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投稿・コメントの報告
アスカです今回は『肥満体重から10kg以上痩せた方法』について【食事編】を中心にお話します！今後【運動編】【生活習慣編】についても投稿したいと思います！まだダイエット中ではありますが、1年で体重約-10kg、体脂肪率約-10%を達成出来たので、特に肥満体重で悩んでいる方に読んでほしいです。☆健康的に痩せたい方向けの方法なので、1週間で-5kg目指したい！という方にはおすすめできません☆私は身長155cmでMAX65.3kgからMIN52.9kgまで痩せました【食事編】ダイエットは食事が9割、運動が1割といわれているように食事はとても重要です！
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7- 2021.09.02
前置き嫌な人は✄✄ここまで飛ばしてください！あと1週間しか春休みがない！やばい！😓😓なんてこんなこと思ってませんか？？私は思ってます(笑)そこで私がこの1週間で痩せた方法を教えます！((誰目線？笑正直私も痩せたって言っても体重は2kgしか減ってないです💧でも久しぶりにあった友達に、「細くなったね！」｢痩せたね」「垢抜けたね！」とかって褒めてもらえる機会が増えたんです！つまり何が言いたいって、見た目がすごく変わるんです👍🏻💕と、言うことでその方法をご紹介します！((やっとかよ…やったこと✔ご飯·朝ご飯抜く。(皆さんはしっかり食べてください)·昼は腹5分目程度。(サラダ食べて炭水化物は取らない)...
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- 2021.04.03
わたし骨格ストレートで骨格ウェーブがこれで痩せるかわからないけど、一日1時間運動（バスケ）して、お風呂上がりストレッチ15分くらいして、夜ご飯は白米を食べないを2ヶ月続けてたら12キロ痩せましたよー！なるねぇのソーラン節を一日2回やったら1週間で５キロ減量成功しましたご飯お腹いっぱい食べない、お菓子食べないだけで運動なしで3.4ヶ月で6kg落とせました！食事制限がいいかもしれないけど私は親にダメって言われてるのでそのご飯だけお菓子は食べないでお米をこっそり減らしたりしてますあとは運動ですかねウェーブなら絶対お尻トレとマッサージをしてください！！
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- 2023.09.02
★1週間ダイエット初めまして。なに言ってるかわからないところがあるかもしれませんが、ご了承下さい。(〃__))ﾍﾟｺｯ...まず、簡単な自己紹介をします！学生身長153cm体重43kg(ダイエット前は46kg）目標体重39kg今はさらに落として40.5㎏ですっ！投稿頻度は考え中です！リクエストなどあればコメントでお待ちしてます！それでは1週間前の出来事スタート！ダイエット方法だけ見たいという方は★まで飛ばしてください！コロナで休校中家から出るかとが少なくなり、太ってしまった方などいません？私はその中の1人です！！
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- 2020.04.24
1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。
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- 4ヶ月前
日焼け止めはアネッサが1番効くけど高いのでBioreUVを使うといいよ。 毎日日焼け止め塗る ((ビオレ安いし焼けないのでオススメです❕ 曇りの日が1番危険です。日が出ていないから安心しがちですが日焼け止めは塗った方がいいです。
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- 4ヶ月前
朝はヨーグルトとりんごを混ぜたものを食べると痩せやすくなります。 朝全力でラジオ体操をする事、30分は歩く事(雨の日は筋トレやダンス)、白米を玄米や雑穀米に変更する事、を意識するだけでだいぶ変われます！ 私も4月に彼氏と別れてより戻したくて外見と内面磨きしました、垢抜けしたくて眉毛剃って平行眉毛にしたりメイク用品あまり持ってなかったんですけど死ぬほど買って自分に合ったメイクを研究して朝は白湯を必ず飲んでほぼ毎日ジュース飲まないで水飲んでたら痩せるし肌綺麗になるしで最高でしたよ！ 朝３０分走る、3食プロテインと青汁、あたりめとかにすればすぐに痩せるかと思います。
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- 2023.05.13
朝起きたら朝日を浴びる。 朝起きたら水1杯飲む。 朝昼晩絶対食べる。(夜は少なめに。豆腐ハンバーグとかおすすめ。ヘルシーだから安心して食べれる。) 食卓に野菜を取り入れる。 食卓の飲み物は温かいお茶。 お菓子を極力食べない。 食べた後2時間は寝転がらない。 適度な運動。(縄跳びおすすめ)
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- 2023.05.12
私は、4ヶ月で15キロ痩せました！ 間食を無くすだけで2キロ痩せました！ 朝、昼は、糖質系を食べて夜は、おかずだけにしました！ 1週間に1回ぐらいのペースでちょっとしたお菓子、ご飯茶碗半分は、食べるようにしてください！ あとは、運動ですね！ 私推しさんできてお隣に立てるように頑張ってて1週間で2キロ痩せて親からも痩せた！？って言われましたᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ♡私がやった事→お菓子とジュース辞める、朝しっかり食べてお昼は食べず夜軽めにしましょう！
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- 2023.05.12
