もも on LIPS 「みなさんどうも、ももです。 今回は私のダイエット中の朝の過ご..」

1分間で内ももを細くする方法今回は内ももダイエットを紹介します。現在進行形でやってます正直わたしそこまでふくらはぎは太くないんです🤫水泳をしているので太ももだけぶくぶく太っていて、ほんとに内ももがべったりくっついています😅😅今回紹介する方法はこれまで色々しらべてやってみて一番効果があった方法です☺️正直YouTubeで見てチャレンジしたので動画を見てやって欲しいです、1分間最強内もも引き締めという動画をみてください！！どうかこれをやってみて細くなったって人でてきて🥺⚠注意これは筋肉に効いているのでマッサージもしないと筋肉がついてしまい、逆に太くなります...

《ダイエット編》❥❥こんにちはᜊﬞﬞ𓈒初めまして凛ですꪔ̤̮"今回は私が実際に2週間で-3キロおとした方法をご紹介します‪-----------------✄‬・起きたらまずおもいっきり伸びる・朝と夜寝る前に白湯（または水か麦茶）を飲む1日に飲む水の理想の量は「体重×30ml」私は、朝、食事の前、運動の前後、お風呂の前後寝る前に飲むようにしてます！・ストレッチ朝はこれで目を覚ますようにしてます☆*。・プランク30秒やって10秒休むを3セット朝と夜にやってます・食べる順番スープ系⟶サラダ系⟶おかず系⟶ご飯こんな感じで食べてますこうすることで体の血糖値の急上昇を抑制できて代謝upが期待できます！

こんちくわ〜‼️今日は記念すべき第2回目の投稿ということで1週間の私のスケジュールを教えたいと思います！最近,このスケジュールに変えてお肌の調子が良くなりました！その方法を教えたいと思います!!・日曜日🌞…美容デイパックをしたりヘアマスクをしたりします．パック…白のルルルンヘアマスク…TSUBAKI(次の日が月曜日なので頑張ります！・月曜日🌙…NIVEAパックお風呂の中でNIVEAパックをします!!(私はテニス部なので週に3回やってます!!・火曜日🔥…お休みLIPSで投稿をチェックしたりして美容の知識を増やします！(知識がどんどん増えていくと楽しいですよ！・水曜日💧…NIVEAパック...

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の評価〉体重…58.2㎏→57.1㎏(最小値は56.9)体脂肪率…38.2%→37.9％(最小値は37.1)筋肉量…34.0㎏→33.5㎏(内臓の平滑筋を含む)見た目の変化お腹へこんできた評価筋肉が減って体重が減ってるのは良くない。もっと頑張れるはず。〈見直し・軌道修正〉①歩数・体重・体脂肪率をハミングに記録→継続②晩ごはんに食べるご飯の量を減らす→継続③(平日)筋トレ+プロテイン、(土日)ウォーキング・有酸素運動・月曜日と金曜日→上半身(腹筋・背筋)・火曜日と木曜日→下半身(脚痩せ・お尻)...

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の評価〉体重…58.1㎏→58.2㎏体脂肪率…38.2%→38.2%筋肉量…33.9㎏→34.0㎏(内臓の平滑筋を含む)見た目の変化背中の肉が少なくなったお尻のたるみが改善した肩幅ちょっと狭くなった？評価また停滞期入った感じでは？というか停滞期抜けたと思ったけど抜けてなかったのでは？あと生理前の過食をどうにかしろ。〈見直し・軌道修正〉①歩数・体重・体脂肪率をFiNCに記録→ハミングに変更　ハミングは歩数の記録はしてくれないけど、お通じや外食と言ったスタンプの機能があります。

自分磨きその① 「筋トレ」 テレビやスマホを見るとき、寝っ転がってはいませんか？私はいつも寝っ転がってます😣 自分磨きその② 「顔の体操・マッサージ」 最近顔のもたつきが気になり出しまして💦暇なときや、お風呂のときパックをしているときなどに以下を実践しております😖 自分磨きその③ 「情報集め」 ◯LIPS😉 ◯YouTube

