MAHO on LIPS 「自分用です！！ 私は1ヶ月間、本気のダイエットをしようと思います！！ ..」

今日から2ヶ月間(とりあえず)本気ダイエットをします！LIPSには毎週月曜日に体重記録とちょっとしたメモを載せます。〜やること〜🤍YouTubeエクササイズ🤍筋トレ🤍食事制限🤍間食無し🤍毎日水2リットル今の段階では58㎏😅目標は2ヶ月で54㎏まで落す事！！もしダイエットしている方が居ましたら一緒に頑張りましょ~！！＊＊＊＊ダイエットの他にもコスメなどのレビューも載せて行きたいと思います☁️#ダイエット#ダイエット食事#はじめての投稿

皆さん初めまして💞SEVENTEENが大好きな하루です🥰今日は初めてダイエット日記を付けてみようと思います✡️👏🏻✡️👏🏼✡️👏🏽✡️👏🏼✡️👏🏻✡️私がこれからするダイエット方法は腹筋です！ㅋㅋひたすら腹筋を10回するだけ！←あとはヨジャアイドルの筋トレを真似た事をします←どうか温かい目で見守って下さい🙇※グダグダでごめんなさい😥身長163㌢今の体重56.2㌔目標体重54㌔#はじめての投稿

今回はダイエットについてお話していこうと思います。皆さんダイエットといえば何を思い浮かべますか？多くの方は食事制限を思い浮かべるのではないでしょうか。しかし食事制限はやり方を間違えてしまえば太りやすい体型になってしまいます。また食事制限のみのダイエットの場合“食事を減らす、制限することで体重を落とす”ダイエットになってしまうので、停滞期などで体重が落ちなくなってしまった時に焦ってしまい拒食症に繋がったりもします。じゃあどうすればいいのか。運動をしましょう。それにつきます。筋トレです。ちょっとだけでも1日10分でも大丈夫です。筋トレをして筋肉を増やしましょう。

私はもともと体重が55キロでした。そしてダイエットの目標体重は45キロです！まだまだ途中ですが、１ヶ月で-5kgに成功した私の話を聞いてくれますか？？〜取り組んだこと～・食事制限・筋トレ(腹筋と太ももなど)・ダイエットアプリこの3つをしました！！ここから細かい説明です。もともとご飯を１食茶碗2〜3杯食べていたのを1杯にしました。なので、食事制限程では無いです笑ただ、間食は控えていました。夜はフルグラをヨーグルトと混ぜて食べました！筋トレは、お風呂上がった後にYouTubeの腹筋と太ももの動画を参考にやってました！筋トレ後はストレッチをしました。開脚や、外ももを伸ばすストレッチなどです。

ダイエット☺︎☺︎(体験談)ダイエット☺︎☺︎体験談、自分メモ①朝起きたら…☀️🌱お水1杯を飲むトイレに行く(便秘改善)体重計測する(体重が増えてないか毎朝、確認大事！)②食事制限🍴朝ご飯とお昼はしっかり食べる夜ご飯は炭水化物を抜いて豆腐を食べるor炭水化物の食べる量を減らすこれで私はすぐに2㌔痩せました!!けど人によって全然違うと思います③運動…？私は自粛期間に太ってしまいました。。そこで上の①②で少し痩せました。そして学校が再開し部活動も再開したら体重が一気に2㌔減りました！やっぱり動くことでよりダイエットの効果が上がると思います…...

飽き性の私が2ヶ月で7kg痩せた方法を紹介します！痩せようと思ったきっかけは、私は部活をしており毎月身長と体重を測られます。その身体測定でなんと、体重が56kgという数字を叩き出しました。しかしその後、焼肉を食べて1kg増え57kgになり過去最高体重を記録しました。そこからダイエットの神が舞い降りてきたのです✨【方法】①食事制限②筋トレたったこの2つです！！🍒食事制限朝･･･フルグラ・ヨーグルト・フルーツ(基本その3つのどれかですが、たまーにパンを食べたりもしました)昼･･･サラダ・フルーツ・ヨーグルトなど(朝と同じぐらいの量を食べてました)夜･･･フルグラ・野菜など...