2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！
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- 4ヶ月前
ガスールっていう泥パック一回使っただけでも肌がちょっと白くなったり毛穴少なくなったり効果丸見えなのでめっちゃおすすめです！！ アクアレーベルとビタミンcの美容液混ぜて毎日顔面に塗ってたら白くなってた！おすすめ コンブチャクレンズ！でも無理な人とかは間食をしない 夜更かししない 白くなりたい人は日焼け止め毎日塗る！ 毎日水を沢山飲む ニキビは皮膚科か、オロナインとか試してみる
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- 2023.05.13
2日で二キロ痩せました 48から46になりました。お風呂上がったら歯磨きしてそのあとは何も食べない、みず以外。 腹筋100回 ツイストプランク60回 プランク30秒 お菓子たべまくってるけど寝る前にこれやるだけでおなかぺったんこになる👍🏻 朝ごはんは絶対食べる‼️ 逆に太ります！！それでお昼ご飯はお腹半分目くらい‼️夜ご飯はそんなにkcal高いものじゃなければ基本食べて大丈夫かと‼️
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- 4ヶ月前
ruu_❤︎さんの人気クチコミ
朝起きて鏡を見ると、顔の浮腫、気になりませんか？(偏見)気になりますよね（（偏見ここではその浮腫を取る方法を、紹介したいと思います！((は？簡単です。チビゴム(髪縛るちっちゃめのゴム)を、両耳につけるだけです。朝メイクしてる時とかにするだけでだいぶ変わります。色々やって見た中でこれが個人的に一番楽だし効果ありました。ぜひぜひやってみて下さい！いいねとフォロー本当にありがとうございます！((急
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- 2021.10.06
CANMAKEの新作！！クリスマスメイクにもってこいのめちゃめちゃ推しコスメです！ガチで、やばい笑涙袋ライナーなんですけど、まさかの3色あるんです！だから場面とかパーソナルカラーに合わせて使い分けができる超すぐれもの、、、！！！3つについて初心者なりのレビューをしていきます！！01ブライダルホワイトホワイトパールがギュッと詰まって1番ラメ感を感じます！！派手すぎず華やかで、普段使いもおすすめ(*^^*)目元をキラッキラにしたい人に特におすすめ✨02ホリデーベージュ肌なじみがとにかくいい！！イエベさんにおすすめ！めっちゃ涙袋ぷっくりします！白浮きしないのがちでいい。
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- 2021.12.13
面倒臭がりで三日坊主の私でもいちご鼻を撲滅できたワケ(˙◊˙)全てはあの有名なホホバオイルのおかげ、、、お風呂に入る前又は洗顔前に手を清潔にして鼻と手の水気を完全にとって何滴かたらしてくるくるするだけ♪3日〜1週間くらいすると効果が出てきます。そこは辛抱強く頑張ってください((毛穴パックもたくさん試したけど、ひどくなる一方です、、お試しサイズもあって1000円以下と超コスパ良きなのでぜひ試して見てください𓂃☃︎𓈒𓏸フォロワーさん100人ありがとうございます！#ホホバオイル#無印良品#いちご鼻#毛穴#黒ずみ毛穴#毛穴ケア#垢抜け
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- 2022.01.05
CEZANNEのクリアマスカラの凄すぎる所3選！(個人的な意見です)①一人二役まつげはもちろん、アホ毛にも使えるという神アイテム。学校に持ってけばこれ一本で2役です。②コスパえぐいめっちゃ持つくせに400円ちょっとは凄すぎる。普通のマスカラだと1500円とかが多いのに……③ナチュラルに盛れる上にバレないまつげの長さの盛れ具合が神。のくせにバレない。メイクしてるのバレて呼び出された時、唯一これだけバレなかった。(つよ)ぜひ初心者の方々に買って欲しい！(自分も初心者のくせに)
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- 2021.10.06
初めまして。ruruです。中学2年生で、メイクは中一から始めました。極力友達にはバレたくないので、かなりナチュラルなスクールメイクを紹介してみたいと思います。①日焼け止め私はスキンアクアのトーンアップUVエッセンスを使ってます。肌を綺麗に保つ上で日焼け止めは重要。ファンデやコンシーラーを使うとバレやすいので注意です。②パウダーInnisfreeのパウダーを使ってます。パウダーはやりすぎると毛穴が詰まるうえにマットすぎてバレる可能性が出てきますが(一回やった馬鹿)額にはたくと前髪崩れなくなるので薄めにやってます。今のところ肌に以上は無いです。③涙袋CEZANNEの書く二重アイライナーと...
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- 2021.10.06
友達に可愛いと言われるより、廊下を歩いている時すれ違う人に可愛いと言われる方が嬉しく感じませんか？そんなモテ女子になる為に必要なことを紹介したいと思います。①顔より清潔感クラスの男子に聞いた話ですが、顔は特に気にしないようです。それより清潔感が大事だという説が有力。顔はもともとだけど、清潔感は努力で手に入るものだからですかね、、、②髪上で言った清潔感に関係してくる髪。重要です。まじで。いくら顔が整ってても髪がベタベタだったりして清潔感が保てていないと判断した場合、すぐに恋愛対象から外れるらしい、、、(知り合い個人の意見です)そういうふうに思う男子もいるので、...
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- 2021.10.07
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