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  • ちむちむ@ARMY on LIPS 「元芋いオタクちゃんのダイエット方法❶トランポリンの上で縄跳びを..」(1枚目)
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ちむちむ@ARMY on LIPS 「元芋いオタクちゃんのダイエット方法 ..」

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元芋いオタクちゃんのダイエット方法 ❶トランポリンの上で縄跳びをする。 前跳び100回、後跳び50回、駆け足跳び50回です! ❷朝起きたらまず、ランニング 20分間ランニングしてきます!日焼け止めは忘れずにね。 ❸ながら筋トレ 手を洗いながら、つま先立ちとか、テレビを観ながらマッサージ等をします。 ❹タンパク質を取る タンパク質は本当に大事です!取るようにしましょう! ❺お風呂の中ではマッサージ 湯船に浸かりながら、足を拳でマッサージします。(太もも、ふくらはぎ、お腹) ❻おやつNG おやつは基本的に、食べません!夜、お風呂から出てからのアイスなどは、絶対にNG!夜食べたものは、脂肪になりやすいです。 ❼ねじりプランク 一日に、ねじりプランクを1分間×4します。ねじりプランクは、くびれ作りたい方に、オススメです! 最後まで読んでくれてありがとうございます🧡💛 皆で、ダイエット頑張ろう!まず、推しを見てモチベ上げよ(笑) #ダイエット#可愛くなりたい

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2024年05月05日(Sun)
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