皆さんこんにちは🙋💕ゆりです!
初投稿のこの場を借ります。
私、ダイエットします。
ダイエットをしようと思ったきっかけは、クラスで1番太いような気がするからです。(いや絶対太い)
現在、157cm53kgで、見た目はややぽちゃ、、、😭
2枚目に自分の足がありますが、
太もも︰52cm
ふくらはぎ︰31.5cm
足首︰21cm
ウエスト︰62cm
と、まぁまぁまぁ、、、、、😅😅
私は今年受験生で、来年には高校生になります
受験時にダイエットはキツいとは思いますが、
少しでも可愛い自分で高校の制服を着たいので、始めようと思いました!!
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✾何をするか✾
まず始めに、何をするかをお話しようと思います。
✔️① 食事について
朝︰しっかり食べる
昼︰給食
夜︰抜く
(夜は我慢できない時はスープや豆腐、又は水を飲みます)
完食はしません!!!
(どうしても食べたい時は、チョコレートや昆布など)
✔️②運動について
運動は朝は時間があれば、夜は毎日!(しんどい時は無理しない)
私のオススメは ひなちゃんねるさん です!!!
私はお尻と背中と内もも、下っ腹、二の腕を毎日やってます!!
あとは、縄跳びです!
二重跳びを毎日100回以上、5分間飛びをしてます💦💦
初めはしんどいですが、慣れます!!😁✌
もちろん生理などが来た時は、無理せず寝転がらなくてもいいものなどをします!
✔️③睡眠について
いっぱい寝ることが大事!!
最低でも7時間は取ります!!💤🌙
(私は、10:30~6:30まで寝てます)
✔️④お風呂で
3分肩まで浸かる→3分浴槽から出る→3分肩まで浸かる→3分浴槽から出る→3分肩まで浸かる→出る
私はこれをしてます!!
浴槽から出てる間は、髪を洗ったり体を洗ったり、、、😳
湯船に浸かっている間は足のマッサージをしてます!!
(筋肉を解すイメージで)
✔️⑤その他
暇な時には、つま先立ちで歩いたりします!
朝起きたら、白湯をコップ1杯分飲む!!
お腹に力を入れる!!!
体重計にはそんなに乗らない!
時間がある時、(休日など)ウォーキング最低30分!!
私は無料のミュージックアプリを聴きながらしてます!めっちゃあっという間です!!🙌😃
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と、こんな感じで頑張って続けていこうと思います!!
私と同じで、ダイエットしたい!高校では少しでも可愛く、、、など
今現在、私もダイエットしてるよー!って方、これから私も痩せる!って思ってる方、一緒に頑張りましょう!!️💪✨
なにかオススメの筋トレやマッサージなど、あればじゃんじゃん教えてください!!!
#ダイエット
#かわいくなりたい
#はじめての投稿
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