ってでも買うべき。髪染め(2年で3回)、ブリーチ(2年で6回)、黒染め(2年で2回)、縮毛矯正(3ヶ月に1回)ずっとしてるけどダメージ知らずやで。 @来夏：朝ご飯にパンケーキ、夜にアイス食っとったけどその後に散歩30分くらいしたら2日で1.3キロ痩せた @miisya：夏休みから塾行かされて毎日歩いて行ってたら夏休みで3㌔痩せた。大体片道15分2000歩。食事制限なし @__meinome.16 ✅：間食なしの1日水2リットル生活を続けていれば、1週間でも痩せれます🥺 食事は脂っぽい炭水化物をなるべく避けていれば大丈夫です😌 水を1日2L以上飲む、間食ジュース✖、朝30分歩く、家、学校で歩く時はつま先立ち意識する、3食抜かない、炭水化物少なくする、サラダか汁物から食べ始める、空腹感が無くなったら食べるのやめる、よく噛んで20分以上かけて食べる(20分で満腹感感じるから)。よく噛むのと水分多く取るのは便通良くなるから。 髪を乾かす時は、タオルで優しく水けを取ります。ゴシゴシは❌、ドライヤーの前にヘアオイルをつけて、とかしてからドライヤーをします。乾き切る前にまたヘアオイルをつけます。そうするといいよって美容師さんが言ってました 肌を白くする方法は風呂上がって化粧水塗ったらニベアを顔が真っ白になるまで塗って、ぬれたら10分〜15分待って水で洗うんじゃなくてティッシュで拭くとめっちゃ肌モチモチになるし白くなりました‼︎((個人に差があると思います！ 日焼け止めを年中欠かさず塗り続ける。ビタミンCのサプリを飲む。家の中にいても紫外線は入ってくるので、私は起きて顔を洗った後に顔、首、腕、脚に日焼け止めを塗ってます！ )：肌を白くする方✌ しっかり日焼け止めを塗ること。海などに行ったら、休憩時間に塗り直しをすること。焼けたら保冷剤で冷やす。 出かける前は、柑橘系のものを食べたり飲んだりしない。（オレンジジュースなど）※焼けやすくなる 私は肌が白めなのでいつもしてることを書きます！日焼け止めクリームを曇りでも毎日塗ってます。担任の先生によると曇りの方が紫外線が強いらしいです。後は体調に合わせて長袖を着たり、日陰にいます 肌は、毎日、日焼け止め塗るのと、朝は柑橘系のもの食べないことと、日陰を歩くことを意識するのと、洗顔は、ロゼットの紫を使うといいそうです♡ @사나：肌を白くする方法は、白潤っていう化粧水塗る、ニベアパックする、毎日日焼け止め塗る（塗ったら必ずお風呂でクレンジングする）、ビタミンCを沢山摂るように心がける、です！ 髪の毛をツヤツヤにする方法！　　①シャンプーをする前にくしでとく　②コンディショナーをつけてから10分から15分おく　③流す前にくしでとく　④ドライヤーで髪を半乾きの状態にする　　⑤ヘアオイルをつける　⑥冷たい空気の出るドライヤーで乾かす　⑦くしでとく　　私はこれでめちゃめちゃ髪質変わりました！ 乾いた髪→洗い流さないトリートメントorヘアオイル→そのまま洗い流すトリートメントつける→シャワーで流す（トリートメントがヌメっとする状態になったらそこで流すの止める）→そのままシャンプー→完全に流す→洗い流すトリートメント→5分〜10分放置→完全に流す。これをやったらトゥルトゥルサラサラ！！ 朝…太陽浴びる 水1杯 ストレッチ15分orラジオ体操 朝食はお米!! 昼…私は給食敵😅 夜…野菜、汁物、お米（ほんの少し） お風呂…足を揉む 20分は浸かる 上がったらストレッチ30分と足揉み 私は、朝を着たら1番にコップ一杯の暖かい水を飲みますね！朝ごはんは豆乳、ヨーグルト、昼は何でも(炭水化物抜き、ご飯など)夜に2kmランニング(熱を逃がさない服がおすすめ！)帰ってきて1番にお風呂に入る(時間は、長め)夜はサラダ、味噌汁、サラダチキンなど、健康にいいもの(炭水化物抜き)めっちおすすめ 私も毛穴の開きと黒ずみすごかったですが、SABONのスクラブorオバジの酵素洗顔→メディキューブの拭き取り化粧水→アクアレーベルの化粧水→ビタミンC美容液→皮膚科の薬で保湿の流れで肌のケアをしてたら毛穴綺麗になったし肌も白くなりました！！ 自分もこんな感じで悩んでたんだけど、顔洗ってからヴァセリン塗ってラップで覆ってレンジであっためたタオルを1分くらい被せたら綿棒でクルクルして、温めて毛穴が開いてるから引き締めるために冷たい水で流す！ ：①毛穴が開くまで湯船に浸かる②酵素洗顔パウダーで洗う③イニスフリーのクレイマスクをする④いつもの化粧水をして白泡マスクをする⑤いつもの保湿をする　私も前までめっちゃ悩んでたんですけどこれで毛穴綺麗になりました！よかったら参考にしてみてください🙌🏻🤍 毎日お湯に30分つかって、そのあと浸かりながらオイルクレンジングで鼻を3分くらい優しく撫でて洗い流したあと、ノンアルコールのパックしてビタミンCの美容液塗ってください。わたしの頑固な黒ずみが死にました。 ：１回洗顔やめてみた方がいいかも！！ クレンジング→精製水で拭き取り(コットンに色がつかなくなるまで)→お風呂(ぬるま湯からの〆に冷水)→ビタミン系の美容液(メラノやアンレーベルラボ手で温めてから)→*medicube ZERO*(めっちゃオススメ！qoo10に安く売ってる)→化粧水→保湿