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バレエから学ぶ効率のいい痩せ方①#お家でダイエット皆さんこんにちはー!つむぎと申します!皆さんは、バレリーナの体型を見たことはありますか?バレリーナって、ほとんどの人が痩せています!なぜ痩せているのかを簡潔に申しますと、バレエには、たくさんのルールがあって、そのルールが解剖学に基づいているからです!これだけ聞いても、はぁ(´Д｀)=3～?って感じだとは思いますが、これから定期的に、バレエのルールとともに勝手に痩せるような体作りのコツを投稿していきたいと思います!とはいえ私もまだまだなので、一緒に頑張る仲間を探しています!私と一緒に頑張ってくれませんか?
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0- 2022.02.09
＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める 私は1000kcal~1200kcalと決めていました。
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- 2022.02.01
-̗̀本気ダイエット4日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・イングリッシュマフィン・キャベツ卵はちみつバター・プチトマト・ヨーグルト昼・さつまいも・キャベツ・プチトマト間食・サーティワンアイス(305kcal)夜・バナナプチトマトヨーグルト水:1.1L❁⃘❁⃘《運動記録》朝Momomiさんの動画はたった４分なのにキツいhttps://youtu.be/li2NluWoevghttps://youtu.be/hPXERMdpfrY音楽つきで楽しかった⤵︎︎https://youtu.be/zussfJXeiLwhttps://youtu.be/JuBiq0Sebsk昼ウォーキング12372歩夜...
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- 2022.01.22
#お家でダイエット#はじめての投稿
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- 2022.01.22
プロフィール身長…154cm体重…54キロ去年くらいにダイエットをして落とした体重が増え始めてしまってこのままではいけないと決意したのですが何回も挫けてしまいそうこうしてるうちに+4㌔…今までと一緒では続かないと思い投稿して誰かに見られてると思えば続くかもと決意！！ダイエット以外のことも投稿していきたいなと思ってます！！！これから頑張っていきたいので応援よろしくお願いします！！🙇#お家でダイエット#ダイエット企画#はじめての投稿
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- 2022.02.09
-̗̀本気ダイエット11日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・オーバーナイトオーツいちごの大豆パウダー入り昼377kcal・しあわせ届けるいちごミルクくりぃむぱん・キャベツトマトミニさつまいもレバー夜・ミニさつまいも・からあげクン水:1.5Lお茶:600ml❁⃘❁⃘《運動記録》朝https://youtu.be/0xcVJU77ZP0https://youtu.be/9L4uV_a1cr4昼ウォーキング12808歩夜なし❁⃘❁⃘体重:57.8ウエスト:78❁⃘❁⃘今日はトレーニングあまり出来なかった🥲どうしても気になってたパンを食べれて幸せ💞...
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- 2022.01.29
ミネラル９種と1／3日分のビタミン1１種配合 タンパク質を含む２３種の成分がまとめて摂れます。 プロテインには珍しい乳酸菌も一億個入っています。 ホエイプロテイン【Dear Natura】が一番飲みやすく効果的です。 私のオススメは、 【カフェオレ味】なんと。。カフェインレスコーヒー使用☕️ 良いことだらけのプロテインになります╰(*´︶`*)╯♡ 私は、シェイカーに付属のスプーン三杯を入れて、200mlの牛乳又はお水とまぜてしゃっふるして飲んでいます✨
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- 2022.02.04
増えてきたおうち時間を有効活用して可愛くなろう大作戦✨✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈こんにちは！！！！ねねです！！最近コロナが急激に増えてきましたね〜。。私の住んでいる地域もリモート授業となったり、テレワークとなった人が多く居ます。ということで、再びおうち時間が増えたということでまずは1週間ダイエットしようと思います！！みなさんも一緒にやりませんか？？😎✨ほんっっとに恥ずかしかったけど足のサイズ、お腹のサイズなど公開します😭体重はリバウンドして50.15kgでした。。！（2022/02/07時点）...
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- 2022.02.07
バレエから学ぶ効率の良い痩せ方② 足編皆さん!こんにちは!つむぎと申します!前回は、この垢の紹介をさせていただきました!ついにこの回から、バレエについての説明と、じゃあどうしたらいいのか、というのを書いていきたいと思います!今回は、足の効率的な痩せ方を説明します!足って、筋肉が付きやすいし、なかなか痩せづらい場所だと思いますが、これを読んで、一緒に頑張りましょ〜〜!✂バレリーナは、筋肉がないわけではありません。むしろ、格闘家と互角に戦えるぐらいの筋肉があると言われています。じゃあどこにそんな筋肉があるんだよと。
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- 2022.02.10
-̗̀本気ダイエット5日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・イングリッシュマフィン・千切りキャベツ・バナナ・たまご昼・オーバーナイトオーツ・バナナキウイはちみつトマトいちご夜・てっぱんステーキ(牛サガリ)・チョコバナナパフェ水:1L弱❁⃘❁⃘《運動記録》朝短いの3本長いの1本https://youtu.be/8o6nroqpo_Ahttps://youtu.be/9wJAnc8quIwhttps://youtu.be/hTZudHneMxohttps://youtu.be/U4rtGx11Rz8昼サイクリング＆ウォーキング17km夜https://youtu.be/aEfxPyHmSRY...
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- 2022.01.23
【足痩せしたい子必見】私の足が激変した方法をまとめました！！1.水は1.5ℓ飲む！今まで水で浮腫んでいると勘違いしていて、 500mlも飲んでいませんでした。夜になると足がパンパンで、なんで！？と思っていましたが水分不足が原因でした🥵水を飲むようにしてから、便秘も肌荒れもよくなりました！夜になっても浮腫みにくい体に変わりました2.筋トレ、ストレッチ筋トレとストレッチをすることが嫌いじゃないので毎日続けることができました、！ストレッチ⏩筋トレ⏩ストレッチという流れでやるのが個人的に良かったです！どの動画なら効果がでるとかではなくて、続ければ絶対変わります、！3.タンパク質を摂る...
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- 2022.02.24
3ヶ月で-9kg！効果抜群かつ健康的なダイエット！初投稿ですがよろしくお願いします❕早速ですが、私が3ヶ月で-9kgの減量に成功したダイエット方法をお伝えしたいと思います。1⃣グルテンフリー極端に言うと小麦粉の摂取を減らしました。パン派の方にはすごく辛いかもしれませんが…私はご飯はだったので、私にはこの方法がとてもあっていました。和菓子は洋菓子よりもカロリーが低く、小麦粉を使っていないものも多いのでオススメです🤍でも、どうしてもクッキーやケーキが食べたいよ~！って言う日はありますよね…そんな時は米粉を使ってクッキーを焼いたり、...
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- 2022.01.24
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