最後まで読んでくれるとありがとうです😊☀️朝☀️6時30分　起床→二度寝😅6時45分　身支度7時　　　体重を測る→朝ごはん7時30分　登校朝はこんな感じです！朝ごはんを食べる前に必ず体重を測るようにします。朝ごはんにはプロテインを飲むようにしています！腹持ちもいいし、お通じも良くなりました！また、ヨーグルトやブロッコリーも食べるようにしています🏫学校🏫学校では普通に給食を食べています！でも食べ過ぎには注意を🤗🌝夜🌝5時30分　帰宅6時　　　勉強7時　　　夜ご飯8時　　　勉強10時　　筋トレ→お風呂11時　　就寝夜はこんな感じです！夜ご飯は炭水化物をぬくようにしています！

高校生のるぅです☺︎今までは見る側だったのですが私も皆に可愛くなるための研究結果を見てもらいたい！と思い投稿しました！さっそく私が１ヶ月で５キロ落とした方法を紹介します最初にこのダイエットは食事制限＜運動という感じです«食事編»食事制限は特別辛いことはしませんでしたやっていたのは夜の炭水化物(白米、麺など)を抜くことのみです間食は意識的にはしないようにしていましたが食べたい時には普通に食べてました^^朝、昼はしっかり食べて夜はおかずは食べていたので、そんなに辛くはないかなと思います！«運動編»私は運動部ということもあり体を引き締めてお腹に縦線をいれたかったので筋トレメインでダイエットをしました...

きむです☺︎今回は身長158㎝、体重53kgあった私が1ヶ月で46kgまで減量することができた方法を紹介します！👍ルール➀お菓子、ジュース禁止➁毎日必ず何かしらの運動をする➂食事制限じゃなくて食事改善➀についてですお菓子とジュースは絶対禁止です🙅禁止にしないとせっかく運動しても±0みたいなもんですただ、どうしてもポテチ食べたい。チョコ食べたい。コーラ飲みたい。とか絶対的あるじゃないですか？その時は3口までOKにしましょう🙆でも3口まで食べて良い日を週に一回とかにしてその日のために違う日はたくさん運動しましょう！➁についてです実際に私がやっていた運動法を紹介しますなるべく歩いてください！

一緒にダイエット始めませんか？こんにちは、突然ですが皆さん痩せたいですよね(¨̮)私は、全くダイエット続いた事がありません。でも、好きな人が出来たんです！なのでダイエットを決意しました。ちなみに、155cmの52kgです。下半身特にやばいです😱ダイエット方法を考えてみました！✂︎✂︎まず、食事です。朝⇒パン、フルーツとヨーグルト、おにぎりのどれかです。普通にいつもの朝ごはんを食べます。昼⇒給食昼は給食があるのでそれを食べます。休日は和食中心のメニューにします！夜⇒おかず、サラダ、スープ米は少なめか、無しにします。間食⇒300kcalくらいまで間食はしたいですよね！次に運動です。

現在高校三年生で可愛くなろうと必死です.今私はダイエット中でここ最近顔がシュッとしたなって思ったら体重がかなり減ってたので私のダイエット法を教えます（需要性）.今回私がダイエットをはじめたきっかけは好きな人がいるので振り向かせたいのと只只自分の醜い姿を見るのがストレスで変わりたいと思い始めました.今からダイエット法を紹介します🍼🍼①間食を辞める！これはかなり効きます！！！100%断言します！！！私自身お菓子大好き豚野郎だったのでやめるのは最初はキツかったのですが、1週間やってみたらそんなに食べたいと感じることが少なくなり今も食べてないです！

ズボラな私が１ヶ月で3kg痩せた方法!!私が短期間で体重が変化した方法を紹介したいと思います。身長157cm体重53㌔→48㌔《食事》朝ご飯をしっかり食べる昼サラダとおにぎり1個夜野菜を先に食べる間食土日以外の平日にお菓子を食べない食事面では以上です。私は食事制限をすることが嫌いなのでお昼にサラダとおにぎりだけ食べることを続けていました。お昼これだけで足りるの？って思うかもしれませんが野菜に食物繊維が多く含まれているため意外とお腹いっぱいになります。また、間食は、土日以外の平日はずっと我慢していました。友達がお菓子いる？と聞かれたりしましたが毎回「今ダイエット中だから」と断っていました。