花束❁⃘*.ﾟ💐 on LIPS 「ダイエットまとめ！✨ ➀食事 ..」

♡やったら❌なダイエット方法♡1、食事量を減らす⭐️爪、髪、皮膚至る所がボロボロに…😭　　実際、私もそうでした。　糖質・カロリーをカットしようと思ったため　　　　爪が割れやすくなり髪は切れやすく抜けやす　く…　食事量を減らして体重が落ちてもそれは　　《痩せた》ではなく《一瞬の緩み》　　体に栄養が行き渡らない限り　《ダイエット》とは言えませんよ？　　特に朝はしっかり食べて、体を動かすことで　ダイエットをしていきましょう✌︎('ω'✌︎)2、毎日筋トレ⭐️毎日同じ箇所の筋トレはNG🙅‍♂️　学校の先生いわく　「腹筋などを作りたい時は、間を開けなが　　　　　　　　　らしたほうが良い💮」　　とのこと…...

私は基本朝ご飯を食べないので1日2食でした。たまに朝ご飯を食べるときはバナナと豆乳をミキサーにかけて飲んでます。お昼はとにかく炭水化物をとることを重視していました。夜は18時までに食べるようにしてました。 ダイエット中によく食べていたもの納豆、さつまいも、お蕎麦、豆腐、鶏胸肉、ささみ、ゆで卵、ブロッコリー、サーモン、キムチ、鍋、玄米、オートミール、きのこ類 ジムなどには通ってないので筋トレなどは全部 お家でやっていました。有酸素運動は学校が終わったら3〜4駅分歩いて帰ってました。

2日で二キロ痩せました 48から46になりました。お風呂上がったら歯磨きしてそのあとは何も食べない、みず以外。 腹筋100回 ツイストプランク60回 プランク30秒 お菓子たべまくってるけど寝る前にこれやるだけでおなかぺったんこになる👍🏻 朝ごはんは絶対食べる‼️ 逆に太ります！！それでお昼ご飯はお腹半分目くらい‼️夜ご飯はそんなにkcal高いものじゃなければ基本食べて大丈夫かと‼️

こんにちわこんばんは今回はダイエットについて説明？していきたいと思います🤙↓↓↓まずは私は小さい頃から，お腹いいっぱいになるまで苦しくなるまで，毎日食べてました！それのせいで4.5年生になると154cmくらいで50ｋｇはありましたそして！小6になると157ぐらいで55ｋｇになったんです😭😭😭😭😭ただの豚になりました・食事編は簡単にまとめました間食は辞めれなかったので，チョコを少しだけ食べてました。だったりチーとディ？などもつくりました。週2とか、週３がベストかなです短期間で痩せたいのであれば、間食をやめたり、お菓子を食べてご飯を減らしてました♥️次に運動です↓↓↓...

ダイエット初めて4日目？5日目〜！今日も同条件の撮影です。夕食後のお風呂上がりってとこです。食事も全く変えてませーん！そして、さっそくひなちゃんねる2週間ダイエットもう2日サボってしまいました💦不規則勤務してるとこうなっちゃうのよ…。と言い訳しながらもなんと、ちゃんと少し結果出てます！出るとこ出て、締まり始めたって感じかな…。サボってもこれくらいなら、なんか自分に甘くなりつつも頑張れそう💪このペースで少しずつ痩せていきたいです✨ちなみに、見た目は全く変わりません😂明日からまた頑張りたいと思います🙆‍♀️#ダイエット#筋トレ#おうち時間#フォロバ#フォローお願いします

わたしの今も行ってるダイエット方法について。5ヶ月で7キロ減！食べたいものも食べつつダイエット❤︎です。私は今27歳なのですが、妊娠出産を経て体重が激増し、妊娠前より10キロ以上出産してからも戻らないままでした。痩せたくて変わりたくて、いろんなダイエットを試しました、食べないダイエット、朝昼夜しっかり野菜中心で食べるダイエット、筋トレや、有酸素を毎日やるなど。でもどれも続かなく、効果も、みられませんでした。そんな根性なしなわたしでも7キロ痩せた！ダイエット。ご紹介します！少しでも役にたてたら嬉しいです❤︎私の行っているダイエットは沼ダイエットです！！もうかなり有名なのでご存知の方も...

