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皆さんこんにちは🙋💕ゆりです! 初投稿のこの場を借ります。 私、ダイエットします。 ダイエットをしようと思ったきっかけは、クラスで1番太いような気がするからです。(いや絶対太い) 現在、157cm53kgで、見た目はややぽちゃ、、、😭 2枚目に自分の足がありますが、 太もも︰52cm ふくらはぎ︰31.5cm 足首︰21cm ウエスト︰62cm と、まぁまぁまぁ、、、、、😅😅 私は今年受験生で、来年には高校生になります 受験時にダイエットはキツいとは思いますが、 少しでも可愛い自分で高校の制服を着たいので、始めようと思いました!! ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂ ✾何をするか✾ まず始めに、何をするかをお話しようと思います。 ✔️① 食事について 朝︰しっかり食べる 昼︰給食 夜︰抜く (夜は我慢できない時はスープや豆腐、又は水を飲みます) 完食はしません!!! (どうしても食べたい時は、チョコレートや昆布など) ✔️②運動について 運動は朝は時間があれば、夜は毎日!(しんどい時は無理しない) 私のオススメは ひなちゃんねるさん です!!! 私はお尻と背中と内もも、下っ腹、二の腕を毎日やってます!! あとは、縄跳びです! 二重跳びを毎日100回以上、5分間飛びをしてます💦💦 初めはしんどいですが、慣れます!!😁✌ もちろん生理などが来た時は、無理せず寝転がらなくてもいいものなどをします! ✔️③睡眠について いっぱい寝ることが大事!! 最低でも7時間は取ります!!💤🌙 (私は、10:30~6:30まで寝てます) ✔️④お風呂で 3分肩まで浸かる→3分浴槽から出る→3分肩まで浸かる→3分浴槽から出る→3分肩まで浸かる→出る 私はこれをしてます!! 浴槽から出てる間は、髪を洗ったり体を洗ったり、、、😳 湯船に浸かっている間は足のマッサージをしてます!! (筋肉を解すイメージで) ✔️⑤その他 暇な時には、つま先立ちで歩いたりします! 朝起きたら、白湯をコップ1杯分飲む!! お腹に力を入れる!!! 体重計にはそんなに乗らない! 時間がある時、(休日など)ウォーキング最低30分!! 私は無料のミュージックアプリを聴きながらしてます!めっちゃあっという間です!!🙌😃 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂ と、こんな感じで頑張って続けていこうと思います!! 私と同じで、ダイエットしたい!高校では少しでも可愛く、、、など 今現在、私もダイエットしてるよー!って方、これから私も痩せる!って思ってる方、一緒に頑張りましょう!!️💪✨ なにかオススメの筋トレやマッサージなど、あればじゃんじゃん教えてください!!! #ダイエット #かわいくなりたい #はじめての投稿

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