低浮上気味ですがゆっくり投稿再開します^^!さて！！今日の本題です！！📍最強垢抜け👍🏻💨私が実際にして効果があったもの&今実践してるものを紹介していきます🍀~脚やせ~📍脚やせ(主に太もも痩せ)皆も1回は思ったことあるはず、、。太もも痩せしたい！！足細くなりたい！私はふくらはぎは太くないんだけど太ももが太くて頑張って細くしてます😿私が効果あったものは......ㅇ足パカㅇ片足パカㅇランニングㅇ排出物流しです✊🏻足パカ&片足パカ&排出物流しは「なるねぇ」というYouTuber様を見て毎日行ってます👌🏻是非調べて見てください⸜🙌🏻⸝‍ランニングは結構効果ある！！！

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。　私がダイエット方法を決める基準は『一生これを続けられるか』です。私は遺伝子レベルのデブなのでやめたらすぐに元通りです。もう2度と太らないために、結婚して子供ができても、おばさん・おばあちゃんになっても続けられるようにと思っています。〈この1ヶ月の評価〉体重…57.9㎏→58.1㎏体脂肪率…38.0%→38.2%筋肉量…33.9㎏→33.9㎏見た目の変化二重あごが小さく(?)なってきた。太ももはかなり細くなった。でも内ももはまだまだ。母に『前より見やすい』と言われた。ベルトの穴が3から4になった。評価...

ゲーム、アニメ好きの芋女ですw脱芋女のため、４月の新学期まで自分磨き週間で頑張ります❗️自分一人でやると途中で挫折しそうなので、ここに日々やることを宣言して、実行できたかできないかを残していきたいと思います‼️どうぞよろしくお願いします😊毎日やること1.筋トレ　(ひなチャンネルの下っ腹、背中、　　　　　お尻、太もも、ふくらはぎハンズクラップ)30分2.ストレッチ　マッサージ(ひなチャンネル)20分3.二重癖付20分(顔のパックしながら)4.顔まわり(顔痩せ筋トレ、マッサージ　　　　　小鼻痩せ、人中、顎短く)30分5.メイク研究30分6.毎日一個女子力上げることする...

isです。　今回は女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の成果〉体重…56.9㎏→57.1㎏(最小値は56.2)体脂肪率…37.6%→37.6％(最小値は36.7)筋肉量…33.5㎏→33.6㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉特になし〈評価〉筋肉が増えて、体脂肪率が変わらないのでよしとする。仕事に慣れたら取り返すように。〈見直し・軌道修正〉①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続②お茶碗を小さくする→継続③筋トレ+プロテイン→とりあえず継続　平日無理すぎ。土日のウォーキングしかできてない。仕事の効率を上げて定時で帰れるようにするしかない。・月曜日…背筋...

　皆さん。isです。唐突ですが皆さん、2月28日に放送された『初耳学』をご覧になりましたか？私は観てなかったんですが、『プロテインだけで痩せる』という特集があったそうですね。多くの筋トレ系YouTuberさんが異議を唱えていらっしゃいます。特に、なかやまきんに君さんの動画を観てほしいです。静かにそして、誰も傷付けないようにその特集の何がいけなかったのか解説してくださっています。　基本的に私たちは『楽して』、『時間をかけて』太ったんです。そんな私たちが痩せるためには楽するのをやめ、時間をかけないといけません。

今回はYouTubeの広告などでよく見かけるMEDULLAの『MEDULLAシャンプー／リペア・ヘアオイル』FLOWERを紹介していきます！解約時の状況なども書いてますのでよろしければ見ていってください！▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃▹◃┄▸◂┄▹◃シャンプー❁⃘*.ﾟ(初回だったので￥4,228)洗い心地は泡立ちも良く、香りも良かったです！香りは5種類の中から選べるのですが私はFLOWERにしました！甘い香りではなく落ち着いた香りで自然な花！って感じでした！髪の毛の香水！みたいなことも聞いたのですが私はそうは思いませんでした！