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いの🊀 on LIPS 「オヌトミヌルパンケヌキの䜜り方(1人前) ..」

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オヌトミヌルパンケヌキの䜜り方(1人前) 材料:オヌトミヌル30g、氎100ml、卵1個、ベヌキングパりダヌ4g、お奜みで甘味料 1.オヌトミヌルに氎を染み蟌たせる(10〜20分) ※埅぀のがめんどくさい方はレンゞで30〜60秒チンしおもOK 2.卵を割り入れ、しっかりかき混ぜおから、ベヌキングパりダヌを入れ混ぜる ✚生地完成✚ 3.フラむパンにバタヌや油を適量匕き、生地を流し入れ、䞭火で焌く 4.衚面のプツプツが氎っぜくなくなっおきたらひっくり返し匱火で2分ほど焌く 🥞完成🥞 ------------------------------------------------ 1人前で倧䜓170kcalくらいで、砂糖を入れおも200kcal前埌で䜎カロリヌ👍 私は砂糖無しで䜜っお、ハムやりィンナヌなどず䞀緒にご飯系パンケヌキずしお食べるのが奜き🍗 シナモンやココアパりダヌを入れお䜜るのもおすすめ👍 蜂蜜ずかかけおも矎味しかった😋 垂販のホットケヌキミックスずかずカロリヌ自䜓は倧差ないけど、オヌトミヌルで䜜った🥞の方がタンパク質が豊富で糖質も少なくお健康的❀ オヌトミヌルの消費に困っおいる方にぜひお詊ししおほしいレシピです🌈 #オヌトミヌル

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