ひーめ on LIPS 「女子の『美』の追求パート１いぇーい ..」

投稿日：2020年03月09日

女子の『美』の追求パート１いぇーい(*^ω^*) 女子の美の基本の３ヵ条の中の 1条:スタイルを勉強していくよぉ〜！まず、スタイルをよくしていくよぞぉ！私はちなみにデブですが、痩せました！！体重 43.8Kg→38.9Kg これ、1週間でなんですよ！！だけど〜スタイルが変わり始めたのは1週間ぐらい！ ⚠個人差があります。数日では変わりませんが、1週間程度で変化があるよぉ 1週間で徐々に体重が落ちたりするんだけど、また、1週間落ちにくくなる人がいるよ！でも、そこで、諦めちゃ水の泡だからねぇ！！そこを乗り越えてこそ、スタイルがよすなるから、続けてね♪ ではSTART✨ 《食生活》ポイント☆よくかんで食べる朝☀️🌱 ・ヨーグルトの無糖・バナナ昼🌈🍀 ・ごはんかパンごはんだったら、お茶わん1杯分パンだったら、1つ・水・野菜夜🌙🍃 ・ごはんかパンごはんでもパンでも昼より量を減らして食べてね！！・水・野菜・おかず夜は腹6分目でキープ！《日常》・常にぬるい水を飲む！１L~２L必ず飲む！・間食はダメ❌ でも、我慢しすぎるとストレスが溜まるから、炭酸飲料を少し飲んだりしてしのいでみようっ〜《運動》・有酸素運動主にランニングやスイミング、なわとび等 1日30分でもやるだけでOK ~必ずやること~ ・階段の上り下り自分の体と話し合って回数を決めよう〜（私は家の階段を往復7~10回）・腹筋30回・スクワット30回・腕立て伏せ30回《マッサージ》ポイント☆湯船の中やクリームを使ってやると◎ ・足首からグゥーと膝にもってくる！写真の2枚目参考・👊グーで足首から膝！膝から太もも！写真の3枚目参考参考になったかなぁ？じゃあグッバイ👋