12日間で体重が2.7キロ落とすことに成功.最近自分の醜さに気づきダイエットを始めました！！︎︎︎︎︎☺︎食事⬇️朝はマイグラ40ｇ、食パン1枚(8枚切り)、ヨーグルト、ばなな、カフェラテ昼は納豆とおかずを少し夜も納豆とおかずを少しあと！！夜ご飯のデザートにリンゴを食べたりもしました！学校がある日はお昼のお弁当をおかゆにしてもらってます！⚠️ジュースや、間食は控えてます。間食した日はいつもより多めに運動してます！運動⬇️ひなちゃんねるさんの筋トレ湯船で正座3分×2縄跳び100×3と、段差跳び10×5好きな曲1曲分足パカやエア自転車かねこあやさんのスクワット15×3をしてます！！最後に！！

s.e♡＊約8kg痩せたダイエットに成功した方法を紹介（お腹の写真あり）過去にジム通い失敗した経験あります笑~ダイエット投稿の余談~今回は余談になります！元々ウエスト65cm→今57cmそんなに細くないけど、私的には今で満足してます運動、食事制限などダイエットするなら必要なものができないのもあり見た目の変化は凄く難しかったです私の持論ですが、ウエスト引き締まってれば細く見えるんじゃね⁈って考えでやってました~意識すること~①飲み物をなるべく飲んで、トイレに行く※2ℓ飲む！とか決めると無理なので適当です笑②歩く時お腹に力を入れる③お腹のお肉をつまむ④毎日お腹周りを確認する...

みおです！前私は垢抜けの方法を出したと思うんですが、ダイエット方法を載せていないので、教えていきます！✂ｷﾘﾄﾘ✂まず！食事制限！朝は、ガッツリ食べてOKです！昼は、朝より少なめに…夜は、もうほんとーに少なくしてください！お腹すいた場合私はゼリーなどを食べてました！ジュースもひかえて1週間に1本飲飲むか飲まないぐらいに減らしました。炭酸飲みたい時は炭酸水を飲みましょう！✂ｷﾘﾄﾘ✂つぎは運動です！私はYouTubeのひなちゃんねるさんを参考にして運動してました！特に足が太かったので…脚やせを頑張っていました！✂ｷﾘﾄﾘ✂あとは早く寝ること！寝て寝て寝まくる！

まゆおです！！体重を落としたいので、ダイエット宣言します！現在155.7cm,46.8kg　→　目標43kg前半………………………………………………………………………〈ダイエットの心得〉壱　お菓子の一切を禁ず　　間食でご飯を食べるのもNG　　もし、お腹が空いた場合はフルーツを食べること！弐　七時以降の食事一切を禁ず　　この時間を過ぎると太りやすいそうです参　毎日15分の運動　　家で出来るものでOK　　youtuberのひなちゃんねる、marinatakewakiさんなど肆　水1.5Ｌor2.0Lを飲む　　腸内環境を良くしていきます。お茶よりも水の方がいいです。健康的なダイエットをする！！！

ダイエット記録です体重　63.0㌔体脂肪　35.7%代わり映えしないですね(。-∀-)今日もひなちゃんねるのスロトレと二の腕痩せの筋トレをしました٩(ᐛ)و有酸素運動をしないとダメですね。。。#ダイエット#Day9

私のダイエット事情。ぽちゃぽちゃで生まれ、服を着るのが楽しくなかった10代。体重はMAXで162cm78kg。やばい、来年成人式…ということで、ダイエットスタート。　今思えば頑張りすぎました。朝:プロテイン昼:好きなものを食べる。でも成人式が近くなるにつれ焦り、野菜だけ生活になってました。夜:プロテインお昼を食べたら、有酸素と筋トレをしてました。ダイエットダンスとひなちゃんねるの筋トレです。毎日してました。その結果…体重は50kgまで落ちました！やったー！でもその時は食べ物を見るのが怖くて自分がOKしたもの以外は食べられなくなってました。そして成人式は無事終了。