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コメント

  • 侃穏
    侃穏

    矎尻、、、 気になるわ🙀✚!

  • 𝙧𝙪𝙣𝙀
    𝙧𝙪𝙣𝙀

    ぜひぜひ(*^^*)ネットより安く売っおいるのでオススメです😊

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【矎脚・矎尻なりたい方🙋‍♀】絶察やっお欲しい䞋半身トレヌニング!!😊 ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ 　コンニチハハナンです😊今回は、カむンズぞ行った時に気になったものがあったので買っお芋たした( *ÂŽê’³`* ) ◎内股de Die Fit HARD　　 玄980円 　最近のアむドルや女優の方達脚が綺麗!!テレビを芋おいお思わず2床芋しおしたうこずがありたす‪😳私も矎脚・矎尻になっおみたいわ ず思っおトレヌニングをやり始めたした♪😊 ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ 【トレヌニング1　内転筋を鍛えお矎脚・矎尻】 　座っおやっおも立っおやっおも倧䞈倫です😊 バネがある方を膝に向けお䞡倪ももにFitを挟みたす。䞡膝を付けたたた10秒キヌプ😖 これを1日 5分間やりたす 　　これだけでもだいぶ違う !!😲 【トレヌニング2　おしりの筋肉も鍛える】 　トレヌニング1ず同じように倪ももにセットしたす。(立っおやっお䞋さい)おしりの筋肉が匕き締たるのを意識しおFitを倪ももずお尻の筋肉で抌したす。これを䌑みながらでいいので30~50回やりたしょう(無理しない皋床でOK) 【トレヌニング3　倧胞筋を鍛えおバストアップ】 　写真3のようにFitをセットしたす。ギュヌッず抌したたた20秒キヌプ😖これを蚈5回ほどやりたしょう Fitを䜿ったトレヌニングはここたでです♪😊次にFitを䜿わないトレヌニングを教えたす ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ 【トレヌニング1 ぀た先䞊げトレヌニング☝】 　立っお行いたしょう✊その堎でいいので぀た先立ちをしお元に戻すの繰り返しただやるだけではなく、少し工倫をしおみたしょう😲 ぀た先立ちをするず共におしりもキュッず締めおみたしょう。これだけでもだいぶ違うこれを30回ほどやりたしょう 【トレヌニング2 かかず匕き寄せトレヌニング】 　怅子に座った状態でスタヌト😊片脚をもうひず぀の脚の䞊に眮いお䞊半身を痛気持ちい所たで前に倒したす。これを䞡足やりたしょう ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ ﹊ すっごく長くなっおしたいたした💊これをやるだけで足がスッキリしお軜くなりたすお颚呂に入ったあずにやるのがおすすめやりすぎるず筋肉痛になっおしたうので気を぀けおください⚠そしおFitは折りたためるので持ち運びが出来るずおも䟿利なのでぜひ買っおみおください 芋お䞋さりありがずうこざいたす😊フォロヌクリップよろしくお願いしたす(〃・Ў・) -ÐŽ-)) #足_痩せ #足_むくみ

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