VIOLET😋 on LIPS 「皆さん、こんにちはVIOLET😋です ..」

皆さん、こんにちは☀️☀️VIOLET😋です！(*^^*) 前回のヘアケアの投稿、初投稿だったのにたくさんのいいねありがとうございます😭(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ さて今回はダイエットのことについてお話したいと思います✨ ※長期間でゆっくり体重を落とす方法です。 少しでも参考になったら嬉しいです♡ まず私がダイエットを始めたきっかけですが、ここからは少し余談なので、🍑のマークところまでとばしてもらって大丈夫です☺ ダイエットする前の体型は158cm、体重46.8kgでした。少し重いくらいかなって思ってたのですが、コロナの自粛期間中に食べては寝ての生活を繰り返していたら、何と体重が50kg近くまで増えていたんです（._."Ⅱ） 流石にまずいと思い、もともと、自分の体型に納得がいっていなかったのでダイエットを決意しました。 🍑食事 ①パンをやめる 小麦はダイエットに向いていないと言われています。ですが、私はパンがめちゃくちゃ大好きでほぼ毎日パンを食べていましたが、そこをグッと堪えて朝食をパンから白米に変えました。 でも、大好きなものを辞めるのはとてもキツイので週に1回ぐらいはOKにしてました😅😅 ②昼は普通に食べる 学生さんだと弁当とか給食なので、変えられないし 体育とか部活があるとお腹すいてしまいますよね…… なので、一応食べる量とかは減らしていましたが、普通にチャーハンとかマックも食べてました🍔🍟🍕 その分体育でめっちゃ動いたり、部活を頑張ってました。 ③夜は炭水化物を控える 夜はお米など炭水化物を取らないようにしました。 おかずとか野菜などをメインに食べてました‼️ ④間食を辞める お菓子がめちゃくちゃ大好きで、ポテトチップスを1日で 1袋食べてしまうぐらい毎日のように爆食いしてました💦（笑） でもそれを徐々にに減らしていったらやめることができ、今はポテトチップスがあの頃みたいに食べられなくなりました😭🤣 どうしてもお腹がすいて我慢できない場合は、カカオの高いチョコレートや、おせんべいを少しだけ食べてました。 🍋運動 私は有酸素運動、腹筋、脚やせをメインにやっていました。(今も体型維持のためにやっています) いろいろなダイエッターの方動画をみて1番自分の体に合う、効果があるものをみつけるのがいいと思います‼️ おすすめは 知っている方も多いと思いますが、ひなちゃんねるさんです😄 今私がやっているものやオススメなものを2枚目に載せておいたのでぜひチェックしてみてください🙇‍♀️ 脚やせは、トレーニングも大事ですがストレッチやマッサージがとても重要です！なので今日やる気ないなっていう日はストレッチとマッサージだけでもやるのをおすすめします(*^^*) 🍎ダイエットアプリを使う ①食べ飲みした物を記録する 朝、昼、夜と１日の中で食べたものを覚えている限り全て記録します。そうすると、今日は少し食べすぎたなとか自分で1日の反省や振り返りができます（笑） ②毎日体重をはかり記録する 私は朝体重を測って記録しています。今では体重をいれると、そのままグラフにうつしてくれるアプリもあるのでぜひ活用してみてくたざい。 モチベupにも繋がります😆😆 ................................................................................ ダイエットは、コツコツ続けることに意味があります。ですが、過度なダイエットはNGです( °×° ) よくやりがちな食べないダイエット❌ そりゃ食べないダイエットは体重は落ちますがそれは一時的なもので結局食べたら体重は増えるのでリバウンドしてしまうんです（._."Ⅱ）意味のないダイエットになってしまいます。 私は3ヶ月で-5kg体重を減らすことができました。 今は身長161cm、体重45.7kgです。自信をもってスキニーだったり、半ズボンをはくことができるようになりました。 みんなで健康に理想な体型を手に入れましょう😆 最後まで読んでいただきありがとうございました😊